全身瘦身鍛煉

每天只需半小時(shí)讓你遠(yuǎn)離水桶腰（資料圖）

女歌手珍妮弗·洛佩茲(Jennifer Lopez)和格溫·史蒂芬妮(Gwen Stefani)的健身顧問(wèn)彼得森(Gunnar Peterson)表示：“如果要讓全身都顯得性感起來(lái)，應(yīng)該選擇那些使用全身更多肌肉、短時(shí)間內(nèi)燃燒更多熱量的運(yùn)動(dòng)?？蓢L試劃船，對(duì)關(guān)節(jié)傷害不大，卻能鍛煉幾乎每塊肌肉?！?/p>

如果要在家中做全身鍛煉的特訓(xùn)動(dòng)作，可雙手各握一只啞鈴，雙腳分開(kāi)與肩部同寬，手肘彎曲90度、掌心向前。保持上身挺直，做深蹲動(dòng)作，當(dāng)你大腿用力重新站直后，身體扭向左側(cè)，并將重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腳伸直，以腳尖觸地，同時(shí)，雙手伸直，將啞鈴舉過(guò)頭頂?；謴?fù)起始姿勢(shì)，換方向再做一次。做3組，每組16次。這一動(dòng)作能鍛煉手臂、上身核心肌肉群、臀部和雙腿。

名人潮流設(shè)計(jì)師吉娜·拉莫特則說(shuō)：“連衣裙能讓任何人變成型男索女，如果你很高大，選擇能夠顯示曲線的、到腳踝長(zhǎng)度的裙子，如果你較矮小，則可以選擇吊帶系列，再加上一對(duì)木紋的厚底鞋或者松糕鞋，能讓你看起來(lái)更高挑?！?

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