撫摸胎教

　　進行撫摸胎教的最佳時間

　　孕婦每晚睡覺前進行撫摸胎教最好。首先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下，從右向左，輕輕地撫摩胎兒，就像在撫摩出生后的嬰兒那樣，每次持續(xù)5分鐘～10分鐘。但應注意手活動要輕柔，切忌粗暴。

　　撫摸胎教的好處

　　1、撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。

　　2、撫摸胎教還能激發(fā)起胎寶寶活動的積極性，促進運動神經(jīng)的發(fā)育。經(jīng)常受到撫摸的胎寶寶，對外界環(huán)境的反應也比較機敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大運動發(fā)育都能明顯提前。

　　3、在進行撫摸胎教的過程中，不僅讓胎寶寶感受到父母的關愛，還能使準媽媽身心放松、精神愉快，也加深了一家人的感情。

　　撫摸胎教的方法

　　方法1：來回撫摸法

　　實施月份：懷孕3個月以后，可以進行一些來回撫摸的練習。

　　具體做法：準媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。

　　注意事項：撫摸時動作宜輕，時間不宜過長。

　　方法2：觸壓拍打法

　　實施月份：懷孕4個月以后，在撫摸的基礎上可以進行輕輕地觸壓拍打練習。

　　具體做法：準媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，并用手指輕輕按下再抬起，然后輕輕地做一些按壓和拍打的動作，給胎寶寶以觸覺的刺激。剛開始時，胎寶寶不會做出反應，準媽媽不要灰心，一定要堅持長久地有規(guī)律地去做。一般需要幾個星期的時間，胎寶寶會有所反應，如身體輕輕蠕動、手腳轉(zhuǎn)動等。

　　注意事項：開始時每次5分鐘，等胎寶寶做出反應后，每次5～10分鐘。在按壓拍打胎寶寶時，動作一定要輕柔，準媽媽還應隨時注意胎寶寶的反應，如果感覺到胎寶寶用力掙扎或蹬腿，表明他不喜歡，應立即停止。

　　方法3：推動散步法

　　實施月份：懷孕6、7個月以后，當準媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎寶寶的頭、背和肢體時，就可以增加推動散步的練習。

　　具體做法：準媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部，同時也可用手輕輕地推動胎寶寶，讓胎寶寶在宮內(nèi)“散散步、做做操”。

　　注意事項：此種練習應在醫(yī)生的指導下進行，以避免因用力不當或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。每次5～10分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻適當，切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動身體，準媽媽應立即停止推動，可用手輕輕撫摸腹部，胎寶寶就會慢慢地平靜下來。

　　方法4：親子游戲法

　　實施月份：懷孕5個月以后，有胎動了，就可以進行親子游戲。

　　具體做法：每次游戲時，準媽媽先用手在腹部從上至下、從左至右輕輕地有節(jié)奏地撫摸和拍打，當胎寶寶用小手或小腳給予還擊時，準媽媽可在被踢或被推的部位輕輕地拍兩下，一會兒胎寶寶就會在里面再次還擊，這時準媽媽應改變一下拍的位置，改拍的位置距離原拍打的位置不要太遠，胎寶寶會很快向改變的位置再作還擊。這樣反復幾次，別有一番情趣在其中。

　　注意事項：這種親子游戲最好在每晚臨睡前進行，此時胎寶寶的活動最多，時間不宜過長，一般每次10分鐘即可，以免引起胎寶寶過于興奮，導致準媽媽久久都不能安然入睡。

　　進行撫摸胎教的注意事項

　　1、撫摸胎教應有規(guī)律性，每天2次，堅持在固定的時間進行，這樣胎寶寶才能心領神會地在此時間里做出反應。

　　2、撫摸胎寶寶之前，孕媽媽應排空小便。

　　3、撫摸胎寶寶時，孕媽媽避免情緒不佳，應保持穩(wěn)定、輕松、愉快、平和的心態(tài)。

　　4、進行撫摸胎教時，室內(nèi)環(huán)境要舒適，空氣新鮮，溫度適宜。

　　5、進行撫摸胎教時，如能配合對話胎教和音樂胎教等方法，效果會更佳。

　　6、一般在孕早期以及臨近預產(chǎn)期不宜進行撫摸胎教。

　　7、有不規(guī)則子宮收縮、腹痛、先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕媽媽，不宜進行撫摸胎教，以免發(fā)生意外。

　　8、曾有過流產(chǎn)、早產(chǎn)、產(chǎn)前出血等刁；良產(chǎn)史的孕媽媽，也不宜進行撫摸胎教，可用其他胎教方法替代。

　　怎樣進行撫摸胎教

　　對胎兒進行按摩時，孕婦仰躺在床上，全身盡量放松，在腹部松弛的情況下，來回撫摸胎兒，具體做法是：用一個手指輕輕按一下再抬起。開始時，有的胎兒能立即作出反應，有的則要過一陣，甚至幾天后再做時才有反應。如果此時胎兒不高興，他會用力掙脫或蹬腿反對，碰到這種情況，就應馬上停止。過幾天，胎兒對母親的手法習慣了，母親手一按壓撫摸，胎兒就會主動迎去。到6～7個月，母親已能分辨出胎兒的頭和脊，這時就可以輕輕推著胎兒在子宮中“散步”了，胎兒如果“發(fā)脾氣”，用力頓足，或者“撒嬌”，身體來回扭動時，母親可以用愛撫的動作來安慰胎兒，而胎兒過一會兒也會以輕柔的蠕動來感謝母親的關心。這時，還應配合輕松的樂曲。

　　此外，還可以給7個月以后的胎兒光刺激。用手電貼緊肚皮一閃一滅的照射，透過肚皮和子宮壁的微弱光亮，可使胎兒獲得一點光亮，促使他眼球轉(zhuǎn)動，并促進視覺神經(jīng)的發(fā)展。生命的親昵，也包括丈夫在內(nèi)。做丈夫的可以用手輕撫妻子的腹部，同寶寶細語，并告訴寶寶這是父親在撫摸。丈夫要同妻子交換感受，這樣能使父親更早地與未見面的小寶寶建立聯(lián)系，加深全家人的感情。

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光照胎教

　　光照胎教有什么作用

　　光照胎教能促進寶寶視覺細胞的生長，促進視覺功能的建立和發(fā)育，這些光信號刺激視覺神經(jīng)，使視神經(jīng)產(chǎn)生神經(jīng)沖動，這種沖動通過視神經(jīng)通路傳入大腦中，能夠刺激大腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生更多的突觸，建立更復雜的神經(jīng)網(wǎng)絡，有效的阻止神經(jīng)細胞凋亡，使孩子出生后有更敏銳的視覺、更良好的專注力、記憶力和更聰明的大腦。

　　另一方面，定時、規(guī)律的光照刺激，能夠使寶寶形成良好的晝夜節(jié)律，讓寶寶形成更好的習慣，而良好的習慣有助于良好的性格的形成，這使孩子出生以后情緒更穩(wěn)定，有更好的情商。

　　光照胎教怎么做

　　手電筒照射法實施方法：從孕24周開始，每天定時在胎動明顯時用手電筒（弱光）作為光源，緊貼復辟照射孕婦胎頭方向，每次5分鐘左右，結束前可以連續(xù)關閉、開啟手電筒數(shù)次，以利胎兒的視覺健康發(fā)育。

　　光照胎教光源的特點

　　雖然目前光照胎教常用的光源是手電筒（弱光），但是，美國格勒瑞的科學家研究發(fā)現(xiàn)最好的光源卻不是手電筒。

　　作為胎教用的光源應該滿足以下幾個基本的特點：

　　1．有良好的穿透性，能夠有效的穿透孕婦腹腔壁和子宮；

　　2．光強度必須嚴格控制，不能太強，太強會損傷視神經(jīng)；也不能太弱，太弱就不能實現(xiàn)必要的刺激；

　　3．光色必須柔和，胎兒視神經(jīng)很稚嫩，所選光源不能太刺眼；目前手電筒多采用白色LED發(fā)光二極管，這種白光穿透力弱，亮度太強，太過刺眼，光照強度不能進行很好的控制，對于胎兒的視覺可能會產(chǎn)生不必要的傷害。基于這些基本的情況，目前最安全的選擇是波長為570nm的黃光。

　　選擇黃光的有以下明顯的優(yōu)勢：

　　1．黃光為視覺最敏感光，在光強相同的情況下眼睛對570nm波長的光（黃光）的敏感程度是紅光或藍光的20倍；

　　2．黃光具有散射作用，其散射作用為紅光的5倍，而綠光、藍光、紫光雖然比黃光散射能力更強，但是其波長短，光色較暗；

　　3．黃光為暖色調(diào)光，對胎兒心理發(fā)展有益，容易使胎兒產(chǎn)生愉悅感。藍光、綠光、紫光不但光色較暗，而且為冷色光，對胎兒心理發(fā)展不利。

　　4．黃光光色柔和，不宜產(chǎn)生視覺疲勞。胎兒視神經(jīng)稚嫩，紅光、白光亮度大，光色刺眼，容易對胎兒視神經(jīng)產(chǎn)生傷害。由于黃光的散射，可以使光束前方散布成一大片黃色的光暈，孕婦腹腔壁及胎盤散布大量紅色毛細血管網(wǎng)，在經(jīng)過孕婦腹腔壁和胎盤散射后位一大片橙黃色光暈，對胎兒來說既能做到有效刺激，又不會發(fā)生危險。

　　光照胎教開始的時間

　　在寶寶的感覺功能中，比起聽覺和觸覺，視覺功能的發(fā)育較晚，在孕媽咪懷孕7個月時，寶寶的視網(wǎng)膜才具有感光功能，對光有反應。光照胎教可以在孕媽咪懷孕6個月以后時開始。

　　光照胎教的具體步驟

　　孕媽咪每天定時用手電筒微光緊貼腹壁反復關閉、開啟手電筒數(shù)，一閃一滅照射寶寶的頭部位置，每次持續(xù)5分鐘。手電筒的光亮度比較合適，不要用強光照射，而且時間也不宜過長。

　　光照時胎寶寶在做什么

　　如果胎寶寶處于覺醒的狀態(tài)，通過腹壁用光照射胎兒顏面，在B超顯像儀上即可見到胎兒的眼瞼、眼球活動及頭部回轉(zhuǎn)做躲避樣運動。這樣對母親腹部直接進行光線照射，有時會讓胎兒感到不快，這時如果胎兒不背過臉去用電光一閃一閃地來照射孕婦的腹部，胎兒的心搏數(shù)就會出現(xiàn)明顯的變化，如果用弱光（小手電筒的光芒）照射，胎兒會十分感興趣地將頭轉(zhuǎn)向光源的位置。

　　光照胎教的注意事項

　　目前通行的光照胎教在光照強度、光照時間、光源頻率以及光源對于孕婦腹腔壁、胎盤的通透性等均沒有嚴格標準，在操作上存在較大的隨意性，過強的光源長時間照射對胎兒的視覺及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育均會產(chǎn)生不良的后果，而光強、頻率不合適則光不能透射到子宮中，不能對胎兒產(chǎn)生合適的刺激，不能起到胎教的作用，所以在光源的選擇、光照時間上均需慎重。

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環(huán)境胎教

　　什么是環(huán)境胎教

　　指年輕夫婦在準備受孕前6個月，就開始學習環(huán)境安全衛(wèi)生知識，以利于優(yōu)化環(huán)境，安心養(yǎng)胎。

　　環(huán)境胎教的最佳時間

　　1-4月是胎兒的快速成長期，這個時期內(nèi)，神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)都已經(jīng)開始成長，眼睛、耳朵、消化系統(tǒng)、肺等器官開始形成，這也是胎兒手腳發(fā)育的重要時期。給胎兒一個良好的成長環(huán)境，有效避免畸形胎兒。

　　環(huán)境胎教的意義

　　良好的環(huán)境，能使胎兒受到良好的感應，不良的環(huán)境，能使胎兒受到不良的感應。外界的色彩、音響和聲樂，乃至無限美好的大自然的景色等，不僅使孕婦置身于舒適優(yōu)美的環(huán)境中，而且，孕婦也得到了美與歡快的感受，自覺心情輕松愉快，進而影響她腹中的胎兒，真正達到“氣美潛通，造化密移?！笨傊?，胎兒的身心、智能的健康發(fā)育，不僅需要良好的內(nèi)環(huán)境，同時與胎兒生長發(fā)育的外環(huán)境也是密不可分的。因此，年輕的父母們在工作之余，應常常帶著你的“小寶寶”去感受、享受大自然的美。

　　如何進行環(huán)境胎教

　　良好的環(huán)境不僅可以使孕婦心情舒暢、身心放松，而且能促進胎兒的成長發(fā)育。因此，年輕夫婦在準備受孕前6個月就開始學習環(huán)境衛(wèi)生知識，以利于優(yōu)境養(yǎng)胎。孕期可以這樣進行環(huán)境胎教：

　　1、美化居室環(huán)境

　　居室環(huán)境對于孕婦是非常重要的，最基本的要求是要使居室整潔雅觀?？梢栽诰邮业膲Ρ谏蠎覓煲恍┗顫娍蓯鄣膵胗變寒嬈蛘掌?，他們可愛的形象會使孕婦產(chǎn)生許多美好的遐想，形成良好的心理狀態(tài)。

　　懸掛一些景象壯觀的油畫也是有益的，它不僅能增加居室的自然色彩，而且能使人的視野開闊?？梢栽诰邮覒覓煲恍╇h永的書法作品，時時欣賞，以陶冶性情，書法作品的內(nèi)容常常是令人深思的名句，從中不僅能欣賞字體的美，更能感到有一種使人健康向上、給人以鼓舞和力量的作用在時時激勵自己。

　　可以對居室進行綠化裝飾，而且應以輕松、溫柔的格調(diào)為主，無論盆花、插花裝飾，均以小型為佳，不宜大紅大紫，花香也不宜太濃，孕婦處在被花朵裝飾得溫柔雅致的房屋里，一定會有舒適輕松的感覺，這有利于消除孕婦的疲勞，增添情趣。

　　在優(yōu)美的居室里，孕婦可以培養(yǎng)自己更廣泛的興趣，如自己種一些花草，喂養(yǎng)一些漂亮的小魚等，這些都能夠陶冶孕婦的情操。

　　不能在有毒有害的環(huán)境內(nèi)生活。在整個孕期，孕婦都要盡可能避開各種污染，比如二手煙、汽車排放的尾氣等。

　　2、感受室外美麗風光

　　孕婦如果一味的在屋里悶著，對自身的身心和胎兒的生長都是不利的。所以，孕婦要經(jīng)常到空氣清新、風景秀麗的地方游覽，多看看美麗的花草，以調(diào)節(jié)情趣，這樣可使孕婦心情舒暢，體內(nèi)各系統(tǒng)功能處于最佳，使胎兒處于最佳的生長環(huán)境。

　　不利于妊娠的內(nèi)外環(huán)境

　　1、多次墮胎或流產(chǎn)后受精

　　2、夫妻體弱患病受精

　　3、不潔的性生活引起的胎兒宮內(nèi)感染

　　4、放射線傷害

　　5、職業(yè)與嗜好的不良刺激

　　6、污染與噪音

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情緒胎教

　　什么是情緒胎教

　　情緒胎教，是通過對孕婦的情緒進行調(diào)節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中率先提出孕婦“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激會致“胎病”理論?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，情緒與全身各器官功能的變化直接相關。不良的情緒會擾亂神經(jīng)系統(tǒng)，導致孕婦內(nèi)分泌紊亂，進而影響胚胎及胎兒的正常發(fā)育，甚至造成胎兒畸形。

　　情緒胎教對胎兒有什么影響

　　如果孕婦在妊娠期情緒低落、高度不安，寶寶出生后會出現(xiàn)智力低下、個性怪癖、容易激動等狀況。

　　準媽媽孕期不同情緒對寶寶的影響：

　　積極作用--促進胎寶貝生長發(fā)育

　　1、有益物質(zhì)讓孕媽咪的身體處于最佳狀態(tài)，十分有益于胎盤的血液循環(huán)供應，促使胎寶貝穩(wěn)定地生長發(fā)育，不易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)及妊娠并發(fā)癥。

　　2、使胎兒的活動緩和而有規(guī)律，器官組織進行著良好分化、形成及生長發(fā)育，尤其是對腦組織發(fā)育。

　　3、寶寶出生后，性情平和，情緒穩(wěn)定，不經(jīng)?？摁[，能很快地形成良好的生物節(jié)律，如睡眠、排泄、進食等，一般來講智商、情商較高。

　　消極作用--胎兒易發(fā)生發(fā)育畸形

　　1、有害物質(zhì)可使孕媽咪血壓升高，發(fā)生暫時性子宮-胎盤血液循環(huán)障礙，導致胎寶貝一時性缺氧而影響身心正常發(fā)育。

　　2、可對下丘腦造成不良影響，致使他們?nèi)蘸蠡季癫〉膸茁试龃螅词剐颐?，出生后往往體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。

　　3、出生后經(jīng)常發(fā)生消化系統(tǒng)功能紊亂，容易患其他疾病的可能性增高，并對環(huán)境適應差，幼兒時期常常發(fā)生行為問題以及學習困難，通常被人們認為很難養(yǎng)育。

　　4、孕媽咪若是情緒極度不安，如在早孕7-10周內(nèi)，是胚胎腭部和臟器發(fā)育關鍵時期，就會引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等畸形;在妊娠后期，可使胎動過速（可達正常胎動的10倍）、子宮出血或胎盤早期剝離，引發(fā)早產(chǎn)、胎兒死亡等。

　　5、有的胎兒在出生后，成為“性格異常兒童”，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動，甚至患多動癥。

　　孕婦應避免的不良情緒胎教

　　孕婦的情緒對胎兒產(chǎn)生直接影響，如焦慮使嬰兒往往多動、易怒、好哭，早期孕婦緊張、恐懼不安，會導致胎兒發(fā)生腭裂或形成早產(chǎn)，及未成熟兒，巨大的恐懼還可以導致死胎，或足月胎兒體重過低。臨產(chǎn)孕婦過度不安，腎上腺素分泌增加，可能發(fā)生滯產(chǎn)或產(chǎn)后大出血、難產(chǎn)率增高。因此，準媽媽們要避免以下十種不良情緒：

　　1、煩躁心理

　　孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安，應保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。準媽媽可以聽音樂來緩解心情。調(diào)整準媽媽的最佳狀態(tài)，要堅信只要是一個正常的懷孕的過程，然后這個孩子出生以后95%都是健康的，都是沒問題的。

　　2、擔心心理

　　孕婦會擔心胎兒的健康，應把你的擔心說出來依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心，按時做好產(chǎn)檢。準媽媽可以寫寫懷孕日記，這是給寶寶非常好的禮物，回頭再看這個過程會很美好！，不要讓自己閑下來胡思亂想，一定要堅持信心，我的寶寶一定是最健康的。

　　3、憂郁心理

　　憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經(jīng)紊亂。對胎兒的生長不利。

　　4、淡漠心理

　　妊娠期間，孕婦可能只關心體內(nèi)的胎兒而對以外的事情漠不關心這樣會影響夫妻感情。

　　5、依賴心理

　　總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應體諒丈夫的事業(yè)和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調(diào)理和自我平衡。

　　6、暴躁心理

　　有些婦女懷孕后，愛發(fā)脾氣，尚不知孕婦發(fā)怒時，血液中的激素和有害化學物質(zhì)濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇。

　　7、猜想心理

　　總想在寶寶是男孩還是女孩，擔心寶寶的性別給自己的壓力（來自夫家），無形中給孕婦造成心理負擔。

　　8、羞怯心理

　　怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，這完全是不必要的。

　　9、焦急心理

　　期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安。

　　10、緊張心理

　　偏聽信長輩的話對分娩產(chǎn)生一種恐懼。

　　父母該怎樣做好情緒胎教

　　①應胸懷寬廣，樂觀向上，多想孩子遠大的前途和美好的未來，避免煩惱、驚恐和憂慮。

　?、诎焉瞽h(huán)境布置得整潔美觀，賞心悅目，還應掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是同樣的健康、美麗、可愛;多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到戶外呼吸新鮮空氣。

　?、埏嬍称鹁右幸?guī)律，按時作息，進行一些行之有效的勞動和鍛煉。衣著打扮、梳洗美容應考慮到是否有利于胎兒和自身的健康。

　?、艹Ｂ爟?yōu)美的音樂，常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。不看恐怖、緊張、色情、斗毆這類電視、電影、錄像和小說。

　?、菸磥砀改冈谇榫w胎教中肩負有特殊的使命。丈夫應了解懷孕會使妻子產(chǎn)生一系列生理及心理的變化，應加倍愛撫、安慰、體貼妻子，盡可能使妻子快樂，多做美味可口的食物，營造美好的生活環(huán)境，使生活恬靜，共同憧憬美好的未來，這是做父親給自己孩子的第一份禮物。

　　準爸爸的情緒胎教

　　專家指出，從某種意義上說，誕生聰明健康的小寶寶在很大程度上取決于父親。特別是在情緒胎教中，準爸爸所起到的作用非常大。因此，準爸爸在情緒胎教方面要做好以下四項工作：

　　1、當好“后勤部長”

　　懷孕的妻子一個人要負擔兩個人的營養(yǎng)及生活非常勞累。如果營養(yǎng)不足或食欲不佳，不僅使妻子體力不支，而且嚴重地影響胎兒的智力發(fā)育。因為，寶寶的智力形成的物質(zhì)基礎，有2/3是在胚胎期形成的。所以丈夫要關心妻子孕期的營養(yǎng)問題，盡心盡力當好妻子和胎兒的“后勤部長”。

　　2、豐富生活情趣

　　早晨陪妻子一起到環(huán)境清新的公園、樹林或田野中去散步，做做早操，囑咐妻子白天曬曬太陽。妻子感到丈夫溫馨的體貼，心情舒暢愜意，對胎兒的發(fā)育也有好處。

　　3、風趣幽默處事

　　妻子由于妊娠后體內(nèi)激素分泌變化大，產(chǎn)生種種令人不適的妊娠反應，因而情緒不太穩(wěn)定，因此，特別需要向丈夫傾訴。這時，丈夫要用風趣的語言以及幽默的笑話寬慰和開導妻子，這是穩(wěn)定妻子情緒的良方。

　　4、協(xié)助妻子胎教

　　丈夫?qū)ζ拮拥捏w貼與關心，爸爸對胎兒的撫摸與“交談”，都是生動有效的情緒胎教。總之，在胎教過程中，丈夫應倍加關愛妻子，讓妻子多體會家庭的溫暖，避免妻子產(chǎn)生憤怒、驚嚇、恐懼、憂傷、焦慮等不良情緒，保持心情愉快，精力充沛。此外，丈夫應積極支持妻子為胎教而做的種種努力，主動參與胎教過程，陪同妻子一起和胎兒“玩?！?，給胎兒講故事，描述每天的工作和收獲，讓胎兒熟悉父親低沉而有力的聲音，從而產(chǎn)生信賴感。

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語言胎教

　　什么時候進行語言胎教

　　從科學家們研究的胚胎發(fā)育過程中可了解到，胚胎在受孕后的前8周內(nèi)是胚，直到第9周后，即從懷孕后第3個月開始才能稱之為胎。此時的胎兒已經(jīng)五臟俱全、初具人形，各個器官日趨完善，處于胚胎發(fā)育的最關鍵時刻，具備了接受教育的初步條件。胎兒接受外界刺激和教育的首要條件，即感覺器官的發(fā)育，特別是聽覺器官，它是胎兒最容易與外界溝通的感覺器官。

　　胎教的內(nèi)容主要是對胎兒進行聽覺剌激的訓練。胎兒的聽覺器官大約在妊娠2個月時便開始發(fā)育了，過程如下：

　　1.雖然胚胎這時還很小，但在妊娠的第2個月末，他們的外耳、中耳及內(nèi)耳就已形成雛形，有了基本的形態(tài)結構；

　　2.到了大約妊娠4個月時，便對來自于外界的聲音有所感知；

　　3.從妊娠6個月起，具備了聽到聲音的條件，來自于外界的聲音刺激會使胎兒產(chǎn)生生理性反應，如眨眼、心跳加快、打呵欠及轉(zhuǎn)動頭部等；

　　4.妊娠第7個月時，大腦發(fā)育基本完成了主要腦溝和腦回的構造，從此時起聽覺器官可通過聽神經(jīng)與大腦建立聯(lián)系。如果給予胎兒適當?shù)穆曇舸碳?，胎兒的聽覺器官便會把聽到的信息傳到大腦，并且將其儲存起來，構成記憶。

　　人們對聲音是否能傳入子宮羊水里讓胎兒聽到總有懷疑。關于這一點的解釋是，雖然外界的聲音傳入要穿過母腹的子宮壁及羊水等障礙，但只是強度被減弱，而頻率、聲調(diào)及韻律則不會發(fā)生明顯的改變，依然可順利傳送給胎兒。

　　因此，只要是能透過母體的聲音胎兒都可以感覺到，且人體體液和血液傳導聲音的能力要比空氣大得多。外界聲音信息不斷剌激，促使胎兒的聽覺器官快速發(fā)育，大腦與感覺器官之間的聯(lián)系更為廣泛，更為精確，因此在胎兒出生后的將來，使他們的生理發(fā)展收到奇妙的效果。胎兒在4個月左右時，內(nèi)耳道聽覺器官已初步形成。到了6-7個月時，孕婦的腹壁和子宮壁逐漸變得薄起來，胎兒的身體也越來越大，貼在子宮壁上，外界的聲音很容易便傳到子宮內(nèi)，使胎兒能夠聽到并做出相應的反應。因此，可從這個時候?qū)μ哼M行語言胎教。

　　語言胎教對胎兒有哪些作用

　　動物的腦從內(nèi)側(cè)往外分為古皮質(zhì)，舊皮質(zhì)，新皮質(zhì)三部分。古皮質(zhì)起著爬蟲類腦的作用，舊皮質(zhì)起著哺乳類腦的作用，唯有人類有別于其他動物的新皮質(zhì)特別發(fā)達，新皮質(zhì)是用來學習知識和進行精神活動的，一生（包括胎兒期）可儲存在1000萬億個信息單位。醫(yī)學研究表明：父母經(jīng)常與胎兒對話，能促進其出生以后的語言方面的良好教育。如果先天不給胎兒的大腦輸入優(yōu)良的信息，盡管性能再好，也只會是一部沒有儲存軟件的“電腦”，胎兒會感到空虛的。

　　進行語言胎教有哪些方法

　　朗誦抒情法：在音樂伴奏與歌曲伴唱的同時，朗讀詩或詞以抒發(fā)感情，也是一種很好的胎教音樂形式。

　　1、朗誦抒情法的作用

　　據(jù)專家介紹，胎兒在母親肚子里長到4個月大時就有了聽力，長到6個月時，胎兒的聽力就發(fā)育得接近成人了。這時進行胎教，確實能刺激胎兒的聽覺器官成長，促進孩子大腦發(fā)育。

　　2、如何進行朗誦抒情法

　　許多孕婦進行朗誦抒情法胎教時，卻是直接把錄音機、收音機等放在肚皮上，讓胎兒自己聽音樂。這是不正確的。因為此時胎兒的耳蝸雖說發(fā)育趨于成熟，但還是很稚嫩，尤其是內(nèi)耳基底膜上面的短纖維極為嬌嫩，如果受到高頻聲音的刺激，很容易遭到不可逆性損傷。

　　現(xiàn)代的胎教音樂也正是朝著這個方向發(fā)展。在一套胎教音樂當中，器樂、歌曲與朗讀三者前后呼應，優(yōu)美流暢，娓娓動聽，達到有條不紊的和諧統(tǒng)一，具有很好的抒發(fā)感情作用，能給孕婦與胎兒帶來美的享受。適宜孕婦采用的音樂胎教方法還有許多，每一位孕婦可以根據(jù)自我的具體情況而采取相應的胎教音樂方法。

　　寶寶幾歲可以閱讀？

　　最新的研究顯示，胎兒在七八個月大的時候，胎腦就可以捕捉到外界的信息，所以胎兒是有記憶的，如果準媽媽定時念故事給腹中的寶寶聽，可以讓胎兒有一種安全與溫暖的感覺，孕婦若一直反復念同一則故事給胎兒聽，會令其神經(jīng)系統(tǒng)變得對語言更加敏銳。

　　對話胎教法

　　1、對話胎教實施月份：懷孕第8個月直至生產(chǎn)前，是施行閱讀胎教的最佳時機。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，胎兒的意識萌芽大約發(fā)生在懷孕第7～8個月的時候，此時胎兒的腦神經(jīng)已經(jīng)發(fā)育到幾乎與新生兒相當?shù)乃?，一旦捕捉到外界的訊息，就會通過神經(jīng)管將它傳達到胎兒身體的各個部位。此時，胎兒腦外層的腦皮質(zhì)也很發(fā)達，因此可以確定胎兒具有思考、感受、記憶事物的可能性。

　　2、對話胎教練習方式：選一則你認為讀來非常有意思、能夠感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品中的人、事、物詳細、清楚地描述出來，例如：太陽的顏色、家的形狀、主人公穿的衣服，等等，讓胎兒融入到故事描繪的世界中。故事要避免過于暴力的主題和太過激情、悲傷的內(nèi)容，選定故事內(nèi)容之后，設定每天的“說故事時間”，最好是夫婦二人每天各念一次給胎兒聽，借說故事的機會與胎兒溝通、互動。

　　3、注意事項：

　　（1）為了讓母親的感覺與思考能和胎兒達到最充分的交流，最好是保持平靜的心境并保持注意力的集中。

　　（2）在念故事前，最好先將故事的內(nèi)容在腦海中形成影像，以便比較生動地傳達給胎兒

　?。?）如果沒有太多的時間，只能匆匆地念故事給胎兒聽，至少也要選擇一頁圖畫仔細地告訴胎兒，盡量將書畫上的內(nèi)容“視覺化”地傳達給胎兒?！耙曈X化”就是指將鮮明的圖畫、單字、影像印在腦海中的行為。研究發(fā)現(xiàn)，每天進行視覺化的行為，會逐漸增強將訊息傳達給胎兒的能力。

　?。?）在選擇胎教書籍時，不要有先入為主的觀念，自以為寶寶會喜歡哪些書籍，盡量廣泛閱讀各類書籍。

　　語言胎教具體如何操作

　　和胎兒對話時，對話的內(nèi)容不限，可以問候，可以聊天，可以講故事，朗誦詩詞，唱歌等，但應以簡單、輕松、明快為原則。

　　在開始的時候，未來的父母可以向胎兒重復一些簡單的字，如奶、干、濕、尿、口、鼻、水等。以后，除了重復單字練習外，還可以對胎兒進行系統(tǒng)性的語言誘導，例如早晨起床前輕撫腹部，說聲：“早上好，寶寶”。洗臉、刷牙、梳頭、換衣服時都可以不厭其煩地向胎兒解說。吃早餐時先深呼吸幾次說：“寶寶、真香，這是牛奶??！”。散步時，可以把眼前的景色生動地講解給胎兒聽：“瞧，青青的草，紅紅的花，多美啊！”。淋浴時隨著沖洗的動作輕柔地介紹：“聽，這是流水聲，媽媽洗澡啦！”

　　就寢前可以由父親通過孕婦的腹部輕輕地扶摸腹中的胎兒，并實施對話：“哦，小寶寶，爸爸來啦，這是小腳丫，這是小手，讓爸爸摸摸。??！會蹬腿了，再來一個……再見。”胎兒特別喜歡父親的聲音，因為男性的聲音低沉、渾厚。心理學家特別指出，讓父親多對胎兒講話，這樣不僅增加夫妻間的恩愛，共享天倫之樂，還能將父母的愛傳到胎兒那里，這對胎兒的情感發(fā)育有很大的好處。

　　對話可從4~5個月開始，每天定時刺激胎兒，每次時間不宜過長，1~3分鐘即可。不要講太復雜的句子，最好每次都以相同的詞句開頭和結尾，以加深記憶，這樣循環(huán)發(fā)展，不斷強化，效果會很好。

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運動胎教

　　運動胎教的最佳時間

　　一般在妊娠12~16周即可適當?shù)貙μ哼M行宮內(nèi)運動訓練。對胎兒的運動訓練應當注意，一般在妊娠12周內(nèi)及臨產(chǎn)期均不宜訓練，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕媽媽也不宜進行訓練。

　　運動胎教有什么好處

　　1、使胎兒相對位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動，訓練胎兒的平衡覺。

　　2、促進全身血液循環(huán)，增加胎盤血供，有利于胎兒健康發(fā)育。

　　3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使其關節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。

　　4、控制孕期體重的增加，促進產(chǎn)后體形恢復。

　　5、解除孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢。

　　運動胎教的方法

　　運動胎教的方法是：孕媽媽仰 臥，全身放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，過幾周后胎兒逐漸適應會做出一些積極反應。這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘為宜。24周以后可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內(nèi)“散步”活動。如果胎兒頓足，可以 用手輕輕地安撫他。如果能配合音樂和對話等方法效果更佳。對胎兒的運動訓練應當注意，一般在妊娠12周內(nèi)及臨產(chǎn)期均不宜訓練，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕媽媽 也不宜進行訓練。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間不宜超過10分鐘，否則將適得其反。研究表明，凡是在宮內(nèi)受過“體育”運動訓練的胎 兒，出生后翻身、坐立、爬行、 走路及跳躍等動作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。

　　以下介紹幾種其它運動胎教的方法：

　　1、孕婦操幾種簡單的孕婦操：

　?。?）吹蠟式運動：鍛煉腹肌。產(chǎn)后可恢復松 弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。

　?。?）骨盆的運動：放松骨盆的關節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于 順產(chǎn)。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。

　　（3）盤腿運動：放松恥骨聯(lián)合與股關節(jié)，伸展骨 盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前 傾，10次。

　?。?）腳部運動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復10次。然后兩腿交叉向 內(nèi)側(cè)夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復10次。

　?。?）腹肌運動：鍛煉支持子宮的腹部肌肉。單腿屈起、 伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

　　2、孕婦瑜伽

　　（1）孕婦練習瑜伽的好處：孕婦練習瑜伽可以增強體 力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的 唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。孕婦瑜伽是一項療養(yǎng)活動。進行此項活動需要花費時間來慢慢放松身體，解除壓力，適應自己的身體以及體內(nèi)快速成長的寶寶。通過輕柔的練習可以增強有助于恢復身心健康的重要內(nèi)在能量。孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神 緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復。 在練習的過程中，你與寶寶的關系也會進一步加深，無論是在身體，情緒還是精神靈性上。練習時你會注意到你正在創(chuàng)造一個新生命，關注這一重大生活轉(zhuǎn)變的影響。通過這種方式你會很快的度過寶貴的孕期時間。

　?。?）需要注意的是：孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下，孕婦瑜伽的好處在 妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。由此看來，孕婦瑜伽 對孕婦是又很大的好處的。專家建議：對瑜伽館的宣傳不可盲目輕信。孕婦瑜伽因人而異，并不是人人都適合的。孕婦瑜伽不可簡單復制普通的瑜伽課程，無論難度、運動時間長度或者運動量，孕婦都要格外謹慎，動作的選擇更得精挑細選，要絕對保障寶寶的安全。

　　3、戶外散步

　　（1）戶外散步的好處：散步是孕婦最適宜的 運動，它不受條件限制，可以自由進行。散步時，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。散步過后，會產(chǎn)生輕微適度的疲倦，能穩(wěn)定情緒，有助于增進食欲和睡眠，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛 煉心臟血管的最佳方式之一，因為這可以讓你保持健康，而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個月中，你可以一直堅持，因為這絕對安全，同時如果你孕前沒有試過散步的話，現(xiàn)在開始也極為簡單。另外，動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時，在散步中，肺的 通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

　?。?）戶外散步的注意事項：孕婦在散步時首先要選好散步的地點?；?草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會身心愉悅。可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因為在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和 胎兒的健康有害。散步的時間也很重要，最好選在清晨。你還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當?shù)臅r間。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星?。散步時，要穿寬松舒適的衣服和鞋。

　?。?）孕婦如何正確散步：孕婦散步要選好時間--飯后散步孕婦飯后散步方法一：舒緩散步法首 先放一些輕松舒緩的音樂，然后按節(jié)奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕松舒適就好，同時，雙臂自然在身側(cè)擺動，幅度不必太大，配合深呼吸（將充足的空氣從鼻 孔吸入肺部，由嘴部呼出）這種散步方式可擴張肺部功能，鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。孕婦飯后散步方法二：交替散步法所謂交替就是快慢結合，首先從慢走開始，利用慢走熱身，10分鐘左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分鐘即可。第三步，快步行走近似小跑，2分鐘即可。如此循環(huán)4-5次，其中自第二次開 始，慢走減為5分鐘，結束時，慢走5分鐘，放松身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助自然分娩。孕婦飯后散步方法三：綜合散步法就是在第二種散步法基礎上，添加肢體動作，達到活動全身的目的。比如每做完一個循環(huán)，雙腿微叉至臀寬，手臂抬起起至與肩同寬，手掌向前伸展，然后勻速下蹲3-5次;一手掐腰，另 一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一側(cè)轉(zhuǎn)，同時勻速下蹲。這一過程也是3-5次，做完換方向，同上。

　　4、孕婦游泳

　?。?）孕婦游泳的好處：懷孕期間游泳對準媽 媽是很有益處的，能夠調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，使你會更加適應分娩，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。

　　好處一：準媽媽需要柔的運動懷孕期間你的韌帶和關節(jié)要比平時更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以 更為柔和的調(diào)節(jié)方式開始鍛煉，游泳就是一項比較柔和的鍛煉形式。

　　好處二：甩掉體重負擔對于準媽媽來說，你帶著額外的二十多斤的身孕，鍛煉時這額外重量帶來 的壓力也許會在身體的某個部位感到不適，游泳這一鍛煉形式，使你感到?jīng)]有體重負擔。

　　好處三：保持體溫相對恒定懷孕期間孕婦體溫升高對胎兒是有害的。運動時 雖然你感到體溫不算太高，但是要記住胎兒沒有體溫調(diào)節(jié)機制，因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。游泳運動不會使你的體溫升高太多一直以來，孕婦游泳是被勸阻的。人們認為，冷水會引起子宮收縮，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。孕婦接觸冷水還會使末梢毛細血管收縮，血壓上升，并導致妊娠中毒癥。空軍總醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 王玢告訴記者，只要掌握好水溫、運動量和游泳方法，孕婦游泳有很多好處。

　?。?）游泳前的準備：a、選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛(wèi)生和安全。b、要考慮室內(nèi)溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環(huán)境溫度等不適條件而感冒。c、游泳之前必須辦理健康證，如有心 臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁游泳，應對自己，對他人的健康負責。d、游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿;e、在下水之前應先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。f、在游泳之前要補充一定液體食物和營養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時由于液體補充不足而引起的。游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。g、運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不適，過饑能量補充不足，易發(fā)生暈眩。h、下水前應活動一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。

　　怎樣訓練胎兒運動功能

　　胎教理論主張適當對胎兒進行運動刺激，以激發(fā)胎兒運動的積極性，促進胎兒的身心發(fā)育。研究結果表明，凡是在子宮內(nèi)受過運動訓練的胎兒，出生后翻身、爬行、坐立、走路及跳躍等動作的發(fā)育均明顯早于一般孩子。俗話說心靈手巧，可見二者是密切聯(lián)系的。

　　運動訓練可于妊娠3～4個月開始。訓練時孕婦應仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手輕戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，幾周后，胎兒就逐漸地適應了這種訓練方法，能積極做出一些相應的反應。這時，可稍延長訓練時間，每次以5分鐘為宜。

　　到了妊娠6個月以后，可以輕輕拍打腹部。到妊娠7～8個月訓練高峰時，每次也不宜超過10分鐘。

　　運動訓練時手法一定要輕柔，一定要堅持每日進行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜進行。

　　運動胎教不能做的運動

　　準媽媽不能做的運動有：

　?。?）避免參加那些會使你摔跤或失去平衡的運動，例如騎馬、騎車、滑雪或打網(wǎng)球。

　　（2）不要搬重物或進行負重的運動。

　?。?）妊娠20周之后，不要嘗試任何 特別的活，像仰臥起坐，這種運動會壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。

　　運動會損傷胎兒嗎

　　懷孕是母親崇高而又自然的事。作為母親應該使自己適應懷孕這一過程。有條理地正規(guī)地進行胎教運動，可以使你在懷孕期間獲得最大的舒適，并在這期間使身體處于最佳狀態(tài)。

　　但是，如今有些孕婦擔心活動會傷胎，而不敢參加適當?shù)膭趧雍瓦\動，這是不對的。相反，適當?shù)倪\動能使全身肌肉活動，促進血液循環(huán)，增加母親的血液和胎兒血液的交換；能增進食欲，使胎兒得到更多的營養(yǎng)；能促進胃腸蠕動，減少便秘；還可以增強腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利地改善盆腔充血和使分娩時的肌肉放松，減輕產(chǎn)道的阻力，順利分娩。

　　胎教運動，能在胎兒發(fā)育中發(fā)揮出乎意料的作用。

　　運動胎教需要注意什么

　　運動時幾點事項應注意：

　　（1）孕婦運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動；如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫(yī)院檢查。孕婦還應注意，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母 體和胎兒的身心健康均有裨益。

　　（2）孕婦不宜做出汗運動適當?shù)倪\動有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫(yī)生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據(jù)個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前 就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。

　?。?）孕婦不適合潛水、騎馬孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能造成過敏 性宮縮，導致早產(chǎn)等問題。另外，對于孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發(fā)的運動，如打羽毛球、網(wǎng)球 等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導致胎兒畸形。孕婦可以多做呼吸練習，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經(jīng)常進行這種練習。淺呼吸：孕婦最好坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。深呼吸：雙腿在身前交 叉，以舒適的姿勢坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復練習。此外，孕婦還可以做一些肌肉鍛煉，包括盆底肌肉鍛煉：懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強這些肌肉的力量，對孕婦以及生產(chǎn)都很重要。每天最好練習300到350次。孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅持一些 時間，然后放松，重復30次。感覺疲勞的時候可以休息一下。大腿肌肉鍛煉：以青蛙的姿勢坐在地板上，背挺直，將雙腳的腳心相對；雙手握著腳踝，盡量將雙腳向身體靠攏，用雙肘向下壓大腿，堅持這種姿勢數(shù)到10，然后重復15次。

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孕中期13-28周胎教

　　孕中期胎教：音樂胎教法

　　孕中期，胎寶的聽力基本發(fā)育完善，從孕16周起，便可有計劃地實施。每日1次～2次，每次15分鐘～20分鐘，選擇在胎兒覺醒有胎動時進行。

　　孕中期胎教：對話胎教法

　　這時胎兒不僅具有聽的能力，而且還能對聽到的聲音作出不同的反應。給孩子取個名字，父母每當和胎兒對話時，先呼喚他（她）的名字，當胎兒出生后再去呼喚，嬰兒回憶起這熟悉的呼喚以后，可產(chǎn)生一種特殊的安全感。

　　孕中期胎教：觸壓、拍打胎教法

　　胎寶寶開始踢準媽媽肚子時，孕媽媽要輕輕拍打被踢的部位，然后等待第二次踢肚。通常1-2分鐘后胎寶寶會再踢，這時再輕拍幾下然后停下來。待寶寶再次踢肚的時候，孕媽媽可改換拍的部位，胎寶寶會向你改變的地方去踢，但應注意改變的位置不要離胎寶寶一開始踢的地方太遠。這種游戲每天進行2次，每次可玩幾分鐘。提示有習慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)史及早期宮縮的準媽媽不宜做。

　　孕中期胎教：光照胎教法

　　從妊娠第四個月起，胎兒對光線已經(jīng)非常敏感。可用手電筒，一閃一滅直接放在母親腹部進行光線照射，每日3次，每次30秒鐘，并記錄胎兒的反應。注意在用光照射時，切忌用強光，也不宜照射時間過長。

　　孕中期胎教：撫摸胎教法

　　觸摸和聲音與胎寶溝通，都能安撫胎寶與舒緩母親情緒。撫摸胎教應有規(guī)律性并注意力度，一旦胎兒踢蹬不安，立即停止，并輕輕撫摩。開始時每次5分鐘，等做出反應后，每次5~10分鐘。在按壓拍打胎兒時動作一定要輕柔。

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孕晚期29-40周胎教

　　孕晚期胎教：信息胎教

　　教胎兒識字也是一種行之有效的胎教方法，包括文字、書法、繪畫胎教，用簡易的單詞匯。這種方法集中孕婦注意力，使其通過眼、耳、口、手等器官的刺激，專注、認真地觀察、講解和學習，對胎兒起到潛移默化的影響。

　　孕晚期胎教：故事胎教

　　科學證實胎兒更喜歡低沉的聲音，準爸需要更多的參與到給胎兒讀書的胎教中，現(xiàn)在可以選一則你認為非常有意思、能感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品詳細、清楚地描述出來，爸爸和媽媽都要每天各念一次給胎兒聽。

　　孕晚期胎教：音樂胎教

　　這是何時都需要的，輕松愉悅的音樂能夠舒緩你和胎寶的情緒。聆聽和感受音樂帶來的恬靜、安寧，可以讓準媽媽在較長時間內(nèi)保持愉悅的心情，并促進胎兒發(fā)育。

　　孕晚期胎教：冥想胎教

　　日漸臨近的分娩使孕媽媽感到忐忑不安甚至有些緊張，這時孕媽媽可以開始意想胎教。冥想能夠提高自己的自信心，并能最大限度地激發(fā)寶寶的潛能，對克服懷孕抑郁癥也很有效果。擺出舒服的姿勢讓身體放松，然后想象最令人愉悅和安定的場景。

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如何胎教

　　孕婦如何胎教

　　1、營養(yǎng)胎教

　　必須注重均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對孕期的不同階段，做重點式的營養(yǎng)補充。孕期1～3個月→補充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。懷孕中期→因孕婦的食欲增加，應注意補充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營養(yǎng)食品。懷孕晚期→應控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。

　　適合周數(shù)：得知懷孕開始

　　2、音樂胎教

　　建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規(guī)律性、節(jié)奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲;莫扎特的EQ音樂、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯的選擇，具有安撫胎兒、調(diào)節(jié)晝夜規(guī)律的作用。

　　媽媽應盡量避免聽吵雜或不當?shù)囊魳罚ㄌ翰幌矚g聽到高振動頻率的音波）。

　　適合周數(shù)：懷孕第16周開始

　　3、美育胎教

　　經(jīng)常欣賞藝術作品可以提高人的感受力;準媽咪可以帶著肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的事物，當準媽媽感受到美的同時，也在無形中傳達給寶寶了喔！

　　適合周數(shù)：懷孕第20周開始

　　4、撫摸胎教

　　父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒，通過孕婦肚皮傳達？胎兒，形成觸覺上的刺激，促進胎兒感覺神經(jīng)和大腦的發(fā)育。父母用手在腹部撫摸胎兒，用手指對胎體輕按一下，胎兒會作出反應?？蛇呌|摸，邊說話，加深全家人的感情。

　　適合周數(shù)：懷孕第20周開始

　　5、意念胎教

　　準媽咪在懷孕期間透過想象來勾勒寶寶的形象，這個形象在某種程度上，將與即將出生的胎兒相似。有些準媽咪很擔心胎兒出生后，是不是有身體上的殘缺，經(jīng)常忐忑不安，不如在房間里貼一些可愛寶寶的畫像或照片，可以幫助孕婦保持愉快的心情。

　　適合周數(shù)：懷孕第28周開始

　　6、對話胎教

　　爸爸和媽媽每天都要跟肚子里的寶寶說說話，早上起床打招呼、不時地把看到的東西分享給寶寶等。這不僅是語言胎教的重點，也是建立親子關系的關鍵。

　　適合周數(shù)：懷孕第24周開始

　　7、運動胎教

　　在進行時，準媽咪必須掌握好動作的幅度與運動量。

　　孕婦可以做一些胎兒小體操，在感覺到胎動時仰臥、全身放松，用雙手從上到下、從左到右，反復輕柔地撫摸腹部，有時，也可以用手指輕壓胎兒，并感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動。除此之外，準媽咪每天做適量的運動，有助于順產(chǎn)，并減少生產(chǎn)時會陰肌肉受損。

　　適合周數(shù)：懷孕第20周～36周

　　8、光照胎教

　　胎兒的視覺發(fā)育大約要到36周大時，才能對光照的刺激產(chǎn)生反應。每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部，每次持續(xù)2分鐘，胎兒出生后的動作行為、視覺功能及對晝夜的區(qū)分也表現(xiàn)得比較強。

　　適合周數(shù)：懷孕第32周開始

　　如何進行音樂胎教

　　音樂胎教正日益為人們所接受。實際辦法一是播放音樂，母子同時欣賞；二是胎兒在5個月以后，可以把胎兒喜愛的樂曲磁帶，裝入小錄音機關放在距孕婦腹壁旁2厘米處播放，音量不能太大，也不宜過小；時間由短到長逐漸增加，但不宜過長，以5-10分鐘為宜，每天定時播放幾次。

　　在欣賞胎教音樂時，還需要加入準媽媽豐富的感情色彩。詩情畫意，浮想聯(lián)翩，在腦海里形成各種生動感人的具體形象。例如碧空萬里的藍天、悠悠飄浮的白云、彤紅美麗的晚霞、連綿起伏的青山翠竹、清徹見底的小河流水，還有那夜色中寧靜的月光，搖籃邊年輕的母親，搖籃內(nèi)健美、聰明、逗人喜愛的小寶寶……胎教中的音樂形象”，將使準媽媽和寶寶沉浸在無限美好的藝術享受之中。

　　如果準媽媽能親自給胎兒唱歌，將會收到更加令人滿意的胎教效果。母親的歌唱不但能使胎兒獲得感情上的滿足，而且唱歌時有節(jié)奏的輕輕的物理振動可使他產(chǎn)生一種感覺上的滿足。有的孕婦能歌善舞，懷孕后經(jīng)常唱歌，經(jīng)過這樣訓練的胎兒，出生后表現(xiàn)出更好的再認”能力。

　　胎教的注意事項

　　1、科學的態(tài)度、正確的目的

　　胎教是為了使每個普通的孩子通過培訓，心身發(fā)育更健康、更聰明，提高其綜合素質(zhì)水平。而不該象某些宣傳誤導的那樣，是為了培養(yǎng)天才、神童。

　　2、必要的知識、冷靜的頭腦

　　建議準父母在準備懷寶寶之前，應從正規(guī)的專業(yè)單位及渠道學習一些有關兒童發(fā)展方面的知識，包括孕期心理衛(wèi)生、兒童心理與教育學及胎教早教的有關常識。這能使自己做到心中有數(shù)，保持冷靜的頭腦，善于識別和選擇適合自己的方法。

　　3、適宜的程度、可靠的方法

　　胎教音樂要平穩(wěn)、明朗、節(jié)奏接近人的正常心率、配器簡練考究、頻率在500～1500HZ左右，使人感到舒適、安靜、愉快、優(yōu)美的才可選用。常有些音樂帶中出現(xiàn)高頻的樂曲，也許母親聽著還好、但無法穿過腹壁被胎兒感受，就不適于作胎教磁帶。

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適合胎教的音樂

　　適合胎教的音樂是怎樣的

　　1、音樂的節(jié)奏不要太快，音量也不要太大，因為太快的節(jié)奏會使胎寶寶產(chǎn)生緊張的情緒，而太大的音量則會令胎寶寶非常地不舒服。所以，搖滾樂千萬不可以用來做胎教。

　　2、音樂的音域不要太高，胎兒在母體中，腦部發(fā)育還未完善，腦神經(jīng)之間的分隔不完全，如果選擇音域過高的音樂，會造成神經(jīng)之間的刺激串連，嚴重的會給胎兒造成腦神經(jīng)的損傷。

　　3、音樂中不要有突然的大聲響，這樣可能會給胎兒造成驚嚇，使其受到不良的影響，所以不要選擇太波折、太起伏的音樂。

　　4、選擇的胎教音樂不要太長，能聽五到十分鐘的即可。因為胎教音樂是要讓胎兒反復聆聽的，以便形成適當?shù)拇碳?，長期下來能給胎兒一種安全感，對其情緒有良好的作用。

　　5、音樂要必須明朗的情緒、和諧的和聲，這樣可以讓準媽媽在欣賞的過程中體會到無窮的變化，對胎兒也能起到開發(fā)右腦藝術細胞發(fā)育的積極影響。

　　適合胎教的輕音樂

　　羅伯特·舒曼的《夢幻曲》也是一首適合胎教的輕音樂。塔的旋律比較舒緩，綿長。充滿了浪漫的旋律。芬芳的幻想色彩，旋律線寂靜跌宕的起伏，婉轉(zhuǎn)流連，讓媽媽和寶寶都被引進了虛幻縹緲的夢幻世界。來一次愉快的夢幻國度的旅游。這首歌曲被譽為胎教音樂的經(jīng)典之作，當準媽媽工作疲憊的時候，聽一聽，也能夠安然地入睡。

　　除了以上的兩首適合胎教的輕音樂之外，還有一首舉世聞名的音樂適合做胎教的輕音樂，就是《搖籃曲》。它帶著母親無盡的愛意，表達了媽媽對寶寶的愛護與珍惜。它的音樂無盡，綿長，輕柔，舒緩。是胎兒與媽媽真心的對話。是胎兒感受媽媽愛意的一次新奇的體驗。

　　另外，給準媽媽再推薦一些適合胎教的輕音樂：

　　一、普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個勇敢的寶寶

　　二、德沃夏天的e小調(diào)第九交響曲《自新大陸》第二樂章——淡淡的悲傷與思鄉(xiāng)

　　三、格里格的《培爾·金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》——感受力度與節(jié)奏

　　四、約翰·施特勞斯的《維也納森林的故事》——穿越綠色的森林

　　五、貝多芬的F大調(diào)第六號交響曲《田園》——到自然中呼吸新鮮空氣

　　六、老約翰·施特勞斯的《拉德斯基進行曲》——感受強烈的節(jié)奏與柔媚的線條之美

　　七、維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季》——《春》

　　適合胎教的古典音樂

　　1、薩替：《第一號琴諾佩第》

　　此曲速度和緩，以單純的旋律反復多次，能夠緩和情緒，音量適中，具有朦朧美，相當適合作為胎教音樂。

　　2、舒曼：《夢幻曲》

　　此曲是《兒時情景》中的第七首，曲風溫馨感人，猶如回到母親的懷抱。

　　3、李斯特：《愛之夢》

　　此曲具有美麗愛情般的夢幻感覺，在情緒、速度各方面都相當適合做胎教音樂。

　　4、貝多芬：《月光奏鳴曲》（第一樂章）

　　這個樂章猶如水波蕩漾，蘊含著幻想的氣息，寧靜的感覺，適合胎兒聆聽。

　　5、勃拉姆斯：《搖籃曲》

　　由大提琴改編的版本避免了女高音刺激的高音域，改以柔和的中低音域表現(xiàn)，能夠緩和情緒，非常適合胎兒或剛出生的幼兒聆聽。

　　6、朱利安·洛伊·韋伯：《爸爸的歌》

　　此曲速度和緩，音樂唯美，展現(xiàn)了父親柔美的一面，相當感人，適合作為胎教音樂。

　　7、費爾德：《第四號夜曲》

　　此夜曲以簡短的音符描繪夜晚浪漫氣氛，十分浪漫動人。

　　8、舒伯特：《鱒魚》（大提琴與鋼琴演奏版本）

　　這首歌是描述鱒魚在清澈的溪水中自在地游來游去，輕快的旋律配上可愛的歌詞，器樂改編的版本比較適合用于胎教。

　　9、韋尼奧夫斯提：《浪漫曲》

　　這首浪漫曲將十九世紀末的浪漫氣氛捕捉得極為傳神，相當適合作為胎教之用。

　　10、波普：《小夜曲》

　　大衛(wèi) ·波普的演奏風格優(yōu)雅，音色變化極為豐富，這首小夜曲就是極為動人的一首。

　　胎教音樂什么時候聽

　　1、胎兒在4個月的時候已經(jīng)有聽力了，此時可以開始進行音樂胎教。

　　2、胎教音樂在一天中的什么時候聽好？在寶寶醒的時候聽，最好養(yǎng)成每天固定時間聽，可以幫助寶寶養(yǎng)成生理習慣。

　　胎教音樂怎么聽

　　1、胎教音樂法每日1次～2次，每次15分鐘～20分鐘，選擇在胎兒覺醒有胎動時進行。

　　2、一般在晚上臨睡前比較合適，可以通過收錄機直接播放，收錄機應距離孕婦1米左右，音響強度在65分貝～70分貝為度。亦可使用胎教傳聲器，直接放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應部位，音量的大小可以根據(jù)成人隔著手掌聽到傳聲器中的音響強度，亦即相當于胎兒在子宮內(nèi)所能聽到的音響強度來調(diào)試。腹壁厚的孕婦，音量可以稍大一些；腹壁薄的孕婦，音量應適當小一些。

　　3、胎教音樂的節(jié)奏宜平緩、流暢，不帶歌詞，樂曲的情調(diào)應溫柔、甜美。但要注意千萬不能把收錄機直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽。

　　4、在胎兒收聽音樂的同時，孕婦亦應通過耳機收聽帶有心理誘導詞的孕婦專用磁帶，或選擇自己喜愛的各種樂曲，并隨著音樂表現(xiàn)的內(nèi)容進行情景的聯(lián)想，力求達到心曠神怡的意境，借以調(diào)節(jié)心態(tài)，增強胎教效果。

　　胎教音樂推薦

　　柴可夫斯基的《睡美人》中的《波蘭舞曲》、《如歌的行板》、《小進行曲》

　　貝多芬的《致愛麗絲》、《月光奏鳴曲》

　　戈達爾的《約瑟蘭的搖籃曲》

　　克萊斯勒的《搖籃曲》

　　莫扎特的圣樂曲《春的序曲》

　　史特拉汶斯基的《普欽奈拉》中的《小夜曲》

　　舒伯特的《搖籃曲》、《圣母頌》、《野玫瑰》

　　勃拉姆斯的《搖籃曲》

　　德彪西的《月光》

　　夏農(nóng)的《愛爾蘭搖籃曲》

　　格什溫的《夏日時光》

　　亨利？曼西尼的電影《蒂凡尼的早餐》中的插曲《月亮河》

　　貝多芬的《悲愴奏鳴曲》第二樂章《如歌的行板》

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