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保鮮膜減肥副作用這么多你真還敢試

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 11:46

核心提示：保鮮膜減肥法？相信大家都不陌生吧！但是，保鮮膜減肥法有用嗎？它是利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位熱量急劇增加，從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。其實(shí)保鮮膜減肥法原理和利尿劑一樣，通過(guò)減少身體水分，達(dá)到減少體重的目的。

　　裹住的部位明顯比未包裹的地方出汗多，可以加速脂肪燃燒，因此受到許多迫切希望瘦身的妹紙的擁戴。可是，快放下你手中的保鮮膜，因?yàn)?，它不僅沒(méi)有效果，而且，還有很多副作用！

　　1、減去的是水分

　　保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過(guò)減肥身體水分而達(dá)到減輕體重的目的和效果，其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復(fù)原來(lái)，其道理類似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。

　　2、有過(guò)敏危險(xiǎn)

　　同時(shí)身體由于被保鮮膜包裹，細(xì)胞會(huì)因不能正常代謝而過(guò)度失水，皮膚被保鮮膜包裹會(huì)影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，長(zhǎng)時(shí)間用保鮮膜包裹身體，會(huì)使皮膚無(wú)法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過(guò)敏，對(duì)身體造成危害。

　　3、保鮮膜會(huì)降酶活性

　　再說(shuō)了，脂肪“燃燒”的過(guò)程中有許多酶參與，而人體內(nèi)酶反應(yīng)的最佳溫度在35℃~40℃之間，一旦超過(guò)40℃酶活性會(huì)劇降，甚至分解。因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進(jìn)脂肪消耗，還可能起到反效果。

　　4、析出毒素或進(jìn)體內(nèi)

　　有的保鮮膜本身質(zhì)量不好，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰部產(chǎn)熱，隨著溫度升高，保鮮膜還會(huì)有毒素析出，這些毒素就很可能進(jìn)入到人體里。其實(shí)，想減肥最重要的一點(diǎn)就是要消耗的能量大于攝入的能量。所以運(yùn)動(dòng)很重要。

　　5、對(duì)人體溫度平衡不利

　　使得局部溫度升高，容易造成脫去體內(nèi)水分，看上去人瘦了，但并沒(méi)有消耗掉脂肪。實(shí)際上運(yùn)動(dòng)中人體最佳的體溫37.2℃，人為升高體溫反而不利于健康。

　　瘦身好難？管不住嘴又邁不開(kāi)腿？這里為大家整理了一些減肥不反彈小妙招哦！

　　1、補(bǔ)充充足的水分

　　減肥成功之后保持體重要注意每天補(bǔ)充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態(tài)下新陳代謝緩慢，很容易使人發(fā)胖。一般每天每個(gè)人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

　　2、計(jì)算食物的熱量

　　一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計(jì)算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進(jìn)食時(shí)亦能自我節(jié)制、或選擇性地?cái)z取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

　　3、買(mǎi)小包裝的食物

　　研究表明，如果我們買(mǎi)大包裝的食物，我們能多吃高達(dá)44%。與那些小的、單份包裝的食物相比，大包裝的食物會(huì)大大提高一次食用多份的幾率。所以盡量選擇小包裝的食物。

　　4、減輕飯前的饑餓感

　　為了防止用餐時(shí)過(guò)量進(jìn)食，可以在飯前一個(gè)小時(shí)左右食用一些小點(diǎn)心，例如一塊硬奶酪、一個(gè)蘋(píng)果或低糖奶酪。這將有助于減少饑餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。

　　5、計(jì)劃三餐飲食

　　提前計(jì)劃好自己的三餐飲食，有個(gè)指標(biāo)可循較為容易控制。每天的進(jìn)食時(shí)間應(yīng)該是有嚴(yán)格的計(jì)劃的。在減肥成功之后盡管不需要再節(jié)食，但是要想保持體重，不宜在不必要的時(shí)間內(nèi)進(jìn)食。比如每天可以少量，適當(dāng)?shù)募右徊?，而且要避免睡覺(jué)前5個(gè)小時(shí)不宜吃東西，睡眠時(shí)間身體熱量消耗少，很容易導(dǎo)致脂肪囤積。

　　6、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　飯后半小時(shí)左右進(jìn)行散步或者是站立30分鐘能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。

　　7、塑造肌肉

　　重量訓(xùn)練（即阻力訓(xùn)練）能增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進(jìn)行重量訓(xùn)練者，建議現(xiàn)在就將它加入課程中。已進(jìn)行者，漸序增加訓(xùn)練的重量，持續(xù)自我挑戰(zhàn)。

　　8、飲食結(jié)構(gòu)合理化

　　減肥成功后的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質(zhì)，比方說(shuō)家禽，魚(yú)類，雞蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的（不同的顏色意味著不同的營(yíng)養(yǎng)），每餐都要細(xì)嚼慢咽，每餐都要吃得營(yíng)養(yǎng)均衡。

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