李帆 副主任醫(yī)師 三甲

晉中市第一人民醫(yī)院 腫瘤科

喝低脂酸奶、希臘酸奶、發(fā)酵乳、脫脂牛奶以及優(yōu)酪乳等酸奶可能有助于瘦身，但并不能直接起到減肥的作用。在選擇酸奶時還需注意查看其糖分含量，以減少熱量攝入。
1.低脂酸奶
低脂酸奶含有較少的脂肪，攝入后不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積而引起肥胖。適量食用可以促進胃腸道蠕動，從而達到輔助減肥的目的。但是要注意不要過量食用，以免加重腸胃負擔(dān)。
2.希臘酸奶
希臘酸奶是通過去除大部分乳清蛋白制作而成的一種奶制品，其脂肪含量較低，在一定程度上避免了熱量過剩的情況發(fā)生。該產(chǎn)品中還富含鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于增強飽腹感并提供必要的能量支持。但需注意控制每日攝入量以維持均衡飲食。
3.發(fā)酵乳
發(fā)酵乳中含有一定的益生菌，能夠抑制體內(nèi)有害細菌的增長，減少因代謝異常引起的肥胖風(fēng)險。此外，還可以促進機體新陳代謝，進而消耗掉體內(nèi)的熱量，有利于體重下降。但對發(fā)酵乳過敏的人群不宜飲用。
4.脫脂牛奶
脫脂牛奶中的脂肪含量很低，攝入后不會導(dǎo)致過多的能量積聚，也不會引起發(fā)胖。而且其中含有的水分比較多，能夠增加飽腹感，對于瘦身有一定的幫助作用。但不建議一次性喝太多，否則可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
5.優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳屬于發(fā)酵乳制品，熱量相對較低且含有一定量的活菌，可以幫助改善消化系統(tǒng)功能，促進食物的吸收與利用，防止便秘的發(fā)生。同時也有助于提高新陳代謝率，進而消耗更多的卡路里。但需注意選擇無糖或低糖版本以減少額外添加糖分。
酸奶本身并不能直接起到瘦身效果，若想瘦身還需配合合理的運動鍛煉。日常生活中，應(yīng)注意合理膳食，保證營養(yǎng)均衡。

2024-02-05 18:18 舉報

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