精 7種豆?jié){減肥法 輕松喝出好身材

作為中國傳統(tǒng)飯桌上的早餐主食之一：豆?jié){不僅是營養(yǎng)美味的食品，還是高纖高營養(yǎng)的減肥幫手!而作為一位豆?jié){減肥達人在此給大家介紹幾款豆?jié){減肥法，相信不久之后，你也是下一位豆?jié){美女哦!

1.黑豆?jié){減肥法

在1杯豆?jié){里加入市場銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。

提醒：飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五，若喝豆?jié){果汁斷食，最好以三天為限，不能長期進行，而患有腎臟問題、痛風(fēng)或易脹氣者，也都不適合用此方式減肥。

2.豆奶減肥法

早餐：1瓶豆奶或沖1包無糖豆奶+1個水果

午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果

此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。

3.豆?jié){+黃瓜減肥法

目前，韓國學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦!

4.醋豆減肥法

日本醫(yī)學(xué)專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

5.橘柚豆?jié){減肥法

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

6.纖體豆?jié){

豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。

7.紅薯豆奶

紅薯含有很高的營養(yǎng)價值，被認(rèn)為是最營養(yǎng)均勻的養(yǎng)生保健食品。而且紅薯還是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效，富含纖維素和果膠還能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

做法：1、把紅薯洗凈削皮，然后放在鍋里蒸熟。

2、把紅薯切成小塊，加入豆?jié){，就成地瓜豆奶嘍!

豆?jié){減肥注意事項

具有腹脹，腹瀉的人不能采用喝豆?jié){減肥方法，消化不良，嗝氣和腎功能不好的人也要少喝，主要就是因為豆?jié){性質(zhì)偏寒，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣。

喝豆?jié){減肥時最好豆?jié){里加白糖而不是紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，易和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，變性沉淀，不容易被人體吸收。

暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細菌繁殖，而豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康，所以說喝豆?jié){一定不能用暖瓶裝來保溫。

喝豆?jié){減肥除了上述的人員不能采用外，具有痛風(fēng)癥狀，乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者也不能采用此減肥方法，因為豆?jié){里的大豆成份含有嘌呤成分很高，屬于寒性食物。

自己在家煮豆?jié){時，記得煮豆?jié){時一定要敞開鍋蓋，而且必須煮開，否則豆?jié){里的有害物質(zhì)不會隨水蒸氣揮發(fā)掉，而是在豆?jié){里，對人體是有害的。

正在服用藥物的MM們，最好此時也不要喝豆?jié){，特別是服用紅霉素等抗生素藥物的更要注意，因為豆?jié){與這類抗生素一起服用會發(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應(yīng)，如果想喝豆?jié){一定要與服用抗生素的時間間隔在1個小時以上再喝。

來源網(wǎng)絡(luò)

相關(guān)知識

怎樣喝豆?jié){快速減肥 超健康的豆?jié){瘦身法
7天減肥食譜，輕松瘦出好身材
喝豆?jié){的4大好處 豆?jié){的4種新吃法
喝豆?jié){ 不宜喝豆?jié){的八種人
喝豆?jié){有什么好處
豆?jié){減肥經(jīng)驗多 快速瘦身又健康
早餐喝豆?jié){的九大好處
每天喝豆?jié){減肥法 加速燃脂健康減肥
女性常喝豆?jié){有什么好處
男人能不能喝豆?jié){ 男人喝豆?jié){會怎樣

網(wǎng)址: 7種豆?jié){減肥法 輕松喝出好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview255043.html