概述

剛過完新年，元宵節(jié)又將閃亮登場。吃湯圓是中國元宵節(jié)的傳統(tǒng)習俗了，老的少的小的哪個都喜歡吃元宵了。比如我每次都煮很多的湯圓，但是發(fā)現(xiàn)吃幾個覺得很惡心呢，最終發(fā)現(xiàn)湯圓不能多吃，芝麻湯圓的熱量是非常高的，吃了很容易發(fā)福的，為什么說一個芝麻湯圓的熱量如此高呢？等于吃一兩米飯的卡路里。尤其是湯圓的甜餡兒，熱量是極高的，因為加工湯圓的時候，材料芝麻餡兒中摻雜了很多白砂糖和豬油的，這樣吃起來味道是香甜可口了，但是高熱量的糖分和油分就增加了。不胖都難。那么怎么吃湯圓更健康呢。

步驟/方法：

1、在吃湯圓的時候，首先一點，湯圓盡量不要和油膩的食物搭配一起吃，因為油膩的食物與湯圓在一起食用的話，可以嚴重損傷脾胃的，給脾胃增加負擔。吃湯圓的話，也不吃面條饅頭之類的主食哦。湯圓少吃。

2、吃湯圓的關(guān)鍵一處，要搭配粗纖維的能幫助消化的食物，比如綠菜西芹、幫助胃蠕動的開胃之王，山楂。更好的幫助胃消化，不必擔心胃會被損傷的情況，雖然熱量極高，只要吃對了，油量也可以被消化了。

3、正所謂吃湯圓，湯和圓都要吃光呢，所以喝湯圓湯也是能促進消化的一個好習慣。剩余湯不能倒掉，因為這是中國民俗的傳統(tǒng)習慣呢，別小看湯圓的湯，有很高的營養(yǎng)物質(zhì)呢，糯米的米中含有水溶性的維生素。卻反維生素b1、b2的人士，喝湯是個不錯的選擇。更容易補充缺失的微量元素。

注意事項：

糖尿病的人士注意了，市面上的湯圓都標有無糖的或者有糖的，這類人必須慎重了，因為標示容易麻痹患者。誤導(dǎo)他們。那么糖尿病的人，怎么能吃湯圓呢，只要多鍛煉好身體，吃沒有糖分的餡兒湯圓還是可以的。

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