語(yǔ)音內(nèi)容

一般來(lái)說(shuō)晚上吃適量的海鮮不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，因?yàn)槭谷税l(fā)胖的食物主要是高熱量、高油脂的食物，但是如果吃大量的海鮮，雖然跟同等質(zhì)量的高脂食物相比，海鮮熱量值較低，但是如果不控制量，一樣會(huì)積少成多。
海鮮屬于蛋白質(zhì)，晚餐建議攝入量不超過(guò)二兩，而且就蛋白質(zhì)的優(yōu)劣，海鮮并不優(yōu)于雞肉、鴨肉、淡水魚(yú)等，在相同重量的情況下產(chǎn)生的熱量相當(dāng)，有些海鮮的熱量值并不低，如三文魚(yú)，含有大量的脂肪，選擇食用時(shí)要少吃。海鮮蛋白質(zhì)同蛋清、牛奶、雞肉等的蛋白質(zhì)含量一樣，非常豐富，能夠保證人體的正常營(yíng)養(yǎng)供給和正常的新陳代謝，適量的攝入可以避免過(guò)多的脂肪堆積，產(chǎn)生肥胖。
需要注意進(jìn)食海鮮要有良好的烹飪方式，建議清蒸或者水煮，否則經(jīng)過(guò)油炸的海鮮一樣含有大量的熱量。減肥提倡健康的飲食生活方式，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)腻憻?，比如快走和慢跑等，?lái)消耗能量達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡，防止發(fā)胖。

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