核心提示：針灸減肥是通過刺激人體的穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能，同時增加能量消耗，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。針灸減肥餐主要以清淡、易消化的食物為主，早餐可以選擇膳食纖維含量較高的食物，如粗糧、全麥面包、脫脂牛奶等。此外，還可以搭配蔬菜、肉類等健康食物。減肥需要持之以恒，不可以半途而廢。

針灸減肥是通過刺激人體的穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能，同時增加能量消耗，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。針灸減肥餐主要以清淡、易消化的食物為主，早餐可以選擇膳食纖維含量較高的食物，如粗糧、全麥面包、脫脂牛奶等。此外，還可以搭配蔬菜、肉類等健康食物。減肥需要持之以恒，不可以半途而廢。

1、粗糧：如燕麥、小米、紅薯、紫薯等，富含膳食纖維，熱量較低，同時飽腹感較強(qiáng)，可以代替米飯、饅頭等作為主食進(jìn)行減肥;

2、全麥面包：面包熱量較低，減肥期間作為主食，可以選擇全麥面包，增加飽腹感的同時，其中的纖維素還可以促進(jìn)胃腸道蠕動;

3、脫脂牛奶：減肥期間可以選擇低脂牛奶，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不易長胖。但要注意脫脂牛奶的脂肪含量較高，部分人群不適合飲用;

4、蔬菜：如西紅柿、黃瓜、冬瓜等，蔬菜熱量較低，減肥期間作為主食，可以選擇。但要注意，西紅柿、黃瓜、冬瓜屬于涼性食物，胃腸功能較差者不建議過多食用;

5、肉類：如雞胸肉、牛肉、魚肉等，熱量較低，減肥期間作為主食，可以選擇適量進(jìn)食。但需要注意，肉類通常較硬，不建議進(jìn)食過多;

6、其他：如紅薯、土豆、芋頭等，熱量較低，作為主食，可以選擇少量進(jìn)食。還可以搭配雞蛋、豆腐、雞胸肉、蝦等，增加飽腹感的同時，其中的維生素還可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)。

減肥期間不僅要選擇正確的減肥方式，還需要結(jié)合飲食控制，避免高糖、高脂的食物，如蛋糕、動物內(nèi)臟、肥肉等，同時注意適量運動，增加機(jī)體的熱量消耗。

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