核心提示：跑步對于每個(gè)人來說并不陌生，這也是很多人在減肥過程中才運(yùn)動主要運(yùn)動項(xiàng)目之一。選擇跑步這項(xiàng)運(yùn)動以后，那么大家就比較想知道什么時(shí)候跑步減肥的效果最好，一般多數(shù)人會選擇晨跑，那么每天早上跑步減肥嗎？

跑步對于每個(gè)人來說并不陌生，這也是很多人在減肥過程中才運(yùn)動主要運(yùn)動項(xiàng)目之一。選擇跑步這項(xiàng)運(yùn)動以后，那么大家就比較想知道什么時(shí)候跑步減肥的效果最好，一般多數(shù)人會選擇晨跑，那么每天早上跑步減肥嗎？

每天早上跑步減肥嗎

跑步本身對減肥的幫助確實(shí)很大，它屬于有氧運(yùn)動，在參與跑步后需要全身的肌肉參與其中，而且當(dāng)跑步時(shí)間達(dá)到30-40分鐘以上，體內(nèi)的脂肪也開始被燃燒。至于要選擇什么時(shí)候跑步，一般建議大家選擇晚上到5：00-6：00或者是晚上的8：00-9：00，這個(gè)時(shí)候晚餐已經(jīng)進(jìn)行了一段時(shí)間，基本上已經(jīng)消化完成，參與跑步可以將全天體內(nèi)的熱量都進(jìn)行消好，避免脂肪囤積。

多數(shù)人才用早上跑步，其實(shí)這種行為并不推薦，尤其是早上起床后立刻去跑步，這個(gè)時(shí)候身體完全處于空腹?fàn)顟B(tài)，如果說身體狀況不太好的人，太早參與跑步很容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，反而對身體健康不利。就算是要早上才有跑步，那么請一定注意要把握好一些注意事項(xiàng)，比如早上起床后先喝一杯溫水，簡單吃一點(diǎn)零食餅干面包之類的，在參與跑步就是要學(xué)會拒絕空腹跑步。

關(guān)于每天早上跑步減肥嗎？值得肯定的是，如果只要堅(jiān)持跑步對減肥肯定有幫助，只不過對時(shí)間的要求，盡可能做到30-60分鐘左右，因?yàn)樵谂懿?0分鐘以內(nèi)的時(shí)間基本上消耗的只是體內(nèi)的糖原，而不是脂肪。所以把握好時(shí)間，把握好運(yùn)動強(qiáng)度才能真正起到瘦身減脂的作用。另外想減肥瘦身單純的只依靠運(yùn)動是不太切合實(shí)際的，必須必須配合日常飲食調(diào)理，才能起到真正的瘦身目的。在減肥過程中，運(yùn)動和飲食的占有比例應(yīng)該是2：7，其他一部分就是良好生活習(xí)慣的形成，減肥需要多數(shù)條件進(jìn)行配合，若單純的只是跑步瘦身效果并不是很理想。

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