女性的腰部是最容易堆積脂肪的地方，一不小心就會出現(xiàn)水桶腰，讓整個人看起來顯得十分的臃腫，完全沒有任何曲線可言，尤其是一些白領(lǐng)女性脂肪都在腰腹部堆積，形成了游泳圈。

怎么瘦腰最有效

1、仰臥起坐。正面，還有兩個側(cè)面三個方面來做仰臥起坐，要瘦的平衡，均勻才是美。

2、擦瘦身霜。在臀部上面擦上那個瘦身霜，做完運動你會發(fā)現(xiàn)，出汗的地方不止是腰部還有臀部也會出很多汗，這樣瘦腰很有效。

3、按摩。因為按摩可以消耗大量能量，提高皮膚的溫度，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。先右側(cè)，后左側(cè)沿腹部問號按摩，各按摩30-50下，每天按摩1次，主要以肚臍為中心。

4、椅子瘦腹操。長期坐在辦公室里，或者在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣的情況，椅子瘦身操每天睡前做一下就非常必要了。針對雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角平躺在地板上。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后同時上半身前傾時，右手肘要扭向左膝達到與地板成30度角，逐漸升上半身。

5、腹式呼吸瘦腹法。首先吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮，對于腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜就是呼吸瘦腹法。

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