首頁(yè) 資訊從還珠到X戰(zhàn)警范冰冰的4個(gè)瘦身、消水腫秘訣

從還珠到X戰(zhàn)警范冰冰的4個(gè)瘦身、消水腫秘訣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 11:47

　　從《還珠格格》中的「金鎖」到《X戰(zhàn)警：未來(lái)昔日》中的「閃爍」，范冰冰的改變和進(jìn)步是大家都有目共睹的，無(wú)論是清純或是嬌艷的打扮，在她身上都顯得非常適合。范冰冰的身材凹凸有致，瘦但不致于乾扁，這樣的身材是怎么維持的呢？這部份她分享了以下4個(gè)秘訣。

　　▲左圖為當(dāng)年范冰冰在《還珠格格》中飾演金鎖的劇照，右圖為近期照片，可看出她的眼型更細(xì)長(zhǎng)、臉型更尖、鼻子也更高挺。

　　▲上圖為范冰冰在《X戰(zhàn)警：未來(lái)昔日》中的特殊化妝。

　　1.早晨做20分鐘瑜伽

　　范冰冰習(xí)慣早起，起床后會(huì)先做20分鐘的瑜伽。瑜伽的伸展動(dòng)作有助于身體的新陳代謝和整體循環(huán)，還能夠刺激腸道蠕動(dòng)、幫助排便。動(dòng)作時(shí)，注意使用腹部呼吸，每個(gè)動(dòng)作切實(shí)伸展，就能刺激身體發(fā)汗，在此同時(shí)還可排除體內(nèi)毒素，身體自然就輕盈、健康。

　　▲范冰冰表示，早起做瑜伽能促進(jìn)新陳代謝。

　　2.飲食清淡、少油少鹽

　　油膩和重口味的食物很容易導(dǎo)致身體水腫，人看起來(lái)就會(huì)彷彿發(fā)福一般。飲食最好能選擇低鹽、低糖、低油的食物，像是有大量醬料、腌制食物、油炸品、含糖飲料等，雖然令人難以抵擋，但還是要盡量少吃。烹調(diào)食物使用的油最好是橄欖油來(lái)取代花生油或菜油，也能夠防止身體水腫。

　　3.刻意吃排水利尿食物

　　刻意調(diào)整飲食，多吃有助于排水、利尿的食物，像是黑咖啡、薏仁水、紅豆水、冬瓜、西瓜、波菜等，都對(duì)于消除水腫有很好的效果。排水、排尿若是順暢，身體的新陳代謝就能更順暢的運(yùn)作，排去老廢物質(zhì)除了有消水腫的效果，更有助于減肥計(jì)劃。

　　▲范冰冰會(huì)刻意吃排水利尿的食物，讓身體更輕盈。

　　4.作息規(guī)律、健康

　　大家都知道熬夜或紊亂的作息有害健康，如果作息不正常，就容易導(dǎo)致新陳代謝變差、體內(nèi)循環(huán)遲緩，體內(nèi)的多余水份和老廢物質(zhì)就無(wú)法順利排出。因此規(guī)律且健康的作息就是有效減肥的第一步，如果作息正常，搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)，就很容易能夠瘦下來(lái)。