廣東省婦幼保健院 三級甲等

俗話說，愛美之心人皆有之。美除了臉蛋漂亮，也包括身體標準。而現(xiàn)如今，生活條件這么多，每個人難免都會大魚大肉的吃，這樣的話，就出現(xiàn)了很多胖子。吃飯的時候管不住自己的嘴，等過后又后悔。會采用這樣那樣的方式減肥，以求恢復完美的身材，這是女性朋友中最常見的一種情況了。

其實，普通的減肥餐，一般都提倡少吃多運動。但是少吃也不是不吃，保證每天所需要的營養(yǎng)還是最基本的。飲食中，早餐是非常重要的，以下幾種減肥早餐，既有營養(yǎng)又有效果，大家可以具體看下：

第一，可以做雞蛋米飯餅。取蒸好的米飯一小碗，放到盛有雞蛋及白糖的碗里，一塊兒攪勻。然后鍋里放入適量的油，然后倒入適量攪拌好的米飯雞蛋，均勻攤開做成小餅即可;

第二，準備好一個西葫蘆，兩個雞蛋，適量的蝦米。然后西葫蘆擦絲備用，放到碗里加入適量的精鹽，研制發(fā)軟出液體后加入雞蛋，蝦米五香粉等，最后加入面粉攪勻。然后鍋里倒入花生油，油熱后倒入適量的面糊，平攤攤成面餅，餅熟后吃下即可;

第三，早餐的話簡單沒關系，但是一定要注意營養(yǎng)。所以煎一個雞蛋，喝杯牛奶，吃個水果，不僅保證營養(yǎng)，也不會長肉，是一個不錯的選擇。

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