核心提示：在日常生活中，有很多的減肥者為了美麗而選擇節(jié)食，甚至?xí)怀栽绮?，雖然說在短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到瘦身的目的，但是長時(shí)間堅(jiān)持往往會(huì)給人體健康帶來傷害，而且還非常容易引起暴飲暴食，從而不利于減肥，因此，減肥者一定要定時(shí)吃早餐，那么，減肥吃什么早飯最好呢？下面為大家推薦幾種有利于減肥的早餐。

在日常生活中，有很多的減肥者為了美麗而選擇節(jié)食，甚至?xí)怀栽绮?，雖然說在短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到瘦身的目的，但是長時(shí)間堅(jiān)持往往會(huì)給人體健康帶來傷害，而且還非常容易引起暴飲暴食，從而不利于減肥，因此，減肥者一定要定時(shí)吃早餐，那么，減肥吃什么早飯最好呢？下面為大家推薦幾種有利于減肥的早餐。

減肥吃什么早飯最好

１、五殼根莖類：對于減肥者而言，早餐應(yīng)該以五殼根莖類食物為主，因?yàn)檫@些食物不僅含豐富的糖類，除此之外，還能快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，其實(shí)，這好比汽車一定要要有汽油才可以行走是一樣的。一頓熱量低又營養(yǎng)的早餐，既可以減肥，而且還有利于身體健康，減肥者可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

２、燕麥配牛奶：大家都知道，燕麥?zhǔn)菬崃枯^低的粗糧，據(jù)相關(guān)研究表明，燕麥含有的脂肪也很少，而且還營養(yǎng)比較豐富，而牛奶中有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，因此，早餐可以用牛奶沖泡燕麥，外加一種水果，這樣的早餐完全可以達(dá)到瘦身的效果。

３、蔬菜水果：蔬菜水果對于人體健康是非常重要的，如果在一餐中沒有生果、蔬菜，那么其膳食纖維數(shù)量就很難滿意人體所需，除此之外，也會(huì)導(dǎo)致鉀、鎂等養(yǎng)分元素也很難到達(dá)平衡。所以說，減肥者要注意早上可以吃一些蘋果、香蕉等水果，這樣既可以幫助大家減肥，而且還有利于身體健康。

減肥吃什么早飯最好？以上為大家推薦了幾種有利于減肥的食物，減肥者可以吃這些食物，既營養(yǎng)還可減肥，但是要注意早餐最好不要吃油炸、煎烤類的食物，因?yàn)檫@些食物熱量太高且油膩，不利于減肥。而且在減肥期間要盡量的讓自己多運(yùn)動(dòng)，這樣才更利于減肥。

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