免疫系統(tǒng)健康 《健康向您走來》系列課程之一 國家二級公共營養(yǎng)師 林新研 免疫系統(tǒng)的組成 免疫器官 免疫系統(tǒng)并不在某幾個特定器官，而是由人體多個器官共同協(xié)調(diào)運作的結(jié)果。骨髓和胸腺是人體主要的淋巴器官，外圍的淋巴器官則包括扁桃體、脾、淋巴結(jié)、集合淋巴結(jié)與盲腸。 免疫系統(tǒng)的組成 免疫細胞 淋巴細胞： T細胞（幫助型和抑制型） B細胞 巨噬細胞 自然殺手細胞 CIK免疫細胞治療對抗癌癥 CCTV10《走進科學》5月7日報道：CIK免疫細胞扼殺癌細胞 免疫系統(tǒng)的功能 修補功能 修補破損的細胞和機體組織。 保護功能 保護人體免于病毒、細菌、污染物及疾病的攻擊。 清除功能 清除新陳代謝后的廢物及免疫細胞與細菌同歸于盡后的殘體。 免疫系統(tǒng)的兩大問題 免疫功能減弱 機體組織無法抵御外來病毒、細菌的攻擊，主要導致傳染性疾病的發(fā)生。 免疫功能失常 免疫系統(tǒng)不能識別身體自身的細胞，把它們當作外來病原加以攻擊，造成免疫系統(tǒng)紊亂疾病。 醫(yī)學研究顯示，人體90%以上的疾病與免疫系統(tǒng)失調(diào)有關。典型的如：紅斑狼瘡、類風濕關節(jié)炎、克羅恩氏病、硬皮癥和I型糖尿病等。 典型的免疫系統(tǒng)疾病 紅斑狼瘡 紅斑狼瘡，免疫系統(tǒng)攻擊自身結(jié)締組織，是一個累及身體多系統(tǒng)多器官，臨床表現(xiàn)復雜，病程遷延反復的自身免疫性疾病。 類風濕關節(jié)炎 類風濕性關節(jié)炎又稱類風濕，是一種對于骨狀性疾病，目前公認類風濕關節(jié)炎是一種免疫系統(tǒng)攻擊關節(jié)組織的自身免疫性疾病。 免疫系統(tǒng)健康的關鍵 健康的飲食 此外可考慮補充以下常量營養(yǎng)： 纖維素 益生菌 大豆蛋白奶 ω-3必需脂肪酸 免疫系統(tǒng)健康的關鍵 充足的睡眠 高等脊椎動物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。對于免疫系統(tǒng)的健康極其重要。 但可惜的是，中國居民睡眠障礙的患病率高達42.7%。好睡眠儼然成為現(xiàn)代都市生活的“奢侈品”。 幫助睡眠的營養(yǎng)成份： 鈣和鎂； 褪黑素。 免疫系統(tǒng)健康的關鍵 適度的運動 “生命在于運動”，但對健康有利的運動是“有氧運動”。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。 運動對于免疫系統(tǒng)的益處 促進免疫細胞新陳代謝； 增加免疫細胞數(shù)量； 提高免疫細胞的靈敏度。 免疫系統(tǒng)健康的關鍵 戶外運動：陽光照射促進維生素D合成 人體血液中負責殺死有害病毒和細菌的特定免疫細胞的激活需要維生素D； 維生素D能夠打開基因去控制內(nèi)源性抗菌多肽類物質(zhì)的生成，專門對付病毒、細菌和其它的感染因子； 維生素D還表現(xiàn)出強大的消炎能力； 維生素D還展現(xiàn)出對抗自身免疫系統(tǒng)疾病的保護性效果； 幼兒時期多曬太陽或者補充維生素D，可以激活胸腺去找出并且消滅那些會攻擊包裹著運動神經(jīng)元的脂質(zhì)髓鞘的細胞。 維生素、礦物質(zhì)、磷脂是細胞結(jié)構和代謝的重要營養(yǎng)，是人人都需要的基礎營養(yǎng)，能讓細胞發(fā)揮自我更新和修復能力，讓我們遠離疾病，健康長壽 Essentials 葆苾康男士天力多維片，獨特的無鐵配方，既提供了全方位的營養(yǎng)素，又避免了過多鐵對成年男士的危害。 葆苾康潤澤多維片（女士型），采用專為女性皮膚、頭發(fā)、指甲靚麗的獨特配方，是健康美麗的首選 葆苾康濃縮磷脂亞麻酸軟膠囊是特別明示PC含量的磷脂保健產(chǎn)品，配合α-亞麻酸，為細胞膜提供重要營養(yǎng)。 免疫系統(tǒng)健康的關鍵 全面的營養(yǎng) 全面、科學、均衡的營養(yǎng)才是免疫系統(tǒng)正常、高效運作的核心 葆苾康? 葡萄籽維生素C片 Proflavanol C60 產(chǎn)品特點： ?采用獨家配方，結(jié)合了優(yōu)質(zhì)的葡萄籽提取物和維生素C； ?能夠預防自由基損害，提供保持機體健康所需的抗氧化劑，也有助于維持和平衡免疫功能。 葆苾康? 維生素C片 Poly C 產(chǎn)品特點： ?原料采用抗壞血酸和抗壞血酸礦物質(zhì)鹽，可使維生素C和礦物質(zhì)都得到很好的吸收和利用。 葆苾康? 茶薊椰橄片 Hepsil DTX 產(chǎn)品特點： ?全面的肝臟養(yǎng)護配方，蘊含多種強力抗氧化劑 ?朝鮮薊提取物提供雙重作用：刺激肝酵素和加強對抗氧化壓力 ?含有來自綠茶、橄欖和姜黃的抗氧化劑，進一步提供抗氧化保護。 葆苾康? 鈣力鎂片 Active Calcium 產(chǎn)品特點： ?支持骨胳、軟骨、牙齒和牙齦的發(fā)育及保持其正常功能； ?幫助維持強壯的骨胳和健康的牙齒。 免疫系統(tǒng)健康的關鍵 葆苾康優(yōu)化營養(yǎng)——大豆蛋白粉 現(xiàn)代人，吃肉、油多了，果蔬少了，吃鹽、糖多了，谷物少了， 結(jié)果：腰圍長了，心臟猝死的多了，骨質(zhì)疏松的多了。 現(xiàn)代社會，蛋白質(zhì)攝入重在關注“質(zhì)”；美國FDA的健康聲明： “每日攝入25克大豆蛋白，能有效減少心血管疾病的發(fā)生”。 中國居民膳食營養(yǎng)指

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