賈玲那個電影我沒去看，看過日版的《百元之戀》大概知道在講啥，假期電影院人有點太多還沒去。不過有個花絮，白展堂看到賈玲減了那么多，開口就問你抑郁了沒？

這一點我是很懂的。我自己是一個資深減肥愛好者，大學畢業(yè)后，我的體重就一直有種往上漲的沖動，減肥也就成了個長期的事。

每年過完年開始減，到十月份業(yè)務忙起來之前減成正常，然后年底交付階段忙得要死，一口氣又長20斤，過完年又得減肥，體重跟正弦波似的，最后的結果就是這些年好像一直在堅持減肥。

身邊的人也都差不多，大廠的碼農群體們生活中最重要的事，就是健康問題，因為大家都不太健康。

這就有個問題，誰都知道減肥無外乎“管住嘴邁開腿”，可現(xiàn)實里為啥胖子那么多？更離譜的是，一線大廠的那些人，幾乎清一色985畢業(yè)，按理說經歷過了高考的殘酷考驗，又能堅持996，傳統(tǒng)觀點認為這些人算是人群里自制力比較高的人了吧？可是一看那個肥胖率，怎么似乎完全沒有自制力呢？

這一點我自己是很有體會的。

我如果晚上有什么重要的會議，但是白天耗一整天，狀態(tài)特別差，那就必須得去擼點串什么的，吃完狀態(tài)就好了?；蛘咭驗槠渌聽顟B(tài)極差，想快速變好，最好的辦法就是去吃點好吃的，很快就能快速恢復，越是高油高碳水效果越好。

后來發(fā)現(xiàn)并不是我有這個問題，周圍一堆人好像都有這個問題，碰上麻煩事，或者需要狀態(tài)的時候，就需要這樣快速充電，充得太多了，脂肪也就上來了。

這里說的是“狀態(tài)”，不是體力，而是能夠做事的專注力。大家應該都有體會，體力沒問題，就是看啥都煩，看啥都不想干。

慢慢“吃”就變成了應對壓力的重要手段。啥是壓力？壓力就是不爽。

反過來又是另一個流程，如果想減肥，吃得太少，狀態(tài)不好，啥都做不成，不僅上班狀態(tài)不行，減肥也完全沒狀態(tài)。

也就是說，減肥這事本身就會讓你喪失減肥的斗志。

后來看了一本忘了什么書，把這個事弄明白了，人其實絕大部分時候調用的不是意志力，而是注意力。

這一點大家其實是有體會的，有時候，比如睡起來午覺又喝了一杯咖啡，覺得自己特別專注，干各種費神費力的事一點都不累，也不煩，狀態(tài)特別好，怎么干怎么有。

但是注意力這玩意是否充沛非常分人，那些精力旺盛的牲口們“注意力槽”長得嚇人，每天可以穩(wěn)定輸出十幾個小時。但是正常人可能最多持續(xù)一個小時左右，狀態(tài)就沒了，可能去玩會游戲，吃點好吃的，或者喝杯咖啡，又能恢復一些。

極限場景就是有些人患有那個“注意力缺陷癥”，完全沒法集中注意力，干啥都干不下去，可能需要服用相關藥物。大家注意下，這類藥千萬不能私自吃，算管制類處方藥，私自吃真的要被抓去的。很多小孩有這個問題，完全學不進去，父母卻以為孩子調皮，又打又罵，可是完全沒用。

比較慘的是一些中年人，每天早上一起來，就覺得注意力槽完全是空的，拖著疲憊不堪的軀殼干這干那，常年累月都是這狀態(tài)。長期透支就是這效果，那酸爽，你們都不敢想象。

這幾年已經發(fā)現(xiàn)，那些學業(yè)和事業(yè)上成就很高的人，除非某個領域天賦特別高，倒不一定是特別聰明的人，但是100%是注意力特別足的人，能經得住漫長的消耗戰(zhàn)，依舊狀態(tài)很好地持續(xù)下去。

這一點正常人就不太行，正經事耗一會兒就心煩。在B站收藏什么課程，看二十分鐘鐵定崩潰。大家習慣歸因“意志力不行”，其實那些高成就的人也不是靠意志力扛，可能只是不感覺有啥難的。

大家可以把每個人的注意力理解成一個池子里的水，做正經事都是需要消耗這些水的，耗干之后就沒法繼續(xù)了，或者說再繼續(xù)的時候狀態(tài)極差，根本沒法專注。

所以胖子們就陷入了一個困境，他們可能最大的“補水”方式，就是吃，也就是需要同時用“吃”這個手段應付工作和減肥。

工作壓力不大的時候，注意力槽可以應付工作和減肥，工作壓力一上來，就需要通過暴飲暴食來給自己充能了。

這時候也就能看出來減肥的難處了，最難的是，吃不夠的時候，狀態(tài)就極差，注意力也不行，干啥都煩，正常工作都沒法繼續(xù)，更別提減肥了。

就我自己而言，正常時候沒啥事，晚上不吃飯，又有擼鐵的習慣，頂著饑餓的感覺死扛，體重降得很快。但是每年交付季，壓力上來之后，狀態(tài)不行就等于找死了，忍不住晚上就各種胡吃海塞維持狀態(tài)，項目是順利交付了，體重也狂飆上來了。

觀察了下周圍人，基本上也都是這個情況，大家能挺過高考的煉獄，大學四年也可以不搞娛樂專心學習混到年級前列，這些都沒問題，因為本身就是一群“注意力池子”超級大的人。但是這個池子大，不代表不需要補水，等到畢業(yè)后的工作越來越麻煩，注意力槽最后還是不夠了，大家最終的補能方式就是吃好吃的。

當然了，“吃”本身更類似一種廉價的補能方式，還有很多種，類似釣魚，玩車，玩游戲，玩別的不能說的東西，無論金錢還是時間成本都高得離譜。

這也是為啥經常能看到一種說法，說那個誰辭職創(chuàng)業(yè)，兩年內體重狂飆一百斤，給人的感覺是壓力導致了肥胖。其實無一例外是工作量消耗注意力太狠，需要不斷補充，“吃”對他來說就是最快速的補充方式。

前年我的一個同事因為健康問題離職了，離職一年再見面，變了個人似的，體重跌了七八十斤。他跟我感慨，減肥這事真不難，難的是一邊上班一邊減肥。又跟我感慨，其實帶孩子也一點都不難，難的是一邊上班一邊帶孩子。一整天的班上下來，真是看啥都煩，看啥都不想干。

大家知道有個減肥神藥叫司美格魯肽吧，這個我也用過，吃了確實不餓，但是那種因為身體能量缺口導致的心煩意亂是一點沒少。而且這個藥本身只是控制食欲，稍微多吃點照樣胖。

所以很多用這個藥的人也沒瘦下來，或者說一開始瘦了些，后來又回去了。本質也是那種能量缺口帶來的焦慮感是解決不了的，自發(fā)地把你往“使勁吃”這個方向帶，不餓也去吃，一旦超過了人體消耗值，那不可就胖起來了嘛。

說到這里，也就清楚了，其實絕大部分易胖體質，都是“易吃體質”，碰上壓力或者不爽，第一反應就是通過吃來解決。

不吃也可以，問題是狀態(tài)極差，干啥都煩，干啥都干不進去。如果你每天空出七八百大卡的能量缺口，減肥倒是挺快，不過可能連游戲都玩不進去。

回到文章開始，白展堂關心賈玲抑郁沒。我覺得白展堂他自己是明白的，他自己都胖成那樣了，作為明星，他肯定知道減肥的必要性，肯定無數(shù)次嘗試過，也體會過那種由于能量缺口導致的持續(xù)焦慮。他覺得減這么多，可能天天焦慮，持續(xù)焦慮一年，跟抑郁也沒差別了。

這兩天有個問題，說“給你一百萬，你也能瘦”，其實這個真分情況。

如果單純給錢，不用上班，專心減肥，那個真沒啥難的，大不了去報減肥營。大家可能不知道“減肥營”這東西，你把錢交夠，大巴車把你拉到深山里的營地，營門一關，就跟楊永信的網(wǎng)癮戒斷中心似的叫天天不應叫地地不靈。

在那里跟軍訓一樣，每天配額吃喝，低油低脂，早睡早起，每天專業(yè)教練帶著你跑步擼鐵，一開始比較抗拒，挺過第一周就行了。這種是個人就能瘦，但是成本太高，絕大部分人還得辭職去，明顯不現(xiàn)實。

但問題是，如果給你一百萬，還讓你高強度上班，還不能出錯，最后還要快速減肥，估計能要了胖子們的命。如果設定再復雜些，讓你一邊減肥一邊參加高難度項目或者高考，估計就非常非常難了，因為目標是沖突的。

說到這里，大家也都看出來了。

對于大部分人來說，生活的難就難在天生注意力槽太短，然后被一堆瑣事消耗得一干二凈，唯一的補能方式就是吃，現(xiàn)在連吃都不讓了，那還不如死了算了。

這兩年讀者里也有不少健身教練，根據(jù)他們的反饋，那種特別胖但是在健身房里減肥成功的，絕大部分都是用別人上班的時間在健身，最差的也是正常朝九晚五不加班的。那些白天上班、晚上和周末加班、很晚才到健身房的人，這種人能成的連百分之一都不到，要不是有業(yè)績壓力，教練們恨不得直接勸退。

其實不止減肥，其他事情也差不多，大部分人到最后一事無成，可能并不是他不想，而是注意力槽確實短，不管什么事，干一會兒就虛，再也沒法集中注意力了，從小虛到大。

那有辦法解決沒？

現(xiàn)在一般認為最好的辦法就是擼鐵加低碳，通過常年累月的鍛煉來拉長注意力條。

這就有點像那個著名游戲《艾爾登法環(huán)》的設定了，那里邊的角色就有個血槽，等級低的時候，能被小怪給磨死。等到等級高了，被大Boss砍三刀都死不了。所以手殘黨打不過大Boss，就趕緊找個地方去練級。

鍛煉對我們身體來說就是練級，只有不斷地練，才能有越來越長的血槽和注意力槽去應對生活中的“大怪”。

但是這本身又是個耗能的操作，如果你的生活已經被工作折磨得剩不下多少注意力了，可能也沒法做起來。

低碳就是多吃蛋白質少吃碳水，類似蛋糕米面什么的，這里說的是稍微少吃，不是不吃。人腦需要葡萄糖，除了極少數(shù)人，大部分人斷碳幾天情緒就崩潰了，我反正是這樣。

而且一般來講，減肥成功的那些人，99%都是餓瘦的，這涉及個第一性原理，必須攝入少于消耗，只要滿足這個不等式，人肯定會餓，這是咱們身體的基本機制，如果有了能量缺口都不提示告警，那就出問題了，饑餓就是身體的告警。

純靠鍛煉不控制飲食瘦下來的人，一般都比較閑，而且反彈的會非常非常猛，最后變成個非常壯的胖子。短時間不明顯，長時間基本是這樣。減肥后能一直不反彈，幾乎都是控制飲食的。

最好的辦法還是通過不斷地擼鐵拉長注意力條，減肥工作都有勁。

一般來講，如果把減肥作為健身的目的，很容易放棄。如果目標定為延長注意力槽，相對來說容易得多，鍛煉一個月左右，就能感覺到體質的變化。等到注意力槽變長了，無論上班還是減肥都能容易很多。

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