首頁資訊不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎

不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 15:45

有來醫(yī)生

分享至

復制鏈接

取消

點擊這里讓更多人看到

不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎

吳斌骨科副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第7咨詢

不會掉的呼啦圈通常是指智能呼啦圈，使用智能呼啦圈能夠消耗機體的部分能量，在一定程度上達到減肥的效果。但相比于慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，轉(zhuǎn)智能呼啦圈能帶動機體活動的程度較低，消耗的能量也相對較少，所以使用智能呼啦圈減肥，效果通常并不顯著。

減肥成功的原理是人體每日消耗的能量大于每日攝入的能量時，機體就要消耗內(nèi)部脂肪所儲存的能量，從而起到減肥的效果。所以在使用智能呼啦圈減肥的同時，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少肥肉、冰淇淋、蛋黃、奶油等高熱量食物的攝入。并且除使用智能呼啦圈外，也要堅持其他消耗能量較大的運動，如慢跑、游泳、騎自行車、體操等。

如果由于天氣、經(jīng)濟條件等原因，無法進行慢跑、游泳等，僅使用智能呼啦圈來代替消耗機體的部分能量，也可以避免剩余的能量累積過多，對于減肥也有一定的幫助。但是建議腰部有問題的人群，如腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出患者，不要使用呼啦圈或智能呼啦圈減肥。

2023-12-29瀏覽4204次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

相關推薦

蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲呼啦圈可以減肥嗎"呼啦圈可以達到減肥目的，每天堅持一定時間轉(zhuǎn)動呼啦圈，可以使全身肢體得到運動。再加上呼啦圈對局部肌肉的壓迫等，達到消耗熱量、燃燒脂肪的目的。減體重是比較緩慢的過程，單次大運動量并不能達到減肥目的，需要長期堅持，每天有一定時間活動，如半小時左右。同時要控制飲食，盡量避免攝入油脂類食物，進食以后要適當活動，避免就餐后立即臥床休息，尤其是在夜間睡眠前不要攝入大量食物。要結(jié)合其他類型體育鍛煉，每天堅持跑步、打籃球、游泳等。如果有明顯的肢體疾病，如腰椎間盤突出癥，或者一些血液系統(tǒng)疾病導致皮膚容易出血，此運動方式也不適宜。無論哪一種鍛煉，都需要循序漸進，長期堅持，才能既達到減輕體重的目的，也使身體得到真正的保健。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲呼啦圈減肥嗎"呼啦圈可以減肥。呼啦圈通過運動的方式可以減輕腰部脂肪，對于瘦腿部、手臂也具有非常好的幫助。呼啦圈在轉(zhuǎn)的過程中可以治療便秘，可以很好的使脂肪燃燒，特別是腰部脂肪，而且還可以對腰部進行合理的按摩，對于人體健康有很大的好處。呼啦圈每次轉(zhuǎn)的時間不能少于45分鐘，這樣才能達到減肥目的。單純的轉(zhuǎn)呼啦圈消耗熱量相對比較少，如果條件允許，最好配合跑步、快走等方式，燃燒脂肪會更快，減肥效果也更加明顯。呼啦圈適合年輕人進行減肥，不適合中老年人，因為很多中老年人伴有腰間盤突出、腰肌勞損等疾病，不適合進行呼啦圈的運動。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲呼啦圈能減肥嗎"晃呼啦圈可以減肥，但是需要注意以下幾點：n第一、每日都需要堅持做呼啦圈運動，這是一種有氧的減肥運動，需要每日堅持。每日堅持運動量至少要到45-60分鐘左右，以心率超過140-150次為佳，身體微微發(fā)熱后才可結(jié)束。n第二、做完呼啦圈后，需要進行局部的針對性運動，如進行普拉提或瑜伽等，進行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸，以免乳酸在局部蓄積過多，引發(fā)疼痛。n第三、做完上述此項運動后還應該做無氧運動，如腹橫肌、腹直肌、腹外側(cè)肌、腹斜肌的增肌運動，以增強局部的肌肉含量，增加靜息代謝率，起到減肥效果。n第四、應多飲水，提高體內(nèi)的新陳代謝速度。"黃麗雯副主任醫(yī)師武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院三甲轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎轉(zhuǎn)呼啦圈在一定程度上可以減肥，主要原則是攝入熱量要小于消耗熱量，轉(zhuǎn)呼啦圈1個小時可以消耗240大卡。減肥運動有很多種，如游泳1個小時可以消耗熱量400大卡，跑步1個小時消耗熱量是300大卡。但是，如果不控制飲食，單靠運動達不到減肥目的，一定要控制飲食。呼啦圈轉(zhuǎn)1個小時可以消耗240大卡，再加上控制飲食，可以起到減肥作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲搖呼啦圈能減肥嗎呼啦圈是可以減肥的，呼啦圈可以使肚子上的肌肉均勻運動，減少肚子上堆積的脂肪和熱量，對減肥有一定的效果。呼啦圈雖有減肥的效果，主要是針對肚子上的脂肪，想要進行全面的減肥，需要在飲食和運動方面進行調(diào)理，制定合理的飲食和運動方案。全面進行減肥的人群，需要在飲食上少吃高熱量、高脂肪的食物，減少油膩食物的攝入，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，補充人體的維生素和纖維素，有效的抑制體內(nèi)脂肪的增生。運動上要加強運動，加強身體的鍛煉，使體內(nèi)脂肪能快速氧化消耗，不僅可以有效的減肥，還可以提高人體的免疫力。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎"如果想要減肥成功，可以采用呼啦圈這種運動，這是一種非常有效的減肥運動，單憑做運動減肥是不可以的，需要配合控制飲食等多方面調(diào)理，才能夠使身體的贅肉快速消耗掉。建議每天做呼啦圈一小時以上，同時要減少每天的飲食攝入量，每天所吃的食物不可以超過500g，尤其不能吃高熱量的食物，如肉類、蛋類、面包、巧克力等，都要減少攝入，對于碳水化合物的食物也要減少攝入，如可樂、雪碧等，都很可能會導致肥胖加重的。減肥的最終原理就是讓消耗的熱量大于所攝入的熱量，才能夠使減肥成功，如果能成功的控制飲食，即便運動量較少也能起到減肥效果。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久單靠轉(zhuǎn)呼啦圈達不到減肥目的，通常想達到減肥目的需嚴格控制飲食、增加運動同時保持良好的作息時間，減肥即可事半功倍。運動上強調(diào)需保持運動頻率、時長和強度，對運動輔助減重有較重要作用。若想通過轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，僅是選擇了一種運動模式，但此模式下運動頻率、強度為多少。因其強度不是特別大，轉(zhuǎn)的時間較長后，可能會對內(nèi)臟有一定影響，所以不可轉(zhuǎn)較長時間。運動頻率一周通常要運動5次以上，才有很好的減重效果。建議在減重過程中，若選擇運動可選擇多種運動，而非僅選擇一種運動，通常選擇兩種即可，抗阻和有氧。如轉(zhuǎn)呼啦圈為有氧運動，但其強度不夠，建議保證定時。一周如運動3天，每次可能有1個多小時或一周5天，每次半個小時。需讓運動保持一定的頻率、強度及時長，才可達到減肥目的。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37每天轉(zhuǎn)呼啦圈多長時間能減肥"每天轉(zhuǎn)呼啦圈，如果能堅持15-20分鐘，只要堅持一段時間就能夠達到減肥的效果。n除轉(zhuǎn)呼啦圈之外，患者在減肥的過程中還應控制飲食，即總的攝入熱卡要有一定的限制，根據(jù)患者的身高、體重，所從事的勞動強度，由營養(yǎng)科醫(yī)師或內(nèi)分泌科醫(yī)師進行總熱卡的計算。每天患者的熱卡進行控制，同時又有一項能夠長期堅持的運動，經(jīng)過一段時間以后使得脂肪組織逐漸減少，肌肉組織逐漸增加，而達到減肥的效果，只要能夠堅持下來，體重就能夠逐漸的下降。同時，由于呼啦圈多活動腰部，所以腹部的脂肪會有一定下降。n轉(zhuǎn)呼啦圈要穿稍緊的衣服，這樣比較容易轉(zhuǎn)起呼啦圈，如果圈向下落要加強腰部晃動，同時臀部也要隨腰進行扭動，腰和臀的晃動會給呼啦圈向上旋轉(zhuǎn)的力量，讓其保持不落。"杜瑞霞副主任醫(yī)師新里程安鋼總醫(yī)院三級天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎"子宮內(nèi)膜增生性病變是一種比較常見的婦科疾病，引起子宮內(nèi)膜增生性病變的病因有很多種。這個疾病是由于下丘腦垂體卵巢軸的每個環(huán)節(jié)失調(diào)和多囊卵巢綜合征所引起的子宮長期處于增生的一個狀態(tài)。這個疾病會給患者的生活造成非常大的影響，患者一定要引起重視，應該盡早的選擇正規(guī)的治療方法來緩解。那宮內(nèi)膜增生病變的具體原因也比較多，大多數(shù)患者是無排卵性，女性朋友也比較肥胖，會容易誘發(fā)這個疾病。內(nèi)分泌功能性的腫瘤也比較容易導致疾病的復發(fā)。子宮內(nèi)膜增生性改變是比較常見的婦科疾病，病因主要是卵巢的多囊卵巢綜合征，導致子宮長期處于增生的狀態(tài)所導致。另外，子宮內(nèi)膜增生病變會給患者的生活帶來比較大的影響，所以患者一定要引起重視，應該盡早的選擇正規(guī)的治療方法來緩解治療。生活當中也應該多注意休息，避免過度的勞累。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78轉(zhuǎn)呼啦圈有減肥效果嗎"進行呼啦圈的鍛煉可以達到減肥效果，由于呼啦圈是通過慣性搖擺腰腹部而達到鍛煉的動作，呼啦圈的動作要配合上肢和下肢的協(xié)調(diào)動作，這樣會使整個身體能量達到非常好消耗的作用。n所以，由于呼啦圈的鍛煉動作能量消耗相對比較少，所以在進行呼啦圈鍛煉的時候，至少一次鍛煉時間需要超過30分鐘，相應在鍛煉之后仍然要對腰腹背部的肌肉進行拉伸鍛煉。這樣才會使能量達到一定消耗水平，進而起到減肥的作用。在進行搖擺呼啦圈鍛煉的同時還要進行飲食控制，這樣減肥的效果會更為明顯。"

網(wǎng)址: 不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview263007.html