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孕婦需要吃什么保健品

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 10:05

孕婦需要吃什么保健品

懷孕對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)是比較重要的，那么懷孕后的女人也是比較好的，因?yàn)檫@些孕婦之后要吃什么保健品才能是對(duì)肚子的寶寶和大人都是比較好的呢?所以在這個(gè)問(wèn)題上也是比較困擾各位的準(zhǔn)爸爸們的，但是也是希望各位準(zhǔn)爸爸們一個(gè)比較好的考驗(yàn)。

目錄孕婦吃什么補(bǔ)品好孕婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)孕婦需要吃什么保健品孕婦能不能吃保健品孕婦冬季吃什么補(bǔ)品好

1孕婦吃什么補(bǔ)品好

　　最好的補(bǔ)葉酸食物——豬肝，紅棗，空心菜，油菜，核桃，菠菜，娃娃菜，芥蘭，茵類植物等都是補(bǔ)葉酸的好選擇。充足的葉酸不僅有利于胎兒的大腦發(fā)育，同時(shí)還有利于準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠反應(yīng)。

　　最好的防嘔吐食物——酸味食物，特別是在妊娠番茄，櫻桃，葡萄，柚子，柑橘，蘋(píng)果等都是酸味食物，不僅利于緩解準(zhǔn)媽媽孕吐，同時(shí)還有助于腸道中鐵質(zhì)的吸收對(duì)促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育也有一定的幫助。另外專家稱，檸檬汁，花茶也可有效的緩解孕吐的感覺(jué)。

　　最好的保胎補(bǔ)血蔬菜——菠菜，很多準(zhǔn)媽媽到了妊娠期之后會(huì)有貧血等問(wèn)題，而吃菠菜是最好的補(bǔ)血選擇，專家建議女性在妊娠期特別是在懷孕兩個(gè)月之內(nèi)更要經(jīng)常吃菠菜。但是菠菜中的草酸會(huì)影響到鈣吸收，所以建議在吃之前可以先用水微焯一下去掉其中的草酸。

　　最好的預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物——魚(yú)類，魚(yú)類中的膠原蛋白，蛋白質(zhì)，V素，微量元素的含量都是相當(dāng)高的，研究發(fā)現(xiàn)魚(yú)類不僅可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也有利于延長(zhǎng)胎兒在母體內(nèi)的時(shí)間對(duì)預(yù)防流產(chǎn)，早產(chǎn)等都均有很大的幫助。

2孕婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

　　葉酸，鈣，鐵，各種維生素，礦物質(zhì)應(yīng)該說(shuō)很多準(zhǔn)媽媽在妊娠期間都會(huì)特別補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素吧。但是至于要如何補(bǔ)，哪一個(gè)品牌的含量夠，不管是在國(guó)內(nèi)還是在國(guó)外，其實(shí)都沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)?；蛘哒f(shuō)生活中很多準(zhǔn)媽媽都是缺什么補(bǔ)什么，不缺什么，什么就不補(bǔ)了。很難有一個(gè)說(shuō)真正做到營(yíng)養(yǎng)搭配，各方面都補(bǔ)充好的。再者每個(gè)人的體質(zhì)，日常飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，身體素質(zhì)其實(shí)也都是不一樣的，因此說(shuō)一定要補(bǔ)充哪一個(gè)元素，顯然是不科學(xué)的。

　　孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的三大誤區(qū)

　　1、越多越好，很多準(zhǔn)媽媽在選擇營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候，都會(huì)特別注意看下其含量是否豐富，特別是一些復(fù)合的型的營(yíng)養(yǎng)素，更是受到很多準(zhǔn)媽媽的認(rèn)可。但是如果說(shuō)只是盲目的選擇營(yíng)養(yǎng)成份要高要全面的營(yíng)養(yǎng)品，而忽略了自身的身體情況的話，那么就有可能使得某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多，而某些營(yíng)養(yǎng)素又不足的問(wèn)題。

　　再者，如果只是單一的補(bǔ)充某一種元素的話，也是不科學(xué)的，比如說(shuō)如果單純的補(bǔ)充維生素A的話，維生素A過(guò)多的話，則有可能會(huì)引起胎兒的心血管的畸形，甚至流產(chǎn);過(guò)量的維生素C會(huì)影響到胚胎的發(fā)育，形成胎兒的酸性體質(zhì);過(guò)量的維生素D則有可能引起胎兒的高鈣血癥;過(guò)多的鐵可加重準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)，引起性機(jī)能障礙;鋅補(bǔ)得過(guò)多，則有可能引起胎兒早產(chǎn)等等，可以說(shuō)不管是什么樣的元素，都應(yīng)該注意適量就好。

　　2、進(jìn)口的就是最好的，特別是一些年輕的準(zhǔn)媽媽，只要是買(mǎi)保健品就一定要買(mǎi)從英國(guó)，日本，韓國(guó)，美國(guó)等國(guó)家進(jìn)口而來(lái)的產(chǎn)品。但是專家告訴我們說(shuō)中國(guó)人的體質(zhì)和外國(guó)人還是有著很明顯的區(qū)別的。外國(guó)人需要的營(yíng)養(yǎng)素未必就是中國(guó)人所需要的，所以如果盲目補(bǔ)充的話，對(duì)身體健康也是會(huì)產(chǎn)生不利的影響的。

　　3、只吃保健品就夠了，很多人認(rèn)為保健品中已經(jīng)包括了所需的營(yíng)養(yǎng)素了，因此也就沒(méi)有必要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素了，事實(shí)上對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，最好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的方式應(yīng)該是從日常的飲食中去攝取，注意均衡的飲食，這樣才有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　4、只吃就行了，很多營(yíng)養(yǎng)素，不是說(shuō)光補(bǔ)了就一定會(huì)吸收的。就比如說(shuō)鈣的話，如果你從來(lái)都不運(yùn)動(dòng)，不曬太陽(yáng)的話，那么鈣質(zhì)是很難完全被身體所吸收的。

　　6、不注意吃保健品的時(shí)間，很多人吃保健品都是想起來(lái)就吃一下如果忘了就干脆不吃了，或者所有的保健品都是在一個(gè)時(shí)間段吃。其實(shí)吃保健品也是需要講究一個(gè)時(shí)間的，就比如說(shuō)鈣片最好是晚上吃更有利于吸收，因?yàn)槿焉锲诘呐詫?duì)于鈣質(zhì)的需求，晚上會(huì)比白天要明顯一點(diǎn)，這也是為什么很多女性發(fā)生抽筋會(huì)在晚上是一樣的道理的。而吃鈣片的時(shí)候要特別注意錯(cuò)開(kāi)吃草酸含量多的食物，以免影響了其吸收了。

3孕婦需要吃什么保健品

　　一、懷孕早期

　　飲食建議此階段胚胎神經(jīng)管發(fā)育階段通常適量葉酸對(duì)此發(fā)育有幫助孕媽咪并需要刻意胎兒增加過(guò)多營(yíng)養(yǎng)攝取量切適量即

　　營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)葉酸

　　食物來(lái)源綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)、蛋

　　二、懷孕期

　　飲食建議此階段胎兒快速發(fā)育階段媽媽此時(shí)應(yīng)有胎兒補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)素自覺(jué)多加攝取蛋白質(zhì)、維生素、牛奶與礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)鈣質(zhì)與鐵質(zhì)

　　食物來(lái)源

　　鈣質(zhì)：食物來(lái)源有：奶制品、小魚(yú)干及豆類制品(豆?jié){)等適量地?cái)z取有助于母體與胎兒鈣質(zhì)吸收

　　鐵質(zhì)：攝取適量鐵質(zhì)改善孕婦貧血問(wèn)題食物來(lái)源有：紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等

　　此外提醒攝取適量維生素C有效地幫助人體吸收鐵質(zhì)

　　三、懷孕末期

　　飲食建議隨著肚皮日益明顯隆起代表著胎兒發(fā)育也相當(dāng)快速此階段更要適量地補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)懷孕期孕媽咪水腫及便秘情況會(huì)變得較常見(jiàn)飲食上建議減少鹽分?jǐn)z取并且每日要攝取足夠水及水分

　　營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C及DHA

　　食物來(lái)源

　　蛋白質(zhì)：肉類、蛋及豆類制品蛋白質(zhì)人體細(xì)胞組織生長(zhǎng)與修補(bǔ)缺少重要營(yíng)養(yǎng)素

　　維生素B群：食物來(lái)源有：糙米、豬肉、肝、蛋黃、麥片及牛奶等對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝及消除疲勞都有幫助。

　　通過(guò)上面的認(rèn)識(shí)和介紹，想必大家對(duì)這種孕婦應(yīng)該吃什么才是最好的都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家能從上面的知識(shí)能有所幫助，同時(shí)也希望大家能好好地利用這些資料，因?yàn)檫@樣才能更好地照顧寶寶們，這才是我們想要的。

4孕婦能不能吃保健品

　　對(duì)于絕大部分的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，完全不需要用到保健品。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)孕婦是可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以滿足自身和胎兒發(fā)育的需求。

　　過(guò)量補(bǔ)充反而造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)損害肝臟和腎臟，不僅對(duì)自身無(wú)益，還會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育，易引發(fā)畸形兒，先天性疾病兒。

　　但是，倘若準(zhǔn)媽媽身體中某項(xiàng)元素極為匱乏，或者身體素質(zhì)較差，又或者是有慢性疾病，整個(gè)身體系統(tǒng)難以負(fù)荷孩子的成長(zhǎng)時(shí)，就需要保健品來(lái)協(xié)助調(diào)理，這樣才可以保證孕期健康。孕期服用保健品一定要咨詢過(guò)專業(yè)人士，并且劑量不能擅自增加。

5孕婦冬季吃什么補(bǔ)品好

　　1、紅糖

　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。

　　營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

　　專家提醒：一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

　　2、雞蛋

　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。

　　營(yíng)養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

　　專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。

　　3、小米

　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。

　　營(yíng)養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。