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怎樣實(shí)現(xiàn)健康有效的減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 03:02

回答1

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馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面著手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：避免辛辣、油膩和難消化食物，清淡飲食，多吃富含維生素的蔬果，減少主食攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐、暴飲暴食等。
綜合運(yùn)用上述方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能健康有效地減肥。

2019-06-24 17:47

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

你好，健康減肥的最好方法有就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運(yùn)動(dòng)量，選擇一個(gè)健身房進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥，另外也可以采取中醫(yī)療法，進(jìn)行減肥，包括，針灸減肥，拔罐減肥，都有一定的療效，可以嘗試。肥胖的原因主要是因?yàn)槠綍r(shí)暴飲暴食，油膩，甜食類吃得太多，缺少運(yùn)動(dòng)，所以引起的身體肥胖。1控制食量，少吃高熱量的東西。2多運(yùn)動(dòng)，消耗卡路里。

2019-06-21 18:22

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?