美咯

跑步多久減肥效果最好

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（男，36歲）每天早上在起床后，我都會進(jìn)行晨跑的方式來進(jìn)行減肥，但是堅持了一周后沒有效果，所以我就感覺是跑步時間太短了，跑步多久減肥效果最好？

醫(yī)生回答(1)

譚軍|主任醫(yī)師整形外科 湖南省人民醫(yī)院三甲

病情分析：跑步減肥一般情況下最少是需要跑步半個小時以上的，在減肥期間不僅要進(jìn)行一些跑步之類的減肥運動，還要在飲食上做出很大的改變，一日三餐定時定量，少吃一些高脂肪和高熱量的食物，在晚上睡覺前兩個小時是要完全禁止進(jìn)食的。

2022-04-07 17:30:14

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