月經(jīng)期間怎么快速減肥

更新時間：2024-12-04 10:32:51

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　　月經(jīng)期間想要快速減肥可以利用食物進行減肥，選擇一些容易吸收的食物，少吃一些口味過重的食物，再有就是可以吃一些肝臟和新鮮蔬果，這樣也可以幫助人體增強新陳代謝。在月經(jīng)初期往往容易疲勞并且還伴隨著生理痛，這個時候不要參加劇烈的鍛煉，應該選擇慢跑、慢速溜冰或者是簡化太極拳、普拉提等徒手運動。另外，月經(jīng)過后是瘦身高峰期，在月經(jīng)結束之后女性朋友的卵巢就開始排卵了，雌性激素和雄孕酮分泌呈現(xiàn)出前者減少、后者上升的趨勢，這個時候身體當中的脂肪代謝加速，所以應該采取有氧運動來減肥瘦身，會有最佳的效果。每天的運動量應該適當增加，每周運動時間不應該低于七個小時。

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