核心提示：爬行減肥，顧名思義，就是在地上做爬行的動作，以取得減肥的效果。這種減肥方法嘗試的人不是很多，所以很多人都不知道它的效果。有新聞報道稱一女子爬行減肥，十天瘦了八斤。那么爬行減肥真的有效嗎？

　　 爬行減肥，顧名思義，就是在地上做爬行的動作，以取得減肥的效果。這種減肥方法嘗試的人不是很多，所以很多人都不知道它的效果。有新聞報道稱一女子爬行減肥，十天瘦了八斤。那么爬行減肥真的有效嗎?爬行減肥具體怎么做呢?下面請看介紹。

　　 有效

　　 爬行減肥具有不錯的減肥效果。在爬行減肥的過程中，會鍛煉到身體各個部位的肌肉，所以能燃燒多余的脂肪，從而起到減肥的目的。爬行除了能減肥以外，還能舒展筋骨，減輕脊椎的重力，對腰背、頸椎經(jīng)常感到酸痛的朋友來說，可以有效的緩解不適癥狀。

　　 方法

　　 爬行減肥的方法有好幾種：第一種，俯臥在地面上，然后將手肘撐在地面上，交替行進，一般以爬行十五米左右為宜，重復(fù)兩三次即可。第二種，將左手撐在地面上，然后右腿和右手肘往前挪移，一般建議爬行二十米左右，重復(fù)兩三次即可。第三種，手肘撐在地面上，交替爬行，路徑為圓形，先是順時針爬行一圈，再逆時針爬行一圈，圓的周長為二十米左右，重復(fù)兩三次即可。在順時針和逆時針爬行交替的過程中，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粌煞昼姟?/p>

　　 爬行減肥有效嗎?答案當(dāng)然是肯定的，而且爬行不僅能減肥，還能緩解腰背部和頸部的不適感，對腰椎病和頸椎炎等疾病有一定的治療效果，非常適合長期坐在辦公室的人群做這項運動。關(guān)于爬行減肥的方法是比較多的，大家可以按照自己的實際情況來進行選擇。

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