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晚上吃什么減肥？水果酸奶撈填肚又瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 10:33

核心提示：在大家常識里，晚上吃東西會長胖。因此，宵夜是減肥人士的禁品。但其實(shí)晚上吃東西如果吃對的話，不僅不會長胖還能減肥哦。那晚上吃什么減肥？下面小編推薦一道非常簡單的食譜——水果酸奶撈。

　　妹子們?yōu)榱藴p肥控制食，一到深夜，饑餓感來襲，看著美食不能吃，實(shí)在煎熬。這時，肯定不少妹子在心里罵道：“難道減肥就要這么辛苦嗎？”當(dāng)然不用，減肥不一定就要虐待自己胃，晚上餓了就吃一樣可以瘦。但是重點(diǎn)是要吃對東西。

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　　蘋果和酸奶都是減肥利器，這個毋庸置疑。蘋果熱量低，而且含有豐富的果膠可以降低膽固醇。重要的是，蘋果飽腹感強(qiáng)，吃了容易飽。而酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘，幫助減肥。蘋果和酸奶減肥效果好，將兩者結(jié)合，做成宵夜，瘦身效果自然就不言而喻。下面，小編推薦一道非常簡單的蘋果酸奶食譜，晚上吃了，飽腹還能瘦哦。

　　酸奶蘋果撈

　　材料：蘋果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量

　　做法：

　　1.蘋果切塊核，切成一口大小的塊，排在盤中。

　　2.葡萄干洗凈后，切小丁，撒在蘋果塊上面。葡萄干洗凈后，切小丁，撒在蘋果塊上面。

　　3.老酸奶攪勻后淋在蘋果上面，攪拌好即可食用。

　　飲食減肥小貼士

　　1.控制量。熱量再低的食物多吃的話，熱量也會累積到足以讓你肥胖。酸奶蘋果撈，熱量低，有減肥效果，但是也不要把自己吃撐。這樣一方面會達(dá)不到減肥目的，另一方面，晚上吃太飽，會對腸胃、肝臟造成壓力。

　　2.如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前兩小時吃完。腸胃消化你所吃的食物需要一定的時間，因此，要避免太晚吃東西。

　　3.適量喝水。吃完東西后半個小時，喝點(diǎn)水可以幫助消化。但是要注意，不要喝太多說，不然第二天眼部和臉部會水腫哦。

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