核心提示：很多女性朋友對于自己的腰腹線條都會不太滿意，特別是那些生育完之后的寶媽，腰腹部位更易出現(xiàn)“游泳圈”。這會非常影響到女性的個人形象及健康。那么，呼啦圈能瘦腰兩側(cè)的贅肉嗎？

很多女性朋友對于自己的腰腹線條都會不太滿意，特別是那些生育完之后的寶媽，腰腹部位更易出現(xiàn)“游泳圈”。這會非常影響到女性的個人形象及健康。那么，呼啦圈能瘦腰兩側(cè)的贅肉嗎？

瘦腰減腹部的多余脂肪，是需要通過一些運(yùn)動才能改善的。其中轉(zhuǎn)呼啦圈的減肥方法是很多女性朋友的選擇。在飯前轉(zhuǎn)呼啦圈可以抑制食欲，達(dá)到有效的減少進(jìn)食量的效果。而飯后兩小時，邊看劇邊轉(zhuǎn)呼啦圈還能促進(jìn)消化。下面我們就來介紹一下呼啦圈能瘦腰兩側(cè)的贅肉嗎？對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1呼啦圈能瘦腰兩側(cè)的贅肉嗎？

呼啦圈是針對腰腹部位的運(yùn)動項目，利用腰腹發(fā)力轉(zhuǎn)動呼啦圈可以起到有效消耗脂肪的效果。呼啦圈越重，其減脂的效果則會越好。但如果想減腰兩側(cè)的贅肉，需要長期的堅持才會有效果。

2呼啦圈運(yùn)動每次需要做多久呢？

盡管轉(zhuǎn)呼啦圈可以減腰腹的贅肉，但并非轉(zhuǎn)動越久越好，每次做呼啦圈運(yùn)動的時間要控制在半小時以內(nèi)，過長時間轉(zhuǎn)動呼啦圈會對腹部內(nèi)的臟器形成負(fù)擔(dān)，對臟器的正常功能會產(chǎn)生影響，所以我們并不建議每天都做呼啦圈運(yùn)動，可以選擇隔天進(jìn)行一次，每次20-30分鐘即可。

3有哪些運(yùn)動可以減腰腹贅肉？

想減腰腹贅肉的朋友除了通過呼啦圈運(yùn)動之外，還可以嘗試其它針對腹部的訓(xùn)練動作。比如卷腹、平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等等，這些利于腰腹發(fā)力的動作都可以達(dá)到減脂效果，如果增加一些力量，則會有更好的塑形效果。在平時有氧運(yùn)動之前做幾組腰腹的訓(xùn)練動作，可以達(dá)到更有效的收腹作用。當(dāng)然平時的三餐也需要格外進(jìn)行調(diào)整。注意總熱量的攝入，同時減少碳水化合物，可以更好的控制身材，達(dá)到快速減肥的目標(biāo)。

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