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水桶腰怎么搭配衣服好這樣穿秒變小腰精

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 10:26

水桶腰怎么搭配衣服好這樣穿秒變小腰精

健康99健康網(wǎng)2017-12-06 16:11

天天喊著減肥還是忍不住口次次次，雄心壯志跑了一次步就然后沒(méi)有然后，做了幾個(gè)仰臥起坐想練馬甲線然而并沒(méi)有什么卵用，下次逛街依然是憂傷地看著美美的衣服然后摸著自己的肚子嘆息?水桶腰怎么搭配衣服好呢?一起來(lái)看下水桶腰穿什么顯瘦，穿對(duì)了，照樣做個(gè)小腰精。

水桶腰穿衣法則

Look01：扎腰帶顯腰身，但切記一定要把衣服拉寬松遮蓋一部分腰帶，不然你的腰就會(huì)赤果果的暴露啦!

搭配技巧：寬檐帽+襯衫連衣裙+腰帶+黑色手袋

Look02：不想被腰帶束縛，把上衣束進(jìn)褲子也是很好的選擇喔，不過(guò)同樣地也是要吧衣服拉寬松，打造層次感!

搭配技巧：小禮帽+格子襯衫+牛仔短褲+牛津鞋

Look03：寬松短款上衣既是最熱單品，又可以讓水桶腰隱形，一舉兩得!建議搭配高腰短褲或裙子喔~

搭配技巧：條紋短款上衣+高腰牛仔褲+黑色粗跟涼鞋+裸色鏈條包

Look04.：寬松上衣+粗belt+高腰褲子，所有技巧加起來(lái)，水桶腰速速隱形!

搭配技巧：波點(diǎn)襯衫+粗belt+黑色高腰闊腳褲+尖頭高跟鞋

Look05：背帶褲，減齡又藏腰身!

搭配技巧：墨鏡+白T恤+牛仔背帶褲+紫色羅馬鞋

靠穿衣服來(lái)顯瘦總不是長(zhǎng)久之計(jì)，下面再給大家介紹個(gè)專瘦水桶腰的運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看下。

1、將有氧運(yùn)動(dòng)和HIIT進(jìn)行到底

傳統(tǒng)的減腰腹部訓(xùn)練法多數(shù)是仰臥起坐，其實(shí)看似簡(jiǎn)單的瘦身法最為傷前和頸部，而且仰臥起坐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，需要做足300個(gè)才能看到少許的成效。想要瘦出肌肉腰腹需要針對(duì)局部練習(xí)，比如深蹲跳的燃脂效果相當(dāng)于做1000個(gè)的仰臥起坐。

想要效果更強(qiáng)，則需要使用到HIIT訓(xùn)練法，比如短跑沖刺、大阻力爬坡，也可適當(dāng)?shù)呐浜系蛷?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如下蹲、自行車(chē)慢騎、踏板操。

2、平板支撐

這是最有效的瘦腰腹的訓(xùn)練法。主要是增強(qiáng)腰部、腹部和背部的穩(wěn)定性和平衡性，可大在的增強(qiáng)肌肉組織。保持頭、肩背、臀和腿部在一個(gè)平面上，像一塊鋼板，腰腹臀部的肌肉如何工作，維持住平面的狀態(tài)。

3、全身動(dòng)員

在健身房里若是找不到腹部皮脂的項(xiàng)目，因?yàn)閹?dòng)全身的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到調(diào)整和塑身形的目的。當(dāng)你的每一寸肌肉都得到充分的鍛煉，會(huì)讓你更快瘦身。

4、戒糖戒酒

如果你想在短時(shí)間內(nèi)就看到目標(biāo)達(dá)成，那么你需要告別上班間隙吃的零食糕點(diǎn)和下班后的歡飲。

5、改善飲食

杜絕了高糖高脂的食物，建議選擇高蛋白高纖維的蔬菜水果，它們可以為你提供足夠的能量。