核心提示：幾乎每個(gè)肥胖都認(rèn)識(shí)到在減肥期間運(yùn)動(dòng)是必不可少的，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，只是一味的控制飲食，其實(shí)減肥效果非常弱，或者是有效果的，但一旦飲食恢復(fù)正常就會(huì)立刻反彈，因此盡可能要適量參與運(yùn)動(dòng)，就算平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，從少量做起，對(duì)減肥也是有用的。不過(guò)運(yùn)動(dòng)方式有很多，對(duì)于一個(gè)不太運(yùn)動(dòng)的人，對(duì)每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的減肥作用都不是很了解，從而會(huì)考慮選擇一項(xiàng)高效減肥運(yùn)動(dòng)方式。那跑步和燃脂操哪個(gè)減肥效果好？

幾乎每個(gè)肥胖都認(rèn)識(shí)到在減肥期間運(yùn)動(dòng)是必不可少的，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，只是一味的控制飲食，其實(shí)減肥效果非常弱，或者是有效果的，但一旦飲食恢復(fù)正常就會(huì)立刻反彈，因此盡可能要適量參與運(yùn)動(dòng)，就算平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，從少量做起，對(duì)減肥也是有用的。不過(guò)運(yùn)動(dòng)方式有很多，對(duì)于一個(gè)不太運(yùn)動(dòng)的人，對(duì)每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的減肥作用都不是很了解，從而會(huì)考慮選擇一項(xiàng)高效減肥運(yùn)動(dòng)方式。那跑步和燃脂操哪個(gè)減肥效果好？

跑步和燃脂操哪個(gè)減肥效果好

說(shuō)實(shí)話這并沒(méi)有什么可比性，兩種都是健康的有氧運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)有的人喜歡跑步，有的人則喜歡跳操，從減肥效率這個(gè)角度出發(fā)的話，最好是把兩種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合起來(lái)，比如早上可以晨跑，下午就能在家里練習(xí)燃脂操。不管選擇哪一個(gè)都是可以的，具體的減肥方式還是要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇的，但是它們兩個(gè)有一個(gè)前提，就是一定要堅(jiān)持，才會(huì)有好的效果，減肥期間一定要合理的搭配飲食，避免一些脂肪高的食物。

跑步是我們最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)了，很多人減肥的時(shí)候肯定是會(huì)首選跑步的。跑步的燃脂效率也是非常不錯(cuò)的，而且跑步可以分為慢跑，快跑以及變速跑等幾種跑步方式，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。對(duì)若跑步作為一項(xiàng)優(yōu)選選擇的運(yùn)動(dòng)方式，建議每天跑步時(shí)長(zhǎng)要控制在30分鐘以上，最好是能達(dá)到45分鐘，這樣調(diào)動(dòng)脂肪供能的量就會(huì)非常大，從而非常有利于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)燃脂操，這種操的類(lèi)型也非常多，最近特別流行HIIT間歇訓(xùn)練這種燃脂操，訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比跑步更大，對(duì)個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力要求相對(duì)是較高的，可以說(shuō)要比跑步的門(mén)檻更高，但是HIIT間歇訓(xùn)練每20分鐘就能夠消耗掉360大卡，慢跑一小時(shí)消耗500大卡，從數(shù)據(jù)上看相當(dāng)于慢跑45分鐘所消耗掉的熱量。這可能就表示，做高強(qiáng)度的燃燒操，比跑步的消耗熱量更多，更有利于減肥，可是上邊也有說(shuō)，高強(qiáng)度的燃燒脂操，對(duì)個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力要求也是有的，假如平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，則不太適合做這種運(yùn)動(dòng)，不如選擇跑步。

跑步和燃脂操哪個(gè)減肥效果好？通過(guò)上述內(nèi)容分別對(duì)跑步和燃脂操的特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)進(jìn)行描述后，相信大家已經(jīng)知道自己適合參與什么樣的運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都有利于堅(jiān)持，重點(diǎn)還是在于自己要堅(jiān)持。

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