飯后多久可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢？答案因人而異，但肯定不能馬上進(jìn)行的！比如飯后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈呢？這還是要個(gè)人體質(zhì)以及所食用的東西進(jìn)行判斷，但是通常2個(gè)小時(shí)過后最佳，畢竟飯后呼啦圈是劇烈運(yùn)動(dòng)的，還特別針對(duì)是腹部呢？

　　飯后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈

　　半小時(shí)以上，不然胃受不了！飯后半小時(shí)內(nèi)是以休息靜坐為主。飯后一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)可以進(jìn)行慢走，切忌不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后不要轉(zhuǎn)呼啦圈，你的胃部正在消化吸收，你這樣屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，胃部吃不消的。但是飯后2小時(shí)可以正常的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，如果飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，直接的體現(xiàn)就是肚子脹痛。

　　久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著自己的身體一輩子，餐餐都需要謹(jǐn)慎飲食，一不注意就會(huì)痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。

　　飯后呼啦圈怎么練

　　1、踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并將呼啦圈的一端壓向你的背部。雙腿呈一前一后的姿勢(shì)分開站立，用力甩動(dòng)圈體，使之圍著你的腰部開始快速轉(zhuǎn)動(dòng)?？刂颇愕闹匦谋３智昂筝啌Q使得全體能夠持續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，不要妄想轉(zhuǎn)動(dòng)你的屁股去使圈體保持向上。注意有序?qū)⒛愕闹匦膹囊粭l腿上轉(zhuǎn)移到另一條腿上，如果圈掉下了，不要泄氣，撿起來重新開始就可以了。

　　2、將你的手臂提升到胸部前，呈張開姿勢(shì)，這樣你不僅可以提升你的心率，還可以使手臂肌肉更加健美緊實(shí)。

　　3、練習(xí)呼啦圈的時(shí)候最好選擇在電視前或者讓呼啦圈跟隨音樂的節(jié)奏去轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)也可以嘗試在屋內(nèi)走動(dòng)以增加呼啦圈練習(xí)的多樣性。

　　4、可以買一些關(guān)于呼啦圈健身減肥的DVD，它們能夠給你提供很多有趣的動(dòng)作，幫你增加呼啦圈健身的娛樂性。

　　5、開始用呼啦圈健身減肥的時(shí)候，每一次保持兩到三分鐘就可以了。第一次練習(xí)有可能會(huì)造成一些瘀傷，所以要循序漸進(jìn)，再慢慢將持續(xù)轉(zhuǎn)圈提升到10分鐘。

　　飯后轉(zhuǎn)呼啦圈有什么好處

　　1、保持身段

　　經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強(qiáng)健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動(dòng)幅度與運(yùn)動(dòng)能力是生命活動(dòng)和價(jià)值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行各種呼啦圈的腰腹運(yùn)動(dòng)。

　　呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒有嚴(yán)格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，對(duì)場(chǎng)地器材要求不高，練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時(shí)間越長，或一人同時(shí)旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習(xí)者的身體部位可分為：頸部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、膝部轉(zhuǎn)動(dòng)、踝部轉(zhuǎn)動(dòng)、手部轉(zhuǎn)動(dòng)和臂部轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　2、適合不同年齡的人

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)素質(zhì)要求不高，練習(xí)的身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度不超出正常的生理活動(dòng)范圍，屬自然性動(dòng)作，適合不同年齡的人。呼拉圈運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，形式生動(dòng)活潑，既能培養(yǎng)練習(xí)者靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學(xué)課外活動(dòng)開展得較為廣泛。轉(zhuǎn)呼拉圈是項(xiàng)大眾喜愛的健身運(yùn)動(dòng)，特別受女孩子的青睞，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈，可以減少腹部脂肪，瘦身塑形。對(duì)于減肥者來說，可以到達(dá)顯著瘦腰瘦小腹的目的。

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