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“抬不起頭”的中國年輕人們，我們也許幫得上忙

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 08:46

廣東福諾思路健康科技有限公司，專精律動技術(shù)多年，公司研發(fā)生產(chǎn)的律動沙發(fā)和律動床墊，專為體質(zhì)較差的人群打造，有效緩解肌肉疲勞，舒緩肩頸壓力，并促進血液循環(huán)，降低血壓。是肩頸疾病患者的一大福音。

2018年，天使投資人薛蠻子在自己的微博發(fā)了一篇題為《告全國低頭族同胞書》的圖文，講述了自己開刀換骨的可怕經(jīng)歷。

在文中，薛蠻子自述道：“我每天低頭玩手機，平均每天四到六小時。當時就經(jīng)常感覺頸椎不舒服，但是沉迷于此，不以為意?！苯Y(jié)果八年以后，他被確診患有嚴重的頸椎間盤突出，壓迫神經(jīng)，導致頭頸劇痛，終于嚴重到要開刀換骨。

頸椎病正成為年輕一代的健康殺手

近年來，隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的普及，以及學生課業(yè)壓力的日益繁重，我國青少年中患有頸椎病的人數(shù)比例，正在急速上升。我國青少年頸椎發(fā)展現(xiàn)狀報告顯示，目前我國80%的青少年頸椎存在問題。在2016年的一份調(diào)查研究報告中顯示，我國的頸椎病患者中，30歲以下的患者占比已經(jīng)超過了37%。

在日常生活中，我們也越來越經(jīng)常地聽到自己的同事、小孩、親人們感慨“最近工作/學習太忙，連抬頭的功夫都沒有”，隨之而來的，往往就是肩頸酸脹，頭昏眼花。

有人做過一個測試，當你低頭低到六十度的時候（也就是我們大部分人看手機時的角度），頸椎局部所承受的壓力是二十七公斤，相當于掛了兩個大西瓜。如果長期處于這樣一個姿勢，對頸椎的損害是非常嚴重的。曾有醫(yī)學調(diào)查表明，長期伏案工作者發(fā)生頸椎疾病的概率要高出6-7倍。

頸椎病的危害是非?？膳碌?，醫(yī)學上大致將頸椎病分為4種：神經(jīng)根型（一般表現(xiàn)為頸肩痛，上肢乏力、手指動作欠靈活、皮膚麻木等）；交感型（可表現(xiàn)出汗、心慌、嘔吐等）；椎動脈型（多表現(xiàn)為眩暈、頭痛、視覺障礙，在突然伸屈或旋轉(zhuǎn)頭部時則眩暈更甚，有的甚至可發(fā)生猝倒）；以及最為嚴重的脊髓型。脊髓型頸椎病由于脊髓受壓，初期可表現(xiàn)為四肢乏力，行走、持物不穩(wěn)，而后身體發(fā)緊、束帶感，小便費力或失禁，嚴重者甚至癱瘓！

<歌手梁詠琪就曾因為頸椎病而突然癱瘓過>

用宇航員的訓練方法，拯救你的頸椎

從病理上來說：頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

因此，在日常生活中，我們必須時刻注意姿勢，并且規(guī)律性地活動自己的頭頸和肩部肌肉，才能避免慢性病變的發(fā)生。醫(yī)生建議的運動方式有以下幾種：米字操（想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復書寫“米”字。）、10點10分操（10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。）以及擴胸運動（主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。）

以上這些方法其實非常實用，鍛煉起來也很簡單，但對于自律性不夠強，且已經(jīng)感受到頸椎病變之苦的人來說，卻有些難以堅持。因此如果你希望能夠借助外力的幫助，讓自己的頸椎得到解放，那么這篇文章，將正好幫得上你。

起源于上世紀初的律動技術(shù)，原本是二戰(zhàn)后蘇聯(lián)用做航天員的身體素質(zhì)訓練和恢復肌肉活力使用的一項尖端訓練技術(shù)。

但隨著冷戰(zhàn)后復健醫(yī)學技術(shù)的高速發(fā)展，律動技術(shù)及其相關(guān)鍛煉設(shè)備已經(jīng)逐漸走進了普通民眾的健康生活之中。近幾年來，律動技術(shù)已被多次證明可以有效的緩解人體肌肉疲勞，恢復細胞活性，促進體內(nèi)血液循環(huán)，并顯著增強骨質(zhì)密度。這么看來，律動技術(shù)簡直就是為頸椎病患者量身打造的，但唯一的問題是，傳統(tǒng)的律動設(shè)備，大都采用的是直立機的形式，需要人體站立在機器上才能進行鍛煉，因此無法有效的鍛煉到頸部的肌肉和骨骼。

廣東福諾思路健康科技有限公司，專精律動技術(shù)多年，公司研發(fā)生產(chǎn)的律動沙發(fā)和律動床墊，專為體質(zhì)較差的人群打造，讓用戶只需采取平躺的姿勢，即可對身體進行針對性的律動鍛煉，有效緩解肌肉疲勞，舒緩肩頸壓力，并促進血液循環(huán)，降低血壓。堅持使用6個月以上，骨質(zhì)密度將得到顯著增加，可以說是肩頸疾病患者的一大福音。