跑步減肥的效果通常好，需要長期堅持，不可以半途而廢。

跑步是常見的一種有氧運動，每天堅持30分鐘以上的跑步，對身體健康有好處。跑步的過程中能夠加快體內的新陳代謝，可以促使機體出汗。在跑步時可以消耗體內的熱量，還能夠促進脂肪的燃燒，能夠達到減肥瘦身的效果，在跑步的過程中還能夠促使腿部以及腹部脂肪的代謝。

此外，適當的跑步也會增加肌肉力量，也能夠增強心肺功能，可以提高自身體質，對身體健康有益處。因此，減肥期間人群，可以通過跑步的方法來減肥。減肥的人群在跑步的同時也應控制食物的攝入量，當體內消耗的熱量大于攝入熱量時，才能夠達到理想的減肥效果。

在跑步前需要做一些熱身運動，能夠防止乳酸在體內堆積。另外，在跑步時也應循序漸進，不可以劇烈運動，以免引起肌肉拉傷，反而不利于身體健康。如果在跑步期間身體出現(xiàn)了不適，需要及時就醫(yī)治療。

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