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孕婦生活習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 10:22

2022-01-27 18:06:38 患上妊娠期糖尿病怎么辦？做好調(diào)節(jié)和監(jiān)測(cè)安全度過(guò)孕期

“糖尿病”對(duì)大家來(lái)說(shuō)一定不陌生，因?yàn)樵谖覀兩磉厧缀醵紩?huì)有幾個(gè)糖尿病人，一般多存在于中老年人。其實(shí)，它在女性懷孕期間也很容易出現(xiàn)，目前妊娠期糖尿病(GDM)在我國(guó)的發(fā)生率已達(dá)18.9％，近年有明顯增高趨勢(shì)。目前在懷孕期間，醫(yī)院都會(huì)通過(guò)設(shè)立孕期營(yíng)養(yǎng)門診及葡萄糖耐量篩查，加強(qiáng) GDM 篩查和管理。控制和調(diào)節(jié)飲食是妊娠糖尿病患者治療的常規(guī)途徑。但每個(gè)人都有差異，吃不同食物的反應(yīng)也有差別，比如有些孕媽吃一碗白米飯+肉類+蔬菜這樣的搭配組合，血糖可以控制在理想范圍，但是有些孕媽這么吃血糖卻超標(biāo)。那么孕糖媽媽具體應(yīng)該怎么吃呢？雖然沒(méi)有哪一種飲食完全適合所有的妊娠期糖尿病人群，因此大多數(shù)孕糖媽媽應(yīng)該盡量選擇低升糖指數(shù)（GI）、纖維含量高的食物，如糙米、燕麥、大麥、豆類等，促使血糖峰值的出現(xiàn)時(shí)間維持在正常范圍，改善孕婦糖耐量水平。值得注意的是，妊娠期糖尿病患者的飲食應(yīng)遵循少量多餐，定時(shí)定量的原則。早、中、晚三餐的能量分別占總攝入量的10％～15％、30％、30％，每次加餐能量控制在5％～10％，防止由于餐前過(guò)度饑餓引發(fā)的低血糖、饑餓性酮癥等。有妊娠期糖尿病跡象的準(zhǔn)媽媽應(yīng)控制植物油及動(dòng)物脂肪的用量，盡量少用煎炸的烹調(diào)方式，多選用蒸、煮、燉等烹飪方式，口味清淡適口易消化最好。孕糖媽媽除了控制飲食，還應(yīng)該做好血糖管理，每日的血糖應(yīng)控制在：空腹血糖≤5.3 mmol/L，餐后1 小時(shí)血糖≤7.8 mmol/L，2小時(shí)血糖≤6.7 mmol/L，夜間血糖不低于3.3 mmol/L；妊娠期糖化血紅蛋白(HbA1c)<5.5%。經(jīng)過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)管理，血糖達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，根據(jù)醫(yī)囑加用胰島素治療。俗話說(shuō)的好，“好記性不如爛筆頭”，處于特殊期的孕糖媽媽非常需要一些輔助性的工具來(lái)幫助她們進(jìn)行血糖管理。比如專為妊娠期女性研發(fā)的“全方位呵護(hù)母嬰”的孕育應(yīng)用程序——Life Ofmom APP，它特別增加了血糖管理功能，可詳細(xì)指引在日常生活中如何自我監(jiān)測(cè)血糖，幫助妊娠期女性遠(yuǎn)離妊娠糖尿病帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，Life Ofmom APP還能依據(jù)孕媽媽日常記錄的數(shù)據(jù)信息，綜合監(jiān)測(cè)判斷血糖情況，如出現(xiàn)異常，便會(huì)預(yù)警提示。針對(duì)患有妊娠糖尿病的用戶，還可以記錄相關(guān)的用藥與飲食，通過(guò)測(cè)血糖提醒、吃藥提醒等功能設(shè)置，有效監(jiān)測(cè)健康指標(biāo)變化，既方便又快捷。在這個(gè)應(yīng)用程序泛濫的時(shí)代，Life Ofmom APP實(shí)在是孕糖媽媽不可多得的好幫手。總而言之，妊娠期糖尿病患者，只要堅(jiān)持健康的飲食和生活習(xí)慣，控制好自身血糖，就能在保證母嬰的營(yíng)養(yǎng)需求前提下，防止妊娠期的糖脂代謝異常，降低母、嬰遠(yuǎn)期并發(fā)癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，擺脫這個(gè)“甜蜜”的煩惱！

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