核心提示：跳繩減肥還是跑步減肥效果好呢？在現(xiàn)實生活中，需要減肥的人越來越多了，肥胖不僅會影響外在美觀，主要還會影響身體健康，讓人的肢體不再靈活。對于減肥者來說，運動是不可少的，跳繩和跑步都是很常見的運動，這時會有人問，跳繩減肥還是跑步減肥效果好呢？我們一起來看下面的介紹。

跳繩減肥還是跑步減肥效果好呢？在現(xiàn)實生活中，需要減肥的人越來越多了，肥胖不僅會影響外在美觀，主要還會影響身體健康，讓人的肢體不再靈活。對于減肥者來說，運動是不可少的，跳繩和跑步都是很常見的運動，這時會有人問，跳繩減肥還是跑步減肥效果好呢？我們一起來看下面的介紹。

跳繩減肥還是跑步減肥效果好

據實踐表明，跳繩和跑步都有是非常不錯的減肥有氧運動，減肥者可以根據自己的個人情況做相應的選擇。減肥者每小時跑步8公里可以幫助身體燃燒480千卡;每小時11公里660千卡;每小時12公里750千卡。減肥者如果選擇跳繩，慢速跳繩每小時可以消耗480千卡;中速跳繩每小時可以消耗600千卡;快速跳繩每小時可以消耗720千卡。

不知道大家有沒發(fā)現(xiàn)，堅持跑步5分鐘，自己的身體才開始慢慢地發(fā)熱，而跑步10分鐘時，身體才可能會出汗。而如果選擇跳繩減肥，剛跳不會2分鐘，身體就開始慢慢地熱起來了，而在跳5分鐘的時候，汗已經開始流出來了。這主要的因素在于他們消耗熱量的速度不同。也就是說，跳繩和跑步，由于兩者在身體動作上的差距，跳繩和跑步身體局部的瘦身效果也有一定差距。

跑步和跳繩，兩個都是非常有效且很簡單的運動，但是這兩項運動都在環(huán)境因素上還是有差距的，跳繩，通常只需要一根跳繩和一點空地，不管在公園，還是在健身房、臥室、辦公室等，只要有一點空閑時間都可以隨時隨地的讓自己動起來。而跑步往往需要適合的場地才可以，而且下雨天就不可以外出跑步。

跳繩減肥還是跑步減肥效果好？以上就是關于這個問題的詳細介紹，綜上所述，跳繩和跳繩都是非常不錯的減肥方法，他們消耗的熱量都是差不多的，但是跳繩要比跑步減肥見效的更快一些，其實這兩種運動方法各有所長，建議大家可以根據自己的身體來選擇適合的運動方法。

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