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運(yùn)動(dòng)減肥體重不降的三大原因是什么

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周小鳳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院兒科三級甲等

擅長：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

在臨床上，通過運(yùn)動(dòng)來減輕體重，但是卻無法減輕的主要原因有飲食未控制、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、肌肉增長。
1、飲食未控制：有可能是因?yàn)楣?jié)食的人在鍛煉的時(shí)候沒有注意自己的食物，所以身體里沒有形成一個(gè)很大的卡路里空隙，可以通過改善自己的食物來改善自己的身體。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短：可能是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小，消耗的能量太小，身體里的脂肪沒有足夠的氧化和降解，所以要有一定的鍛煉，比如跑步、登山、爬樓梯、做體操等。
3、肌肉增長：可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以降低體內(nèi)的脂肪，提高體內(nèi)的肌肉，但是在同等大小的情況下，卻可以讓身體變得更胖，所以，如果你能夠堅(jiān)持下去，就可以達(dá)到減肥的效果。
如果在鍛煉過程中或者鍛煉之后感覺到身體不舒服，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，這樣才能更好的幫助。

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可能是因?yàn)闆]有減少熱量的攝入，減肥光靠邁開腿、光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，一定要限制食物的攝入。也可能是氧運(yùn)動(dòng)能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，這樣體重有可能也會(huì)增加。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度未得到很好的控制。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度沒控制好或是每日運(yùn)動(dòng)太強(qiáng)烈了。如果每天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大，會(huì)對身體造成傷害，還會(huì)無法達(dá)到減肥目的，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不容易消耗脂肪，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運(yùn)動(dòng)不能減肥的原因。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

通常情況下，運(yùn)動(dòng)減肥體重不減反增可能是食欲旺盛引起的，需要及時(shí)進(jìn)行控制。
運(yùn)動(dòng)減肥的過程中會(huì)刺激身體的新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)鍛煉以后會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲增加，會(huì)在一定程度上增加食物的攝入，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減肥體重不減反增的情況，需要及時(shí)減少食物的攝入。
需要注意的是，求美者不要盲目減肥，過度追求減肥效果，否則會(huì)對身體造成傷害。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

減肥體重反而增加，是說明方法不科學(xué)，不是正規(guī)的減肥方法。認(rèn)為不吃主食，用零食代替主食就會(huì)起到減肥的效果，其實(shí)不然。如果說用零食代替主食，零食所含有過多的糖精、高糖、高鹽，還有大量的反式脂肪酸以及防腐劑、色素過量等都會(huì)造成身體的損害，實(shí)際上會(huì)增加熱卡，往往會(huì)使體重增加，另外就是沒有科學(xué)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)引起體重增加。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

運(yùn)動(dòng)減肥體重不變看著瘦了可能是體脂率下降、體態(tài)變好等原因?qū)е碌摹?br>1、體脂率下降：采用運(yùn)動(dòng)減肥后，由于堅(jiān)持鍛煉增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致肌肉含量增加，體脂率下降，體重沒有發(fā)生變化。
2、體態(tài)變化：運(yùn)動(dòng)減肥后，會(huì)改善含胸、駝背等不良體態(tài)，使人看起來更加挺拔，顯得身體曲線較好，看上去更顯瘦，但是體重沒有變化。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

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