“水桶腰”就是說人的身體沒有了凹凸感，像水桶一樣的腰部，缺少曲線美。

在現(xiàn)代社會，生活水平的不斷改善，越來越多的人每天吸收過高熱量的食物，出現(xiàn)類似于“水桶腰”“游泳圈”模樣的身材。

兩大因素導致

很多愛美女性都想擁有“水蛇腰”，告別“水桶腰”那么，首先來看一下是什么原因?qū)е铝恕八把保?/p>

1. 飲食不科學導致的腰部脂肪堆積過多

現(xiàn)在生活條件好了，很多人首先在飲食上進行了改善，放開了胃，暴飲暴食，吃各種高熱量的東西，攝入了太多的高脂肪、高蛋白、高糖分和淀粉多的食物，加上各種飲料和酒精飲品的使用導致吸收遠大于需要，導致腰部脂肪的不斷堆積，體重的不斷飆升。因此，生活好了，肥胖的人也就越來越多，“水桶腰”現(xiàn)象變得普遍。

2.長時間坐，缺少身體鍛煉

一方面人們身體攝入了過多的能量，另一方面長時間坐著，缺少運動，尤其是腹部鍛煉少。使得身體日益臃腫，腰變得越來越粗。加上現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，導致了身體長時間處于一個緊繃的狀態(tài)，沒有鍛煉身體的生活習慣，身體素質(zhì)也日益變差，對能量的消耗變?nèi)?，就容易越來越肥胖?/p>

瘦腰建議

腰部肥胖主要是不科學的飲食習慣和缺乏運動導致的。

1.“管住嘴” 飲食要多樣化，營養(yǎng)均衡。不過多的吃甜品、肉類、蛋類等食物，養(yǎng)成吃蔬菜，吃粗糧的習慣。

2.養(yǎng)成不吃零食，按時睡覺的習慣。每天按時睡覺，睡眠時間至少保證7-8小時，拒絕零食的誘惑。

3.“邁開腿”讓身體動起來。工作之余選擇跑步、游泳、球類等運動，尤其是腹部鍛煉，讓多余的脂肪消耗掉。

4.不要亂吃減肥藥，減肥藥容易對身體產(chǎn)生副作用。

5.盡量保持心情的愉悅，及時的解壓。抽時間讓自己節(jié)奏慢下來，放松心情。

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