早上空腹可以適量喝一杯溫開水或者蜂蜜水，可以加速身體內(nèi)的新陳代謝，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而對(duì)于減肥起到一定輔助作用。但是此類方式效果有限，具體還需調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到較好的減肥效果。

一般情況下，早上起床后，皮膚、呼吸道經(jīng)過(guò)一夜的代謝，會(huì)消耗掉一定水分，這時(shí)空腹喝一杯約500ml的溫開水，補(bǔ)充身體流失水分的同時(shí)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清腸通便，有利于減肥的同時(shí)，還在一定程度上降低了血液粘稠度，對(duì)身體健康有益。另外，在早餐前空腹喝一杯溫開水，還可以增加飽腹感，減少食物的攝入，也會(huì)對(duì)減肥起到輔助作用。在早上空腹喝溫開水時(shí)，還可以加一勺蜂蜜，蜂蜜水可以快速幫助身體補(bǔ)充能量，還具有一定潤(rùn)腸通便的作用。

但是早上空腹喝溫開水或蜂蜜水，對(duì)于減肥只有一定的輔助作用，如果想要減肥，建議合理搭配飲食，控制每日熱量的攝入，避免進(jìn)食高油、高脂的食物，同時(shí)搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等，才能達(dá)到減肥目的。

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