核心提示：跳繩減肥還是跑步減肥效果好呢？在現(xiàn)實(shí)生活中，需要減肥的人越來(lái)越多了，肥胖不僅會(huì)影響外在美觀，主要還會(huì)影響身體健康，讓人的肢體不再靈活。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是不可少的，跳繩和跑步都是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)會(huì)有人問(wèn)，跳繩減肥還是跑步減肥效果好呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

跳繩減肥還是跑步減肥效果好呢？在現(xiàn)實(shí)生活中，需要減肥的人越來(lái)越多了，肥胖不僅會(huì)影響外在美觀，主要還會(huì)影響身體健康，讓人的肢體不再靈活。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是不可少的，跳繩和跑步都是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)會(huì)有人問(wèn)，跳繩減肥還是跑步減肥效果好呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

跳繩減肥還是跑步減肥效果好

據(jù)實(shí)踐表明，跳繩和跑步都有是非常不錯(cuò)的減肥有氧運(yùn)動(dòng)，減肥者可以根據(jù)自己的個(gè)人情況做相應(yīng)的選擇。減肥者每小時(shí)跑步8公里可以幫助身體燃燒480千卡;每小時(shí)11公里660千卡;每小時(shí)12公里750千卡。減肥者如果選擇跳繩，慢速跳繩每小時(shí)可以消耗480千卡;中速跳繩每小時(shí)可以消耗600千卡;快速跳繩每小時(shí)可以消耗720千卡。

不知道大家有沒(méi)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持跑步5分鐘，自己的身體才開(kāi)始慢慢地發(fā)熱，而跑步10分鐘時(shí)，身體才可能會(huì)出汗。而如果選擇跳繩減肥，剛跳不會(huì)2分鐘，身體就開(kāi)始慢慢地?zé)崞饋?lái)了，而在跳5分鐘的時(shí)候，汗已經(jīng)開(kāi)始流出來(lái)了。這主要的因素在于他們消耗熱量的速度不同。也就是說(shuō)，跳繩和跑步，由于兩者在身體動(dòng)作上的差距，跳繩和跑步身體局部的瘦身效果也有一定差距。

跑步和跳繩，兩個(gè)都是非常有效且很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都在環(huán)境因素上還是有差距的，跳繩，通常只需要一根跳繩和一點(diǎn)空地，不管在公園，還是在健身房、臥室、辦公室等，只要有一點(diǎn)空閑時(shí)間都可以隨時(shí)隨地的讓自己動(dòng)起來(lái)。而跑步往往需要適合的場(chǎng)地才可以，而且下雨天就不可以外出跑步。

跳繩減肥還是跑步減肥效果好？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，綜上所述，跳繩和跳繩都是非常不錯(cuò)的減肥方法，他們消耗的熱量都是差不多的，但是跳繩要比跑步減肥見(jiàn)效的更快一些，其實(shí)這兩種運(yùn)動(dòng)方法各有所長(zhǎng)，建議大家可以根據(jù)自己的身體來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法。

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