核心提示：對于女生來說，擁有一個平坦的小腹是畢生的愿望，但很多女性在生完寶寶之后，難以恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)，會讓女性朋友非常痛苦。而轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腹的有效運動。那么，呼啦圈消耗多少卡路里呢？

對于女生來說，擁有一個平坦的小腹是畢生的愿望，但很多女性在生完寶寶之后，難以恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)，會讓女性朋友非常痛苦。而轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腹的有效運動。那么，呼啦圈消耗多少卡路里呢？

呼啦圈運動流傳已久，因為轉(zhuǎn)呼啦圈并不需要特殊的場地，而且器械在購買上也不需要花費過多的金錢，就能達到鍛煉的目的，所以深受廣大女性朋友的喜愛。下面我們就來介紹一下呼啦圈消耗多少卡路里，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下 。

1呼啦圈消耗多少卡路里呢？

一般來說，在一定領(lǐng)域內(nèi)，呼啦圈越重，身體負重越大，那么要旋轉(zhuǎn)呼啦圈當然要花更大的力量，則消耗的熱量及卡路里也會越大。但這并不代表著呼啦圈越重越好，過重的呼啦圈對人體傷害也會很大，容易傷到腰腹部位。正確的轉(zhuǎn)呼拉圈方法為：呼啦圈應選擇比較輕便、外邊包囊藤蔓的，切不可選金屬材料的。呼啦圈的凈重要適度，一般是成人一公斤左右，或者可以根據(jù)自己無名指及中拇指最大負重的水平為宜。

2轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥么？

呼拉圈是可以起到健身運動的效果，但運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度并不高，只要增加健身時間且持續(xù)性的健身運動，使其做到有氧運動減肥的區(qū)間，這樣才能夠消耗掉人體存儲的人體脂肪及熱量，如果只轉(zhuǎn)一會，并不能達到減肥效果。很多人健身運動都是有個盲區(qū)，認為一定要出汗才算是健身運動，實際上并非如此，有的人自身對熱的耐受力較高，就會有可能較為不易出汗。因此，想通過呼啦圈來減肥的話，最好是一周進行三次左右的運動，每一次三十分鐘以上，心率達一百三十下，且持之以恒最少三個月為宜。其它方面，如果配合其它的運動項目，且可以控好飲食的話，則減肥的效果就會更加明顯了。

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