飲酒、抽煙、經(jīng)常熬夜、亂吃藥或過(guò)量服用藥物都有可能影響你的生育能力和未來(lái)寶寶的健康，從你"計(jì)劃"要一個(gè)健康寶寶的時(shí)候開(kāi)始，就要調(diào)整自己過(guò)去不好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成一種健康科學(xué)的生活方式。

專家解答：孕前應(yīng)該如何調(diào)理如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起，諸如避免不良生活因素的干擾，特別是注意科學(xué)飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素等。然而，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，上述這些準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)再向前推移，尤其是在營(yíng)養(yǎng)方面，如果等到懷孕后才把它提上議事日程，胎兒發(fā)育往往會(huì)受到種種消極影響。那么，在營(yíng)養(yǎng)方面，懷孕前要做些什么呢？一是實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過(guò)低，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；過(guò)于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要盡量實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法，可用身高（厘米）減105，所得差（公斤）即為標(biāo)準(zhǔn)體重。二是糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。婦女在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食。

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽還要注意戒煙禁酒。較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，而尼古丁對(duì)受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害。此外，喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，最好代之以新鮮果汁或蔬菜汁。進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)再懷孕，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡，還能減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。瑜珈、游泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度，但要注重堅(jiān)持。

總之，從孕前就培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣和健康的生活方式，一定會(huì)給您帶來(lái)健康、聰明、可愛(ài)的寶寶。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）

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