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怎樣通過節(jié)食實現(xiàn)有效減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 07:17

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師廣州市婦女兒童醫(yī)療中心三級甲等臨床營養(yǎng)科

節(jié)食減肥需綜合多方面，包括設(shè)定目標(biāo)、合理飲食、控制熱量、規(guī)律作息、適當(dāng)運動等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.設(shè)定目標(biāo)：明確減重斤數(shù)和時間期限，制定可行計劃。
2.合理飲食：少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
3.控制熱量：了解食物熱量，保證攝入低于消耗。
4.規(guī)律作息：充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂。
5.適當(dāng)運動：如慢跑、游泳等，增加能量消耗。
節(jié)食減肥要科學(xué)合理，循序漸進，不可過度節(jié)食影響健康。

2014-01-08 09:39

就醫(yī)問藥

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