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何志副主任醫(yī)師西安市第四醫(yī)院三甲怎么才能瘦下來瘦身的常用方法如下：1、健康飲食：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡，少進(jìn)食高脂類或者是高糖類食物，減少脂肪堆積，對于身體健康以及維持良好體型較為關(guān)鍵；2、適度運(yùn)動(dòng)：保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉才能消耗堆積在身體內(nèi)的脂肪組織，維持良好體型；3、抽脂手術(shù)：如果想迅速瘦，可考慮進(jìn)行脂肪抽吸術(shù)，達(dá)到減肥目的。可將皮膚下多余脂肪抽出，達(dá)到立竿見影塑形效果。肖桂榮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院三甲針灸減肥多久能瘦下來針灸減肥瘦下來的時(shí)間需因人而異。對針刺較敏感的患者，針刺后會(huì)出現(xiàn)不思飲食、排泄次數(shù)增多，2-3天體重即可減輕5-6斤，但這種快速的減肥較易反彈，屬正?，F(xiàn)象。而對針刺不敏感的患者，連續(xù)針刺十幾次甚至二十幾次，體重仍未減輕，但會(huì)有其他的直覺癥狀，可明顯感到身體不再困重，舌苔不再白膩，舌邊齒痕也有所改善，此為針灸的效果，并非瘦得越快、越多，就越好。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么瘦下來"瘦下來需要從各個(gè)方面進(jìn)行合理的調(diào)整。在飲食方面，需要注意減少高熱量、高脂肪食物的攝入，以免引起體內(nèi)脂肪堆積造成肥胖的出現(xiàn)。還要控制激素多的食物的攝入，以免人體內(nèi)攝入激素過多導(dǎo)致激素過剩，引起臃腫、肥胖。在運(yùn)動(dòng)方面，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以有效提高人體的免疫力，還可以加快體內(nèi)脂肪的氧化消耗，對于人體的減肥瘦身有著積極作用。此外，如果是由于疾病引起的肥胖，比如內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致人體激素分泌過剩引起的，則需要服用相應(yīng)的激素抑制劑。通常在控制體內(nèi)激素分泌情況下，可以有效改善肥胖癥狀，利于瘦身。由此可知，瘦下來需要從各方面進(jìn)行合理的調(diào)控，才能達(dá)到事半功倍的瘦身效果。"王旭副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43針灸減肥多久能瘦下來針灸減肥多久能瘦下來，需要依據(jù)每個(gè)人情況而定。部分患者針灸1-2次后，體重就開始下降；而有的患者針灸5-6次后，體重才開始有變化；少數(shù)患者針灸1-2個(gè)月，體重都沒有任何變化。建議大家減肥不宜過于追求快，太快容易對身體造成傷害。高珊副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)多久可以瘦下來產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)身體會(huì)瘦到未孕時(shí)狀態(tài)的具體時(shí)間，因人而異。部分女性在產(chǎn)后會(huì)迅速恢復(fù)體型，而部分女性產(chǎn)后坐月子期間，進(jìn)食大量能量，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩而引起脂肪堆積，甚至母乳喂養(yǎng)結(jié)束后仍未完全恢復(fù)體型。女性產(chǎn)后恢復(fù)體型的具體時(shí)間與產(chǎn)后攝取營養(yǎng)、飲食習(xí)慣、恢復(fù)鍛煉、鍛煉強(qiáng)度等方面有直接關(guān)系，如原來比較清瘦的女性，在產(chǎn)后體重并沒有增加過多，產(chǎn)后迅速恢復(fù)體育鍛煉，可能很短時(shí)間則恢復(fù)到以前體型。有些女性可能在生育后滿月，身體便恢復(fù)未孕狀態(tài)。母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦通常在生育后6周可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后6周，由于身體各個(gè)器官和系統(tǒng)未恢復(fù)到未孕狀態(tài)，產(chǎn)婦可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)注意哺乳期的科學(xué)膳食管理，避免短期內(nèi)體重增加過多，需要做到科學(xué)的哺乳期營養(yǎng)搭配，葷素搭配，避免進(jìn)食過多而產(chǎn)生營養(yǎng)過剩。此時(shí)再增加活動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)量，體重可能逐漸恢復(fù)未孕時(shí)的狀態(tài)。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲針灸減肥多久能瘦下來"針灸減肥效果很顯著，大約1個(gè)月時(shí)間就可以瘦5-10斤。但是，如果沒有堅(jiān)持合理的飲食，瘦下去的脂肪還會(huì)再次長回來。所以個(gè)人建議針灸減肥堅(jiān)持治療1個(gè)月就可以停，因?yàn)闇p肥效果已經(jīng)初步顯現(xiàn)，后期1-2個(gè)月的時(shí)間就是鞏固期。應(yīng)該規(guī)范飲食，少吃高糖、高脂肪的飲食，然后通過不斷的運(yùn)動(dòng)來減輕反彈的效果，這樣才能使針灸減肥的成果得到鞏固。在針灸減肥過程中，節(jié)食是必然的，如果適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更好。"王旭副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43針灸減肥多久能瘦下來？針灸減肥多久能瘦，與個(gè)人的情況有關(guān)，有的患者針灸一、兩次以后，體重就開始有變化，有的患者可能針灸五、六次以后，體重才開始有變化，因?yàn)閭€(gè)體差異比較大。但是大多數(shù)患者，一個(gè)月以后體重都會(huì)有變化。每個(gè)患者的基數(shù)不一樣，所以減肥不應(yīng)該太快，一周減兩斤，一個(gè)月瘦八斤的速度比較合適。因?yàn)轶w重不是一、兩天漲上去的，如果減肥速度太快，對身體和五臟六腑是一種傷害，而且身體也需要慢慢適應(yīng)。王次保主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院三甲小腿肚怎么瘦下來"小腿肚怎么瘦下來？最主要的還是控制飲食。每次早餐至少要喝一杯水。早餐應(yīng)吃得簡單一些，以低脂食物為主，如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋等。每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動(dòng)，使你原本貪婪的胃口得以緩和，而大大降低暴飲暴食的可能。永遠(yuǎn)不要低估卡路里的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意，但一年下來，每天額外多出的卡路里就會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤的脂肪。避免高蛋白食物，那種認(rèn)為在減肥過程中應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的觀點(diǎn)是不正確的。吃土豆可以使你不吃或者少吃其他的油膩食物，很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營養(yǎng)，而且美味可口。經(jīng)常閱讀報(bào)刊上發(fā)表其他成功人士減肥，使自己獲得精神感。在制作美味甜品時(shí)，不要在最上面澆上一層鮮奶油，應(yīng)將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑澆到上面，這樣可獲得不含熱量的奶拌奶油。"紀(jì)泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60脖子怎么瘦下來瘦脖子的方法主要是通過適當(dāng)控制飲食，控制體重，適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，避免肌肉痙攣和頸項(xiàng)強(qiáng)直，就能夠使頸椎曲度更好和使外觀形象有更美好的變化。注意控制飲食可以均衡飲食，避免攝入熱量過高，全身肌肉和脂肪組織有更好的分布。但也要注意避免過多的脂肪形成、低頭或屈頸時(shí)間過長，可避免脂肪在頸部形成過多分布。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、小燕飛鍛煉、仰臥支撐或做頸椎操訓(xùn)練等。通過鍛煉能夠使頸椎肌肉得到活動(dòng)鍛煉，也能更加發(fā)達(dá)，使頸椎曲度保持前屈，避免頸椎病。也可使頸椎周圍的軟組織，尤其是皮下脂肪得到消耗，從而使頸椎變得更好看。注意平時(shí)可適當(dāng)通過輕柔按摩、針灸或其他理療方法等，使頸椎周圍的脂肪組織逐漸減少。合理的生活方式和健康的運(yùn)動(dòng)方式，都對脖子形態(tài)有很好的作用。付洋主治醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲怎么讓小腿瘦下來"想讓小腿瘦下來，可以采用以下兩個(gè)辦法：n1、運(yùn)動(dòng)后按摩，每天可以慢跑5-10分鐘，達(dá)到微微出汗即可，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后可以用熱毛巾敷在小腿上，讓肌肉充分放松。敷5分鐘左右，然后用雙手沿上下，由下至上或者由上至下都可以，沿身體縱軸按摩小腿，每次按摩5-10分鐘，一天可以做兩次。按摩的作用是將塊狀的小腿肌肉逐漸拉長，小腿肌肉雖然沒有減少，但是形狀變得更加美觀了。n2、打瘦腿針，瘦腿針是近年比較流行的微整形方法，它的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻斷神經(jīng)對肌肉的營養(yǎng)作用而使肌肉逐漸萎縮，同時(shí)肉毒素還可以溶解部分脂肪，兩種作用共同于小腿，小腿就慢慢的瘦下來了。"

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