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運動減肥體重不降的三大原因是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 15:17

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運動減肥體重不降的三大原因是什么

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周小鳳副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院兒科三級甲等

擅長：小兒呼吸神經疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

在臨床上，通過運動來減輕體重，但是卻無法減輕的主要原因有飲食未控制、運動時間短、肌肉增長。
1、飲食未控制：有可能是因為節(jié)食的人在鍛煉的時候沒有注意自己的食物，所以身體里沒有形成一個很大的卡路里空隙，可以通過改善自己的食物來改善自己的身體。
2、運動時間短：可能是因為平時運動時間太短，運動強度太小，消耗的能量太小，身體里的脂肪沒有足夠的氧化和降解，所以要有一定的鍛煉，比如跑步、登山、爬樓梯、做體操等。
3、肌肉增長：可能是因為運動可以降低體內的脂肪，提高體內的肌肉，但是在同等大小的情況下，卻可以讓身體變得更胖，所以，如果你能夠堅持下去，就可以達到減肥的效果。
如果在鍛煉過程中或者鍛煉之后感覺到身體不舒服，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機構就醫(yī)，這樣才能更好的幫助。

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可能是因為沒有減少熱量的攝入，減肥光靠邁開腿、光靠運動是不夠的，一定要限制食物的攝入。也可能是氧運動能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，這樣體重有可能也會增加。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

運動的強度未得到很好的控制。這是因為運動的強度沒控制好或是每日運動太強烈了。如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到減肥目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能減肥的原因。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

通常情況下，運動減肥體重不減反增可能是食欲旺盛引起的，需要及時進行控制。
運動減肥的過程中會刺激身體的新陳代謝，在運動鍛煉以后會導致身體產生饑餓感，導致食欲增加，會在一定程度上增加食物的攝入，從而導致運動減肥體重不減反增的情況，需要及時減少食物的攝入。
需要注意的是，求美者不要盲目減肥，過度追求減肥效果，否則會對身體造成傷害。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

剖宮產后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術后身體虛弱，此時進行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產后瑜伽。
建議患者在術后恢復中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進行運動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

減肥體重反而增加，是說明方法不科學，不是正規(guī)的減肥方法。認為不吃主食，用零食代替主食就會起到減肥的效果，其實不然。如果說用零食代替主食，零食所含有過多的糖精、高糖、高鹽，還有大量的反式脂肪酸以及防腐劑、色素過量等都會造成身體的損害，實際上會增加熱卡，往往會使體重增加，另外就是沒有科學運動，也會引起體重增加。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

運動減肥體重不變看著瘦了可能是體脂率下降、體態(tài)變好等原因導致的。
1、體脂率下降：采用運動減肥后，由于堅持鍛煉增加機體的基礎代謝率，導致肌肉含量增加，體脂率下降，體重沒有發(fā)生變化。
2、體態(tài)變化：運動減肥后，會改善含胸、駝背等不良體態(tài)，使人看起來更加挺拔，顯得身體曲線較好，看上去更顯瘦，但是體重沒有變化。