早餐減肥吃什么 營養(yǎng)減肥早餐搭配計(jì)劃推薦

更新時(shí)間:2023-01-04

在如今這個(gè)獲取美食易如反掌的時(shí)代，人們只需要花很小的代價(jià)就可以獲得美味可口的食物。使我們大飽口福。但是，凡事有利就有弊，我們?cè)诖箫柨诟５耐瑫r(shí)，肥胖也隨之而來。給我們帶來很多煩惱。尤其是愛美的女同胞更是這樣。那么，要想減肥，怎樣才能做到在享受美食的同時(shí)把一身的贅肉甩掉呢？最好還是先從吃監(jiān)看早餐做起。請(qǐng)看早餐減肥吃什么？營養(yǎng)減肥早餐搭配計(jì)劃推薦。

一、酸奶麥片粥

準(zhǔn)備好酸奶、餅干、堅(jiān)果等食材。然后把餅干弄成碎塊，再把酸奶倒入容器里，加入麥片加熱后把堅(jiān)果灑在酸奶上。即可食用。這種營養(yǎng)早餐營養(yǎng)豐富，對(duì)健康有益。又幾乎不含脂肪。酸奶又可以分解體內(nèi)的部分脂肪，防止發(fā)胖。是減肥人群的不錯(cuò)選擇。減肥一族可以嘗試一下。

二、雞蛋奶酪餅

可以取雞蛋、西葫蘆、面粉、黃豆和奶酪等食材，先把雞蛋加在面粉里打成糊糊，然后吧西葫蘆擦成細(xì)絲備用。在摻了雞蛋的面糊糊中加鹽調(diào)味，并且把擦成絲的西葫蘆也拌進(jìn)面糊糊里，并且食量加水。然后把雞蛋面糊糊均勻的下上火并加了少許油的平底鍋中。等到面糊糊被攤開成餅均勻受熱后，把奶酪加入面糊中，再經(jīng)過短暫加熱后，直到面糊糊完全成型成為金黃色，雞蛋奶酪餅就做好了。這種早餐餅?zāi)滔銤庥?，營養(yǎng)健康。對(duì)減肥有很好的功效。身體發(fā)福的朋友不妨試一試。

以上兩款美食就是小編為大家精心推薦的減肥美味早餐。希望大家能夠嘗試著做著吃吃看。最后需要提醒廣大減肥一族注意，要想真正減肥，除了吃，運(yùn)動(dòng)也是不可少的。只有在健康飲食的同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，才能收到好的減肥效果。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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