早晨吃的像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，這就說明了早餐一定要吃的更好，吃的要更有營養(yǎng)，如果長期早餐沒有營養(yǎng)，甚至不吃早餐，有可能會帶來各種疾病，容易影響我們身體的健康，并且也會容易導致身體變得越來越肥胖，早餐吃什么又好又能夠減肥呢。

1.早晨起來吃雞蛋，能夠有利于提供身體所需要的營養(yǎng)，并且有益于減肥，雞蛋營養(yǎng)是非常豐富的，而且能夠有利于滿足人體所需要的一天能量需求，能夠產(chǎn)生一定的飽腹感，并且可以減少對其他食物的攝入量，有利于幫助減肥。也可以喝酸奶能夠提供營養(yǎng)并且可以幫助減肥，酸奶里面的營養(yǎng)非常豐富，不僅含有有益菌群，并且含有糖類鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠為身體提供營養(yǎng)所需要的，并且酸奶里面含有的益生菌能夠促進消化，加速身體內(nèi)熱量的燃燒，可以幫助腹脹、便秘的問題。

2.早餐可以吃杏仁，能夠幫助提供身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且有利于減肥，杏仁里面含有的鎂元素能夠支持身體產(chǎn)生能量，并且維持血糖的穩(wěn)定。也可以選擇全麥面包，全麥面包的熱量并不是很高而且里面含有的淀粉容易被人體分解和吸收，迅速為人體提供多種營養(yǎng)成分吃了之后會有一定的飽脹感。

3.早晨可以吃燕麥片，能夠提供營養(yǎng)，又有助于減肥，燕麥片屬于低糖高營養(yǎng)的食物，能夠有效的為身體提供維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，燕麥片還能夠更好的促進胃腸道的蠕動，加速身體熱量的消耗，同時燕麥片本身屬于低熱的食品，吃了之后會產(chǎn)生飽腹感，具有很好的減肥效果。也可以喝地瓜粥，地瓜里面含有的蛋白質(zhì)、淀粉、氨基酸、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效地滿足身體對早餐的營養(yǎng)需求，里面還有的纖維素能夠幫助清理腸道，并且可以促進身體脂肪燃燒。

可以選擇以上的食物當做早餐，既營養(yǎng)又健康，又能減肥，每天早晨醒來之后可以喝一杯蜂蜜水，這樣有利于促進胃腸道的蠕動，并且可以排出宿便，有利于美容養(yǎng)顏，并且還可以減肥，另外也應(yīng)該適當?shù)倪M行運動，這樣才可以有利于燃燒身體上的脂肪。

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