減肥需要循序漸進，減肥期間可以吃高蛋白、低熱量、高維生素、高纖維、高鈣等食物。

1、高蛋白：如雞蛋、豆腐、牛肉等。這些食物可以增加蛋白質的攝入，還能為身體提供較多的能量。不僅能夠達到飽腹的作用，還有助于增加肌肉力量，有助于減肥成功。

2、低熱量：如柚子、綠豆芽、魚肉等。在減肥期間吃低熱量的食物，能夠減少體內的熱量攝入。避免有多余的熱量轉化為脂肪堆積，從而加快減肥的速度。

3、高維生素：如西紅柿、蘋果、檸檬等，維生素也是人體必不可少的一種營養(yǎng)。充足的維生素是可以促進身體新陳代謝的，所以有助于身體內脂肪的代謝。

4、高纖維：如芹菜、玉米、火龍果等。高纖維的食物含有較多的水溶性纖維，這種纖維不會被人體吸收，而且還可以在胃中膨脹，能夠增加飽腹感，并且降低熱量攝入。而且高纖維的食物還可以促進胃腸蠕動，避免便秘。

5、高鈣：如蝦皮、牛奶、奶酪等。如果在減肥過程中經常吃清淡的飲食，容易出現缺鈣的情況。所以在減肥期間也要多吃一些高鈣的食物，能夠保持身體微量元素平衡。

在飲食減肥的同時，還可以適當的進行運動，比如跑步、跳操、跳繩等，能夠加快身體內脂肪的燃燒。但是在減肥過程中也要注意身體健康，不可以進行過度的節(jié)食，以免出現營養(yǎng)不良的情況。

相關知識

減肥為啥會導致抑郁？
減肥吃啥最好
吃啥藥可以快速減肥減肚子
減肥最快的方法是慢慢來
最快速的“慢”減肥方法
腹部減肥最快的方法有哪些方法（腹部減肥腹部減肥最快的方法）
早餐吃啥最好最健康
為啥別人饅頭減肥法一周掉8斤，我吃饅頭暴食反而更胖了？
吃什么水果減肥最快
咋減肥最快

網址: 吃啥減肥最快 http://www.u1s5d6.cn/newsview253862.html