減肥晚餐吃什么水果

　　1、番茄。幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低，用來減肥比較合適。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動，而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的減肥食品。

　　2、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物質(zhì)可以增加體內(nèi)的消化液，促進(jìn)消化，使?fàn)I養(yǎng)更容易被吸收。并且，其含有豐富的維生素C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。

　　3、菠蘿。菠蘿屬于熱帶水果，它的蛋白分解酵素相當(dāng)強，可以促進(jìn)消化，燃燒脂肪，有助于減少肥胖。雖然它可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷，需要注意。

　　4、奇異果。也叫獼猴桃，一直是減肥人群的最愛，含有豐富的食物纖維、鉀以及大量的蛋白分解酵素，和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘，幫助消化，美化肌膚和瘦身的奇異效果。

　　5、香蕉。香蕉含有豐富的食物纖維、維生素、鉀質(zhì)等物質(zhì)，能有效地促進(jìn)消化，有強化肌肉和利尿軟便的功能。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力，而且它很有飽足感，熱量也低，吃上一根就可以果腹。

今日春分吃什么 吃什么水果蔬菜

　　人們說起春分就會感慨春天的到來，在這個時候，我們最不可缺少的食物就是水果蔬菜了，那么今日春分吃什么呢？春分吃什么水果蔬菜呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

　　今日春分吃什么

　　1、春筍

　　說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為素食第一品，筍的營養(yǎng)價值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。

　　2、黃豆芽

　　春分時，正是黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘，可以健脾養(yǎng)肝，恰好符合春季養(yǎng)肝補脾的特點。同時，春天不少人會缺乏維生素B2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。

　　3、香椿

　　春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好。中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。

　　4、韭菜

　　春分時節(jié)值得一吃的還有韭菜。俗話說，韭菜有春食則香，夏食則臭之說。這時的韭菜嫩、鮮，最好吃。從韭菜的營養(yǎng)成分含量來看，其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富，能增進(jìn)胃腸蠕動、保持大便通暢，預(yù)防便秘。

　　5、菠菜

　　春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，春菠根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　6、蔥和蒜

　　春季也是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富、最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。

　　7、大紅棗

　　中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品，而適當(dāng)吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

　　8、草莓

　　中醫(yī)認(rèn)為，草莓有去火、解毒、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃，因為它含有大量果膠及纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘，適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。

　　9、蜂蜜

　　蜂蜜也是吃春的首選，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

痛經(jīng)吃什么水果

　　1、在經(jīng)期可以少量吃溫性的水果，比如荔枝、蘋果、桃子、桑葚及榴蓮等，雖然是溫性水果建議最好也要少量食用。如果是冬季最好把水果燙熱后食用，避免吃了生冷食物引起經(jīng)血瘀滯而加重痛經(jīng)。

　　2、如果有條件可以把水果做成果汁，溫?zé)岷箫嬘每梢杂兄诰徑馔唇?jīng)癥狀，而且也可以補充充足維生素有利于身體健康。這些水果還含有豐富果糖，食用后可以及時補充身體能量，避免身體因經(jīng)血流失出現(xiàn)虛弱等癥狀。

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