首頁(yè) 資訊每天跑步對(duì)減肥是否有效果？

每天跑步對(duì)減肥是否有效果？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 13:16

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

每天跑步對(duì)減肥有一定作用，影響因素包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、飲食、基礎(chǔ)代謝、個(gè)人體質(zhì)等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度跑步能消耗更多熱量，利于減肥。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次跑步30分鐘以上，脂肪燃燒更充分。
3.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，避免影響減肥效果。
4.基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高，減肥相對(duì)容易。
5.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對(duì)跑步減肥的反應(yīng)不同。
總之，每天跑步結(jié)合合理飲食和良好生活習(xí)慣，有助于減肥，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2014-01-08 08:10

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?