核心提示：一天三餐對于我們的身體健康是非常重要的，每個人在每天的時候都需要把自己的三餐合理的安排好，最在意自己三餐的人可以說是減肥的人了，減肥期間的人對自己吃的任何食物都是非常在意的，何況是三餐的安排，那么減肥應該怎么吃三餐呢？

　　一天三餐對于我們的身體健康是非常重要的，每個人在每天的時候都需要把自己的三餐合理的安排好，最在意自己三餐的人可以說是減肥的人了，減肥期間的人對自己吃的任何食物都是非常在意的，何況是三餐的安排，那么減肥應該怎么吃三餐呢?

　　減肥應該怎么吃三餐

　　合理安排好每天的三餐對我們身體的健康與成長發(fā)育有著重要的作用，食物里面的蛋白質消化吸收率達到了百分之八十五，如果改成一天兩餐的話，蛋白質的消化吸收率就會因此而下降，所以說每天安排三餐是相對比較合理的，并且還要注意兩餐之間所間隔的時間不宜過長或者是過短，間隔時間過長的話容易造成高度饑餓感，使勞動與工作效率受到很大的影響，而間隔的時間過短的話，上一餐的食物在胃部里面還沒有很好的排空，這樣的情況下再吃下一餐的話，會影響到消化器官的休息，長期以往消化功能就會慢慢的下降，食欲與消化均會受到影響，一般情況下混合食物在胃部里面所停留的時間大概是四至五個小時，兩餐之間所間隔的時間達到四至五個小時也才是比較合適的。

　　減肥期間三餐的安排有很多選擇，早餐時要攝入320至350大卡的熱量，如黑米粥加饅頭再加上一個雞蛋，而午餐的話要攝入500大卡的熱量，如米飯加冬瓜加小白菜再加上炒雞胸肉，最后就是晚餐了，要攝入320至350大卡的熱量，如少油的蔬菜加上水煮玉米再加上魚肉。

　　減肥應該怎么吃三餐呢?對于這個問題相信所有的人都是非常關心的，對于進食的食物最在乎的人就是患者與減肥的人了，都需要把自己的三餐合理的安排好，關于減肥應該怎么吃三餐的相關內(nèi)容，在以上有介紹，希望可以幫到大家。

以上內(nèi)容僅授權39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權方授權請勿轉載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

三餐怎么吃才健康減肥 健康減肥食譜一日三餐
三餐怎么吃才健康減肥，健康減肥食譜一日三餐
減肥怎么吃三餐
冬天怎么健康減肥 冬天健康減肥的方法
晚餐應該怎么吃
減肥餐的食譜有哪些 減肥應該怎么吃好
冬天減肥應該穿什么衣服？
減肥應該怎么吃三餐
減肥三餐怎么吃
減脂餐怎么吃才能瘦下來，避免反彈？附：一日三餐減肥食譜

網(wǎng)址: 冬天減肥，應該怎么吃三餐才好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview257703.html