最近上海動輒38℃的高溫，讓人望而卻步，不出門待在空調間里，或許是很多人的避暑方式。但當你不得不出門時，喝上一杯冰咖啡應該是很多人的消暑選擇，冰塊與咖啡的醇香融為一體，一杯下肚可謂神清氣爽、涼到心底。

咖啡是一款在全世界家喻戶曉的飲品，它有著提神醒腦、促進代謝、緩解疲勞、利尿消腫、抗氧化等優(yōu)點，但也并不是所有人都適合飲用咖啡。

上海市瑞金康復醫(yī)院中醫(yī)內科主治醫(yī)師梁婷提醒大家，飲用咖啡需注意以下幾點：

咖啡因和冰塊都可能刺激胃腸道，引起腹瀉、腹痛等癥狀。冷咖啡中的酸性物質會刺激胃黏膜，影響胃酸的正常分泌，從而引起胃部反酸、燒灼、疼痛等不適。

長期喝冰咖啡會增加尿鈣排泄量，影響骨骼微觀結構，導致骨骼萎縮，增加患骨質疏松風險。

冰咖啡中含有較多咖啡因，喝多了會刺激神經系統(tǒng)，導致中樞神經系統(tǒng)過度興奮，從而容易出現入睡困難、易驚醒，多夢心悸等睡眠質量下降和失眠的問題。

冰咖啡中的咖啡因可能會興奮心臟神經系統(tǒng)，使心跳增快，嚴重時可使心臟負擔加重，引起心跳過速、心律失常、血壓升高等不適癥狀。含有糖分的冰咖啡易導致血糖上升和肥胖，需注意控制攝入量。

孕婦長期大量飲用冰咖啡會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，有導致流產的風險，咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發(fā)育。而兒童、青少年的神經系統(tǒng)發(fā)育不完善，咖啡容易造成神經系統(tǒng)發(fā)育遲緩。

那么，如何正確喝咖啡呢？梁婷告訴記者，主要還是從飲用時間和杯量上注意，最好在兩餐當中飲用，不宜空腹服用，不建議晚上飲用，健康成年人每天最多不要超過2杯；同時，咖啡不宜與茶同時服用，茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%；此外，酒后不宜喝咖啡，會進一步使血管擴張，增加心血管的負擔。

咖啡是公認的健康飲品，但喝咖啡，尤其是冰咖啡一定要合理、科學，而且要根據個人體質和身體情況酌情、適量飲用，才能有益于健康。

梁婷 主治醫(yī)師

擅長：心腦血管疾病、慢性呼吸道、消化道、腎臟疾病以及各種腫瘤等的中醫(yī)藥治療，并對各種原因引起的失眠、月經不調、亞健康狀態(tài)、代謝綜合征等進行中醫(yī)調理。

門診時間：周一至周五

記者 / 張益

編輯 / 陳露露

通訊員 / 梁婷

資料 / 上海市瑞金康復醫(yī)院

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上觀號作者：上海黃浦