女人艾灸減肥該怎么弄

減肥的方法再多，如果不找到適合自己的方法，最終還是不能達到減肥的目的。艾灸減肥可能大家都聽說過，而對于其減肥的效果如何以及它的操作方法可能大家不太了解。今天我們就給大家介紹艾灸減肥如何操作?

目錄什么是艾灸減肥女人艾灸減肥該怎么弄艾灸減肥的原理艾灸減肥的注意事項減肥的三大飲食注意

1什么是艾灸減肥

　　很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這已經成為造成肥胖的主要原因。

　　現在都以瘦為美了，很多女性朋友早早就把減肥提上了減肥日程，節(jié)食、運動、減肥藥，各種可以的辦法都要試試，你有沒有試過艾灸減肥呢?

　　艾灸，是用艾葉制成的艾灸材料點燃，熏烤人體的穴位，再利用其產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發(fā)經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到保健治病的一種治療方法。艾灸可以刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄，從而達到瘦身功效。

2女人艾灸減肥該怎么弄

　　艾灸通過燃燒艾條，使肌膚感受到溫熱的刺激，對經絡穴位的溫熱性刺激，可以提高人體的免疫能力，可用于血寒運行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹瀉等疾病，效果甚為顯著。

　　艾灸減肥效果顯著，通過艾灸使肌膚受熱，毛孔擴張，讓藥物快速滲透到皮下，刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動，減少脂肪的吸收，增加其排泄，從而達到瘦身減肥的功效。而這些穴位，包括大椎、腰陽關、中脘、關元、居髎。

　　中醫(yī)是一門強大的古老學問，很多醫(yī)理都是生澀難懂，對于門外漢來說，更是難以理解這些深奧的學問。艾灸具體操作的方法其實還是有點復雜的，我們在艾灸減肥中實用的方法主要是用艾灸盒溫灸，或者使用艾灸盒隨身灸。

　　首先，先將艾條點燃后火頭向下插入頂管，然后找準穴位，選好部位，將雙股橡皮帶系在要熏的部位上，將灸盒底部罩在穴位上面，把橡皮帶套在灸架兩邊的底袢上即可。

　　艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

　　利用艾灸減肥也成為近幾年女性朋友常選用的方法，但是艾灸減肥的關鍵，不僅僅是要找準減肥的穴位，而且還必須要用夠療程，才能達到徹底的減肥。

3艾灸減肥的原理

　　1、艾灸產生熱：皮膚受熱后毛孔擴張，使藥物可以快速滲透到皮下，直達病灶。細胞溫度每升高一度，其利用氧氣的氧化率就提高2.5倍。艾灸可以提高細胞吸收營養(yǎng)的能力和速度。

　　2、艾灸結合了艾草以外的其他中藥：艾灸的材料中加入諸多名貴中草藥后，使其藥性成分快速達到病灶，在熱力和灸力的作用下，瞬間起到通經活絡，活化細胞的作用。

　　3、艾灸可以達到瞬間刺激經脈腧穴，打通經絡之目的。

　　4、艾灸人體腧穴時，人體經絡腧穴有自我雙向調節(jié)作用。如腹瀉與便秘，完全相反的兩種病態(tài)，可以只艾灸天樞一個穴位，即可解決便秘與腹瀉兩種問題。

　　5、艾灸后經絡腧穴會有熱敏感傳現象。透熱、擴熱、傳熱、局部不熱遠部熱、表面不熱深部熱等或者產生其他非熱感覺：施灸或遠離施灸部位出產生酸、脹、壓、重、痛、麻、冷等感覺。

4艾灸減肥的注意事項

　　艾灸是一種較為有效的減肥方法，使用灸法調理要有耐心，有科學合理的療程安排，勿急于求成，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的減肥效果。使用艾灸減肥需要注意以下事項：

　　1、在施灸之前要保持心情平靜，大怒、大喜、大悲之后，不宜馬上艾灸。

　　2、艾灸后，要樂觀愉快，心情開朗，精心調養(yǎng)，戒色欲，勿過勞，清淡素食，以助療效。

　　3、使用灸法調理要有耐心，勿急于求成，灸從久，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的效果。對于養(yǎng)生保健，更要持之以恒。

　　4、艾灸的時間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。失眠癥在晚上灸比較好。

　　5、艾灸的不良反應，一般無不良反應，但由于體質和癥狀不同，開始施灸可能引起發(fā)熱、疲倦、口干、全身不適等反應，一般不需顧忌，繼續(xù)施灸即能消失。

　　6、施灸后，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊后，頭上和身上的汗消下去后，再出門。春夏艾灸后，也要注意保暖。施灸的當天不要洗澡，以免染上風寒。

　　7、在艾灸之前后，都要喝一杯溫白開水，有利于艾灸后排毒。

　　由于脂肪的積累有一個較長的時間過程，所以通過艾灸減肥也要有長期堅持的心理，我們之所以通過艾灸來減肥，是由于艾灸減肥不傷身體，不強制限制飲食，但不要認為艾灸就不需要控制飲食了，為了取得良好的減肥效果，在堅持艾灸的同時，也要注意飲食方面清淡一些，生活作息規(guī)律一些，適當進行一些體能鍛煉，這些會對艾灸減肥起到有益的促進作用。

5減肥的三大飲食注意

　　1、每餐都能吃一點蛋白質食物

　　蛋白質是調節(jié)新陳代謝的重要物質，缺少蛋白質會讓人暗淡無光，所以在飲食的過程中，盡量的吃一些蛋白質的食物，但是有很多動物蛋白質會也含有脂肪，因此，蛋白質也是不宜多吃的，一般每餐50-150克就差不多了。

　　蛋白質食物的主要來源有：瘦肉、深海魚、蛋、奶制品;而植物性的蛋白質有豆類、堅果、谷類等食物。

　　2、攝取需要的脂肪

　　脂肪，脂肪有助提供熱量，還能保護人的內臟，適量的脂肪可以使肌膚平滑，讓肌肉更有彈性，但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇，還會造成各種慢性病的發(fā)生。

　　含有脂肪的動物性來源有：全脂牛奶、豬油、牛肉等食物，而植物性的來源有植物油、堅果等食物。在吃含脂肪食物的時候，我們要注意吃一些含不飽和脂肪酸的食物，像少量的堅果、魚類，魚類中含有EPA、DHA多元不飽和脂肪酸，這有助降低膽固醇。

　　3、糖類的食物挑著吃

　　糖類，也就是碳水化合物是我們身體能量的主要來源，很多減肥的人都把這類食物列為禁忌的食物。其實糖類的食物熱量僅僅是脂肪的一半而已，對于減肥的人來說，平時可以多吃復合型多糖類，包括膳食纖維等。

　　主要來源的食物有米飯、玉米、全谷類、甘薯等食物。減肥的人平時可以吃雜糧，例如小米粥、玉米粥、糙米等，還有就是可以吃一下高纖維低熱量的食物，像蘋果、燕麥等。這些食物很有飽腹感又能維持身材。甜食和加工的糖類要少吃。

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