晚飯喝酸奶可以減肥嗎？

2022-11-15 12:25:431565人閱讀

問(wèn)題描述：（女 ，26歲）晚飯喝酸奶可以減肥嗎？

醫(yī)生回答(1)

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馮永強(qiáng)副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形外科

您好，酸奶的確有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗崮讨泻写罅炕钚匀樗峋?，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。而且長(zhǎng)時(shí)間便秘與體重增加也有關(guān)系。其次，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，在輕微饑餓的時(shí)候喝一杯，能有效地緩解急迫的食欲，從而減少下一餐的攝入量。節(jié)食和鍛煉是減肥的主要方法，也是最有效的方法。在這些方法中，節(jié)食不是不吃飯，而是三餐少吃，每餐不吃多，而運(yùn)動(dòng)則建議你一周至少運(yùn)動(dòng)五天，一天至少一小時(shí)，而且，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如步行、慢跑、騎車等，而且上述兩種方法需要結(jié)合，缺一不可，短期內(nèi)很難看到減肥效果，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

2022-11-15

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