首頁資訊減肥過快有這么多副作用...@中醫(yī)減肥王雪嬌醫(yī)生的動(dòng)態(tài)

減肥過快有這么多副作用...@中醫(yī)減肥王雪嬌醫(yī)生的動(dòng)態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 22:17

減肥過快有這么多副作用，你知道嗎？

一個(gè)健康的成年人一個(gè)星期最多能減掉3-5斤的脂肪，而且是只有比較肥胖的人才能減這么多，而一位普通體重的女性（120斤左右），一般正常減肥一周瘦1-1.5斤左右。為什么不能瘦的更多呢？這是因?yàn)槲覀兊纳眢w是為了生存而設(shè)計(jì)的，而不是為了減肥。饑餓是生存的最大威脅。

過快地減肥（比如做減肥手術(shù)、節(jié)食）可能引起很多不良的副作用。最常見的有兩個(gè)，皮膚松弛，皮膚難以快速適應(yīng)過快減少的脂肪含量；體重反彈，節(jié)食減肥體重短時(shí)間內(nèi)快速下降，減掉的基本是水和肌肉，新陳代謝也降低了，一旦恢復(fù)飲食，體重也會(huì)快速反彈，甚至更胖。

減肥期間合理控制飲食，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，少吃高糖、高脂肪、高熱量的食物，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜和水果，也可以吃一些粗糧類的食物，這樣營養(yǎng)攝入更全面，瘦的也會(huì)更健康。我是中醫(yī)減重王雪嬌，您有任何減肥方面的問題，歡迎在評(píng)論區(qū)留言！

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