跑步減肥的效果通常好，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可以半途而廢。

跑步是常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上的跑步，對(duì)身體健康有好處。跑步的過(guò)程中能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，可以促使機(jī)體出汗。在跑步時(shí)可以消耗體內(nèi)的熱量，還能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，在跑步的過(guò)程中還能夠促使腿部以及腹部脂肪的代謝。

此外，適當(dāng)?shù)呐懿揭矔?huì)增加肌肉力量，也能夠增強(qiáng)心肺功能，可以提高自身體質(zhì)，對(duì)身體健康有益處。因此，減肥期間人群，可以通過(guò)跑步的方法來(lái)減肥。減肥的人群在跑步的同時(shí)也應(yīng)控制食物的攝入量，當(dāng)體內(nèi)消耗的熱量大于攝入熱量時(shí)，才能夠達(dá)到理想的減肥效果。

在跑步前需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，能夠防止乳酸在體內(nèi)堆積。另外，在跑步時(shí)也應(yīng)循序漸進(jìn)，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起肌肉拉傷，反而不利于身體健康。如果在跑步期間身體出現(xiàn)了不適，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

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