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濕熱體質(zhì)怎么減肥好呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 15:12

濕熱體質(zhì)怎么減肥好呢

一般的情況下，從中醫(yī)的角度來看人體當(dāng)中的體質(zhì)分為4種，而痰濕體質(zhì)的患者就是其中的一種，那么對(duì)于痰濕體質(zhì)的患者該如何減肥呢!如何判斷自己是不是患有痰濕體質(zhì)?作為愛美的女性每天都希望自己能夠擁有苗條的曲線身材，濕熱體質(zhì)怎么減肥好呢？下面為大家做詳細(xì)的介紹。

目錄濕熱體質(zhì)的自診方法濕熱體質(zhì)怎么減肥好呢濕熱體質(zhì)的飲食宜忌濕熱體質(zhì)的預(yù)防有哪些濕熱體質(zhì)的人有什么特點(diǎn)

1濕熱體質(zhì)的自診方法

　　濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。濕熱體質(zhì)主要具有以下15個(gè)方面的特點(diǎn)。如果在近一年中，你有以下9種以上的感覺或體驗(yàn)，就屬于濕熱體質(zhì)。

　　1.面部、鼻部或額頭是否經(jīng)常油光發(fā)亮，洗臉后不到30分鐘，就覺得臉上油膩，泛起油光?

　　2.面部是否常有不清潔、灰暗的感覺，如面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩?

　　3.是否有牙齒沒有光澤、發(fā)黃，牙齦呈深紅色或暗紅色的現(xiàn)象?

　　4.皮膚是否較容易生痤瘡，多數(shù)是膿包質(zhì)，或者皮膚常出現(xiàn)化膿性的炎癥?

　　5.眼睛是否常出現(xiàn)紅血絲，或者眼瞼有容易疲勞、出現(xiàn)酸痛、視物不清等現(xiàn)象?

　　6.是否經(jīng)常感到口苦，并且容易有口臭，或者嘴里有異味，如泛酸的現(xiàn)象?

　　7.是否經(jīng)常有身體沉重、渾身無力，即使睡眠充足，也有昏昏欲睡、全身困倦的現(xiàn)象?

　　8.是否常有呼吸費(fèi)力或氣不夠用的現(xiàn)象，這種透不過氣來、嚴(yán)重缺氧的感覺使人非常難受，似乎有塊石頭壓在心口。

2濕熱體質(zhì)怎么減肥好呢

　　從中醫(yī)的角度來看，人的體質(zhì)有四種，而濕熱體質(zhì)為其中之一。

　　那么濕熱體質(zhì)者應(yīng)如何減肥呢?如何判斷自己是否屬于濕熱體質(zhì)呢?愛美女性網(wǎng)減肥問題庫(kù)，為網(wǎng)友解決一切減肥問題。本專題將告訴你濕熱體質(zhì)者應(yīng)該如何減肥，濕熱體質(zhì)減肥的方法，以及如何判斷自己是否為濕熱體質(zhì)者。

　　弄清楚自己的體質(zhì)再減肥，能夠讓減肥收到事半功倍的效果。

　　濕熱體質(zhì)如何減肥?

　　對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來說，堅(jiān)持做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)以及多吃清利化濕的食物，除了能幫助到減肥以外，對(duì)身體健康也是有幫助的。

　　濕熱體質(zhì)減肥的方法

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

　　2、飲食

　　濕熱體質(zhì)的人要多吃綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

　　3、飲食禁忌

　　濕熱體質(zhì)的人切勿吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

3濕熱體質(zhì)的飲食宜忌

　　飲食調(diào)養(yǎng)：

　　少甜少酒，少辣少油，飲食清淡，戒除煙酒。

　　飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(濕熱之性最大)。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。特別要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。

　　多食祛濕的食物：薏苡仁、白菜、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

　　不宜吃的食物：甜食、甘甜飲料(如可樂，雪碧等)、辛辣刺激的食物如(辣椒、八角、蔥等)、酒、肥甘厚味(如肥魚大肉)。

　　飲食宜與忌：

　　宜：飲食以清淡為原則，可多食甘寒、甘平的食物：

　　適宜吃的水果：西瓜、荸薺。

　　適宜吃的菜類：空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、白菜、苦瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕。

　　適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇、鯽魚。

　　適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆、蠶豆。

　　忌：少食甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛濕助熱的食物：

　　不適宜吃的菜類：韭菜、生姜、芫荽。

　　不適宜吃的調(diào)味品：辣椒、胡椒、花椒。

　　不適宜吃的飲品：酒、蜂蜜。

　　不適宜吃的糖類：飴糖。

　　不適宜吃的肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鱔魚。

4濕熱體質(zhì)的預(yù)防有哪些

　　一、濕熱體質(zhì)的飲食預(yù)防

　　1、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”。

　　2、忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。如果是痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。

　　3、祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

　　二、濕熱體質(zhì)運(yùn)動(dòng)預(yù)防

　　進(jìn)行濕熱體質(zhì)預(yù)防，運(yùn)動(dòng)方法是其中的一種，秋冬養(yǎng)陰，冬季陽(yáng)氣潛藏，最忌陽(yáng)痿癥狀諱天不亮就到室外運(yùn)動(dòng)，耗瀉陽(yáng)氣。而且運(yùn)動(dòng)不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是預(yù)防濕熱體質(zhì)非常有效的方法。根據(jù)你所在的地區(qū)，選擇適合的室內(nèi)或室外運(yùn)動(dòng)，注意不要大汗，不要?jiǎng)诶劬涂梢?。另外入冬?yáng)氣潛藏，如果沒有疾病需要治療，盡量不必去按摩和刮痧了，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣的收藏。

　　三、濕熱體質(zhì)情緒預(yù)防

　　濕熱體質(zhì)預(yù)防，情緒控制非常重要的，“冬三月……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的冬季養(yǎng)神法，是要保持陽(yáng)氣的一種潛藏狀態(tài)，而不要發(fā)雄心壯志去消耗陽(yáng)氣，就像保守了自己的秘密和收獲，不要過分張揚(yáng)。腎藏志，常說“有志氣”就是指一個(gè)人腎氣充實(shí)，在冬季應(yīng)該養(yǎng)藏腎氣，所以適合“君子一日三省”做好總結(jié)，為下一次的努力做好準(zhǔn)備。

5濕熱體質(zhì)的人有什么特點(diǎn)

　　1、自我感覺

　　一開口就覺得有異味，口干，口苦，口臭，早上起床后特別明顯。而且嘴里老覺得黏黏的，有點(diǎn)像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。濕熱體質(zhì)的人在很煩燥的時(shí)候，也會(huì)影響睡眠，睡眠不好，如果他偏濕的話，睡眠就可能影響不大。在很煩燥的時(shí)候，睡眠不好。常有呼吸費(fèi)力或氣不夠用的現(xiàn)象，這種透不過氣來、嚴(yán)重缺氧的感覺使人非常難受，似乎有塊石頭壓在心口。有食欲不好，就是餓了也沒什么胃口，或者吃飯不香甜，容易反胃、惡心、口渴不想喝水，一喝就感覺脹肚，身體發(fā)熱、皮膚發(fā)燙，用體溫計(jì)量也不發(fā)燒，或者手心、腳心常出汗，然而過一會(huì)兒身體、皮膚就恢復(fù)正常。

　　2、性格特點(diǎn)

　　性格多急躁易怒。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)是熱比較偏盛，而且又有濕的存在，所以天一熱，人的脾氣就會(huì)暴躁，容易上火。血壓高的人這種情況比較常見。性格比較急躁，老愛發(fā)脾氣，有時(shí)會(huì)為了一件不起眼的小事而大發(fā)脾氣，或經(jīng)常發(fā)無名之火。長(zhǎng)期的情緒的壓抑，也會(huì)形成濕熱體質(zhì)。常有抽煙、熬夜、喝酒等習(xí)慣，體型不好看。性格比較急躁，老愛發(fā)脾氣，有時(shí)會(huì)為了一件不起眼的小事而大發(fā)脾氣，或經(jīng)常發(fā)無名之火。長(zhǎng)期的情緒的壓抑，也會(huì)形成濕熱體質(zhì)。

　　3、體形特點(diǎn)

　　從體形上來講呢，濕熱體質(zhì)的人一般身體都是比較壯實(shí)的，感覺身體很好，精力也非常旺盛。濕熱體質(zhì)的人比較容易發(fā)濕疹，而且不易治治愈。

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