爬行鍛煉的功效與作用是什么

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

爬行鍛煉的益處在于減輕腰椎負(fù)擔(dān)、減輕心臟負(fù)擔(dān)、改善大腦血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。具體如下：

1. 緩解腰部疾?。号佬绣憻捒蓪⑸眢w重量分散到四肢，減輕腰椎的壓力，對(duì)于腰間盤突出、腰肌勞損等疾病的患者能夠緩解不適癥狀。

2. 減輕心臟負(fù)擔(dān)：爬行鍛煉時(shí)，身體處于接近地面的姿勢(shì)，有利于血液進(jìn)行全身分配，減少心臟推動(dòng)血液的負(fù)擔(dān)，尤其適合長期站立工作或患有心臟病的人群。

3. 改善大腦血液循環(huán)：爬行鍛煉時(shí)，頭部和心臟幾乎處于同一水平位置，可以有效改善大腦的血液循環(huán)，提高思維能力和記憶力。

4. 鍛煉呼吸系統(tǒng)：爬行鍛煉時(shí)，手臂向前伸展、橫膈膜拉動(dòng)開始吸入大量氧氣，下肢向前移動(dòng)、橫膈膜受到擠壓，促進(jìn)肺部排除二氧化碳，使呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。

需要注意的是，爬行鍛煉需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下逐步進(jìn)行，以免造成韌帶或骨骼受傷。

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