首頁(yè) 資訊紅糖酸奶減肥法有效嗎

紅糖酸奶減肥法有效嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 15:54

紅糖酸奶減肥法有效嗎

女性一直在努力的尋找著最有效，最實(shí)用，而且最簡(jiǎn)單的減肥方法。最近她們發(fā)現(xiàn)紅糖加酸奶的組合減肥效果相當(dāng)不錯(cuò)，網(wǎng)絡(luò)上都在盛傳這種減肥方法特別有效果。那么，紅糖酸奶減肥法真有效嗎?

目錄酸奶養(yǎng)胃還是牛奶更養(yǎng)胃紅糖酸奶減肥法有效嗎經(jīng)期能不能喝酸奶喝酸奶加入一種神奇物質(zhì)更健康什么時(shí)間喝酸奶更健康

1酸奶養(yǎng)胃還是牛奶更養(yǎng)胃

　　酸奶、牛奶的營(yíng)養(yǎng)功效是眾所周知的，不管是大人還是小朋友都適合飲用。不過你可能不知道牛奶也有養(yǎng)胃的功效呢。尤其是酸奶的養(yǎng)胃功能尤為突出，這是因?yàn)樗崮探?jīng)過發(fā)酵后，里面所含有的益生菌，它可以調(diào)節(jié)胃部的生理環(huán)境，幫助并促進(jìn)胃對(duì)食物的分解和消化。

　　早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。有胃潰瘍的人不適合喝酸奶，而喝牛奶可以減輕癥狀。那么酸奶養(yǎng)胃還是牛奶養(yǎng)胃呢?這個(gè)要分情況說明。

　　1、酸奶養(yǎng)胃

　　特別推薦吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶?；疱仠臏囟容^高，特別是重慶火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。應(yīng)對(duì)之策是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

　　不過，酸奶不能空腹喝，不然胃酸會(huì)中和酸奶里的益生菌，最好在飯后2小時(shí)飲用。冬天最好飲用常溫的酸奶，避免刺激胃部。酸奶是越新鮮越好。酸奶可在4℃下保存14天以上。在4℃的冷藏條件下，酸奶中的乳酸菌數(shù)量會(huì)緩慢下降，14天后活菌數(shù)約降至原來的十分之一，因此，要盡量喝新鮮酸奶。

　　2、牛奶養(yǎng)胃

　　牛奶可護(hù)胃，那也要分全脂的和脫脂的。全脂牛奶含有比例得當(dāng)?shù)闹?，有抑制胃酸分泌的作用，平時(shí)胃里愛泛酸水的人可以喝一些。而脫脂牛奶完全脫去了脂肪，有刺激胃酸分泌的作用。所以，胃酸分泌能力差、消化慢、有萎縮性胃炎的人特別適合喝。

　　不過，睡前喝牛奶對(duì)養(yǎng)胃并無(wú)益處。牛奶應(yīng)在白天喝，或睡前兩小時(shí)前喝，而睡前兩小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食。即便是牛奶也不提倡在睡前飲用，對(duì)反流性食管炎患者而言更是如此。這是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍住⒅竞吞欠莸葧?huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期“睡前一杯奶”，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。牛奶也并非人人都適合。有的人對(duì)乳糖不耐受，喝了牛奶后無(wú)法分解，導(dǎo)致腹瀉、胃腸脹氣。

　　專家建議，有乳糖不耐的人可選擇酸奶、硬奶酪等經(jīng)過發(fā)酵、處理的乳制品，乳糖經(jīng)過轉(zhuǎn)化、含量降低，可能會(huì)減少乳糖不耐者的癥狀。

　　傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為牛奶能中和胃酸，對(duì)消化性潰瘍的康復(fù)有幫助。最新研究表明，牛奶能促進(jìn)胃酸分泌。有報(bào)告說，飲牛奶后胃酸分泌增加30%。所以，消化性潰瘍患者和飲牛奶后即出現(xiàn)腹瀉的人都不宜喝牛奶，而酸奶中含較多的乳糖酶，容易被消化和吸收，對(duì)消化性潰瘍無(wú)不良反應(yīng)。

　　那么到底酸奶養(yǎng)胃還是牛奶養(yǎng)胃呢?其實(shí)酸奶和牛奶都有養(yǎng)胃的功效，但要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的奶制品。

　　喝酸奶或牛奶養(yǎng)胃，關(guān)鍵還要選對(duì)適合自己的品種。那么如何挑選酸奶或牛奶呢?市場(chǎng)上酸奶或牛奶的品種繁多，也有一些類似的產(chǎn)品，到底什么是優(yōu)質(zhì)的酸奶或牛奶，下面小編為您介紹。

2紅糖酸奶減肥法有效嗎

　　1、效果明顯

　　有網(wǎng)友根據(jù)自己的親身經(jīng)歷說，每天晚飯之后，泡一杯酸奶加紅糖的飲料組合，喝下去不僅會(huì)感到身體暖暖的，而且能夠讓腸胃在飯后得到快速的蠕動(dòng)。從醫(yī)學(xué)上來說，這就是燃燒脂肪，也就是減肥的主要的特征出現(xiàn)了。看來，紅糖酸奶減肥法效果真的是不錯(cuò)，不愿意運(yùn)動(dòng)減肥的朋友不妨一試。

　　2、搭配要準(zhǔn)

　　紅糖酸奶減肥成功的關(guān)鍵點(diǎn)就在紅糖和酸奶的搭配組合要到位，通常按照紅糖和酸奶1比2的比例來進(jìn)行搭配。紅糖不能太多，太多則增加了體內(nèi)的熱量，酸奶也不能太多，太多則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)代謝失衡，不利于減肥。只有搭配合理，減肥效果才能最后顯現(xiàn)，而且紅糖酸奶的組合飲用時(shí)間也有講究，只能在飯后半小時(shí)食用才有效果。

　　紅糖酸奶減肥法真有效嗎?事實(shí)已經(jīng)證明，效果是十分明顯的，只要我們把握好分寸，再堅(jiān)持飲用下去，而不是急于一時(shí)，就一定能看到很好的減肥效果。當(dāng)然如果有條件，有時(shí)間的話，再加上運(yùn)動(dòng)，那樣的話，減肥效果就更好了。

3經(jīng)期能不能喝酸奶

　　女性在經(jīng)期應(yīng)該慎喝酸奶。酸奶本身對(duì)月經(jīng)是沒有影響的，但因?yàn)樗崮桃话愣际抢洳乇４娴?，月?jīng)期間女性應(yīng)避免辛辣刺激及生冷食物，所以應(yīng)慎喝酸奶。即使要喝，也不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶。

　　酸奶一般人群均可食用。酸奶適宜身體虛弱，氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良，腸燥便秘之人食用;適宜高膽固醇血癥，動(dòng)脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;適宜癌癥患者，尤其是消化道癌癥病人食用;適宜皮膚干燥之人食用，也可作為美容食品食用;女性長(zhǎng)期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤(rùn)、細(xì)膩、有光澤。

　　但胃酸過多之人，則不宜多吃酸奶;胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。經(jīng)期的女性，也要慎喝酸奶。

4喝酸奶加入一種神奇物質(zhì)更健康

　　在酸奶中需要添加的食材，其實(shí)是椰蓉，由于國(guó)際名人麥當(dāng)娜和米蘭達(dá)?可兒的推崇而得到了極高的關(guān)注度。椰蓉其實(shí)是由新鮮椰子的果肉干燥加工而成的。在椰子中，富含以下有益于美容的成分。

　　1. 銅：促進(jìn)骨膠原的生成與抗氧化酶SOD的合成。

　　2. 錳：能抑制調(diào)整血糖、造成老化的活性氧，與代謝活動(dòng)息息相關(guān)。

　　3. 鎂：與代謝息息相關(guān)，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　4. 食物纖維：有治理腸胃的作用。

　　5. 中鏈脂肪酸：促進(jìn)脂肪燃燒，轉(zhuǎn)化為能量。

　　椰蓉，在烤制的糕點(diǎn)上面以及一些料理中也會(huì)使用，然而吸收最快的吃法還是要數(shù)加入酸奶中的這種。喜歡甜味的，可以試著再加入蜂蜜。

　　要是你厭煩了只往酸奶中添加椰蓉的話，嘗試的挑戰(zhàn)下下面介紹的食譜吧。

　　1.南方風(fēng)情的咖喱

　　嘗試著在平時(shí)吃的咖喱里添加椰蓉和酸奶吧?？о沧兊糜悬c(diǎn)南方風(fēng)情的味道了。

　　2. 菠蘿冰沙

　　取罐頭的菠蘿五塊左右，橘子半個(gè)，椰蓉一大匙放入攪拌機(jī)中，放入適量水啟動(dòng)攪拌機(jī)即可制成。

　　3. 夏威夷薄餅

　　在做薄餅的原料中，添加椰蓉吧!如果多加一些的話，能做成口感非常棒的夏威夷風(fēng)味的薄餅。

　　此外，椰蓉在一些葷菜與湯的烹調(diào)中也可以活用，如果已經(jīng)掌握了一些簡(jiǎn)單的做法，嘗試一下其他多種多樣的做法吧。

5什么時(shí)間喝酸奶更健康

　　在乳品家族中，酸奶因其口味獨(dú)特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢?

　　在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢?

　　對(duì)于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。

　　酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。

　　最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶，切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。

網(wǎng)址: 紅糖酸奶減肥法有效嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview263184.html